Getty Images
Key Takeaways
- Cilvēka dzimumam ir nozīme diennakts ritmā, kas ir jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis.
- Vīrieši parasti ir modrāki naktī, savukārt sievietes no rīta ir nomodā.
- Varat veikt pasākumus, lai sinhronizētu diennakts ritmu ar partneri, ja esat pretējā dzimuma pārstāvis.
Ja jums ir grūtības sinhronizēt miega grafiku ar partneri, tam varētu būt zinātnisks izskaidrojums. Pētnieku grupa atklāja, ka personas dzimums būtiski ietekmē to, vai viņa ir rīta vai nakts persona, un cik labi viņi var pielāgoties parastā miega ritma traucējumiem, piemēram, maiņu darbam un tālsatiksmes ceļojumiem.
Pētnieki, kuri strādāja pie dokumenta, kas žurnālā tika publicēts 4. septembrīZinātne, analizēja vairākus pētījumus par miega paradumiem un modrību. Viņi atklāja, ka sievietes mēdz būt rīta cilvēki un aktīvākas dienas laikā, savukārt vīrieši biežāk darbojas naktī. Sievietes arī labāk pārvarēja viņu parastā diennakts ritma traucējumus nekā vīrieši, padarot viņus elastīgākus, ja miega laikā tie tiek traucēti. Tēviņi savukārt biežāk snauž pēcpusdienā.
Pētnieki neatrada cēloņus šai dzimuma atšķirībai diennakts ritmos, fenomenā, kas pazīstams kā dimorfisms. Viņi vēl nezina precīzu cēloni, stāsta Wellwell vadošais pētījuma autors Zēns T. Andersons, PhD, Pensilvānijas universitātes pēcdoktorantūras līdzstrādnieks. Tomēr viņam ir teorija.
"Viens no iespējamajiem iemesliem ir tas, ka vēsturiski sievietēm ir bijusi lielāka loma pēcnācēju audzināšanā," saka Andersons. „Šie agrākie ritmi, iespējams, ir palīdzējuši viņiem vairāk sinhronizēt ar maziem bērniem, kuri arī vairāk orientējas uz rītu. Sievietes mēdz arī gulēt dziļāk un ir izturīgākas pret nakts traucējumiem, kas sakrīt ar šo ideju. ”
Pētnieki arī atklāja, ka šī parādība nav raksturīga tikai cilvēkiem. "Mēs redzam līdzīgu modeli visās citās sugās, kas norāda, ka šis dimorfisms nav saistīts tikai ar neseno sabiedrības spiedienu, bet tam var būt bijis evolūcijas cēlonis," saka Andersons.
Ko tas jums nozīmē
Vīriešiem un sievietēm parasti ir atšķirīgs diennakts ritms, kas var ietekmēt to, cik daudz brīdinājuma laika jums ir ar savu partneri, ja viņi ir pretējā dzimuma pārstāvji. Ja jūs cenšaties pārklāties ar grafikiem, paliekot aizņemtam dabiskās miega stundās, iespējams, jūs varat aktīvāk pavadīt laiku kopā.
Kas ir diennakts ritms?
Diennakts ritmi ir 24 stundu cikli ķermeņa iekšējā pulkstenī, saskaņā ar Nacionālā Vispārējo medicīnas zinātņu institūta (NIGMS) datiem. Šie ritmi rada fiziskas, garīgas un uzvedības izmaiņas ikdienas ciklā, un tie galvenokārt reaģē uz gaismu un tumsu savā vidē. Jūsu miega un pamošanās cikls ir ar gaismu saistītā diennakts ritma piemērs.
Lielākajai daļai dzīvo būtņu ir diennakts ritmi, ieskaitot dzīvniekus, augus un mikrobus, norāda NIGMS. Dabiskie faktori ķermenī rada šos ritmus, taču signāli no apkārtējās vides tos arī ietekmē. Viņu galvenā norāde ir dienasgaisma, kas var ieslēgt vai izslēgt gēnus, kas kontrolē bioloģisko pulksteņu molekulāro struktūru.
Jūsu diennakts ritms nedaudz atšķiras no ķermeņa pulksteņa, kas ir jūsu iedzimta laika mērīšanas ierīce. Ķermeņa pulksteņi rada diennakts ritmus un regulē to laiku. Gaišās un tumšās ciklu maiņa var paātrināt, palēnināt vai atjaunot bioloģisko pulksteni, kā arī diennakts ritmu.
Kā sinhronizēt diennakts ritmus
Jaunākie atklājumi par diennakts ritmu dzimumu atšķirībām ir svarīgi, lai saprastu, kāpēc cilvēki rīkojas tā, kā viņi rīkojas noteiktā diennakts laikā, Verywell stāsta W. Christopher Winter, MD, Šarlotsvilas neiroloģijas un miega medicīnas sertificēts miega medicīnas pētnieks un autors.
“Ir interesanti modeļi, kas parādās. Piemēram, kad sievietes ir ieslēgtas, viņas patiešām ir ieslēgtas, "saka Vinters, paskaidrojot, ka sievietēm ir spēcīga spēja koncentrēties." Bet, kad viņu diennakts ritms samazinās, viņi to nedara. "
Bet diennakts ritma atšķirības var radīt pretējus modeļus dažādu dzimumu pāriem. "Jūsu priekšroka no rīta vai vakarā ir iekļauta jūsu bioloģijā, un to ir ļoti grūti mainīt jēgpilnā, ilgstošā veidā," saka Andersons. Viņš iesaka dažādus diennakts ritmus aplūkot kā pozitīvu, nevis negatīvu.
"Ja agri no rīta vai vēlu vakarā jūs nomodā, kamēr partneris guļ, tad tas varētu būt ideāls laiks, lai izbaudītu savas aktivitātes, kuras viņus varētu neinteresēt," viņš saka.
Ja jūs cenšaties atrast laiku kopā, kur esat gan nomodā, gan garīgi klātesošs, Vinters iesaka mēģināt veikt nelielus soļus, lai kļūtu vairāk sinhronizēts. "Jums nav jāsaka:" Viņš ir nakts cilvēks, viņa ir rīta cilvēks, un mēs neko nevaram darīt, "viņš saka.
Ziema iesaka nakts pūcei jūsu attiecībās mēģināt kļūt aktīvākām no rīta, veicot tādas aktivitātes kā agri vingrojot. Tajā pašā laikā rīta cilvēks vakarā varēja mēģināt būt dzīvāks. "Laika gaitā jūs varat būt modrāks nedaudz vēlāk vai agrāk, atkarībā no tā, ko jūs gatavojaties," viņš saka.
Vīriešu un sieviešu ķermeņa pulksteņi arī mēdz kļūt līdzīgāki, novecojot.
"Tātad, kad esat tuvojies pensijas vecumam, jūsu pulksteņi var sākt veidot harmoniskāk," viņš saka.
.jpg)
.jpg)
