Funkcionālā krituma pārskats un novēršana

Funkcionālā pasliktināšanās ir mūsu fizisko un garīgo spēju zaudēšana. Ja funkcionālā samazināšanās ir novecošanās vai ar vecumu saistītu problēmu rezultāts (kā tas ir visbiežāk), tad to sauc par "ar vecumu saistītu funkcionālu samazināšanos".

Ir daudz dažādu ar vecumu saistītu funkcionālu samazināšanās veidu. Tie ietver:

• Redzes problēmas, piemēram, makulas deģenerācija, grūtības lasīt, katarakta un glaukoma.
• Dzirdes problēmas, piemēram, dzirdes zudums un troksnis ausīs.
• Līdzsvara problēmas
• Atmiņas un smadzeņu problēmas, tostarp izmaiņas garīgajā sagatavotībā vai demence.
• Vājums kaulos, piemēram, osteopēnija un osteoporoze.

Šis ir tikai īss saraksts ar visām lietām, kas var mainīties cilvēka ķermenī novecošanas dēļ, kas var izraisīt funkcionālu pasliktināšanos. Koncentrējoties uz veselīgu dzīvesveidu, varat dot sev vislabākās iespējas samazināt funkcionālo daudzumu.

Cik funkcionāla norieta attīstība

Ar vecumu saistīta funkcionālā pasliktināšanās var būt smalka - piemēram, jums var būt vajadzīgas lasīšanas brilles, piemēram, pirmo reizi, vai arī jums tiks diagnosticēta osteopēnija. Tomēr tas var arī pēkšņi paātrināties un vecāka gadagājuma cilvēku atstāt nespējušu vadīt automašīnu, dzīvot vienatnē vai rūpēties par ikdienas dzīves pamatiem (piemēram, peldēties, ģērbties, iet uz vannas istabu un ēst).

Līdz 8% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem un dzīvo sabiedrībā - tas ir gandrīz katrs astotais vecāka gadagājuma iedzīvotājs - nepieciešama palīdzība, veicot vienu vai vairākus no šiem ikdienas pamatdarbiem. Ļoti veciem cilvēkiem (85 gadu veciem un vecākiem) apmēram 56% sieviešu un 38% vīriešu ir nepieciešama palīdzība mājās vai dzīvo iestādē, kur viņi saņem ikdienas palīdzību.

Hroniskas slimības var izraisīt pakāpenisku funkcionālu samazināšanos, bet funkcionāla samazināšanās var rasties ātri, kad vecāka gadagājuma cilvēki tiek hospitalizēti. Faktiski vienā pētījumā, kurā piedalījās pacientu grupa vecumā no 74 gadiem un kuri tika hospitalizēti, pētnieki jau otrajā slimnīcas uzturēšanās dienā varēja atklāt funkcionālo samazināšanos. Pētījums ieteica ārstiem veikt pasākumus, lai mazinātu vecāku, hospitalizētu pacientu funkcionālo samazināšanos.

Funkcionālās lejupslīdes novēršana

Ir iespējams novērst funkcionālo pasliktināšanos, taču tas, iespējams, prasīs zināmu darbu, un tas var neizdoties visos gadījumos.

Piemēram, viena vāju vecāka gadagājuma cilvēku grupa, kas ir 75 gadus veca vai vecāka, piedalījās sešu mēnešu pētījumā, lai noskaidrotu, vai viņu fizisko spēju uzlabošana - piemēram, līdzsvara, muskuļu spēka, spējas pārvietoties no vienas pozīcijas uz otru un mobilitāte - varētu novērst vai palēnina to funkcionālo samazināšanos.

Pētījumam, kas ietvēra fizikālo terapiju mājās un citu izglītību un konsultācijas, izdevās palēnināt kritumu starp tiem, kuri bija vidēji vāji, bet ne starp tiem, kuri bija ļoti vāji. Mazāk cilvēku no grupas, kas saņēma terapiju, ienāca pansionātā, salīdzinot ar grupu, kas nesaņēma fizikālo terapiju un citas iejaukšanās, taču atšķirība starp abām grupām nebija statistiski nozīmīga.

Lai to apturētu, funkcionālā lejupslīde var darboties ātrāk.

Vienā pētījumā, piemēram, tika atklāts, ka vissvarīgākie faktori, kas saistīti ar funkcionālo pasliktināšanos, bija dienu skaits, ko persona atņēma no regulārām aktivitātēm (vairāk brīvo dienu ir sliktāk), karsto ēdienu skaits dienā (mazāk karsto ēdienu dienā ir sliktāk) un kognitīvo stāvokli. Arī cilvēki, kuriticējaviņu veselība bija sliktāka nekā iepriekšējā gadā, ievērojami retāk uzlabojās viņu funkcija.

Tikmēr svara zaudēšana un dzīvošana vienatnē, šķiet, pasargāja no funkcionālās samazināšanās.

Apakšējā līnija

Ko jūs varat darīt, lai novērstu funkcionālo samazināšanos? Šis padoms, iespējams, izklausīsies pazīstams: ēdiet veselīgu uzturu, regulāri vingrojiet, pārvaldiet visas iespējamās hroniskās slimības un palieciet aktīvi.