Vingrošana pēc vēdera vēdera

Ja jums nesen ir bijusi vēdera izspiešana, jūs, iespējams, vēlaties uzzināt labāko laiku, lai atsāktu vingrinājumus un seksuālās attiecības pēc procedūras. Zināms arī kā vēdera plastika, vēdera izspiešana ir operācija, lai noņemtu lieko ādu un taukus no vēdera. Procedūra arī sasprindzina muskuļus, ja tas ir nepieciešams.

Lūk, kas sagaidāms attiecībā uz aktivitāšu atsākšanu pēc vēdera ieliešanas.

Atgriežoties pie Exercise

Pēc operācijas jums var lūgt mazliet pastaigāties, lai veicinātu asinsriti. Tas palīdzēs jums ātrāk dziedēt, taču nedariet to vienatnē, jo operācijas dēļ jūsu kompānija var tikt sabojāta.

Tāpat neļaujiet šai mazajai izklaidei piepildīt galvu ar grandiozām idejām par mājas uzkopšanu un treniņu. Šīs darbības būs jāgaida.

Lielākā daļa ķirurgu ieteiks pirms dušas gaidīt vismaz divas līdz trīs dienas pēc operācijas. Viegla aktivitāte, piemēram, staigāšana uz līdzenas virsmas, vairumā gadījumu, iespējams, būs laba, sākot ar nākamo dienu pēc operācijas. Katru dienu pēc procedūras staigājiet mazliet ilgāk un mazliet tālāk, lai palielinātu savu spēku.

Spēka treniņiem gribēsiet tuvoties lēnām un piesardzīgi. Svara celšana var radīt ievērojamu slodzi iegriezumiem un šuvēm.

Ja jūs pacelat svaru, sāciet ar nelielu svaru pēc tam, kad ķirurgs jūs atbrīvo no šīs darbības - parasti 4-6 nedēļas pēc operācijas. Var paiet seši mēneši vai vairāk, pirms jūs varat droši veikt ab vingrinājumus, piemēram, gurkstēšanu.

Ikdienas aktivitāšu modificēšana

Kas attiecas uz ikdienas aktivitātēm, jūs arī vēlaties izvairīties no smagu priekšmetu celšanas. Sešu nedēļu laikā neceliet, nespiediet un nevelciet priekšmetus, kuru svars pārsniedz 5 mārciņas. Tāpat kā ar svara celšanu, tas izdarīs spiedienu un stresu jūsu griezuma vietā.

Šobrīd ir grūti atcerēties, ka jūs atveseļojaties pēc operācijas, taču šis nav laiks būt varonim. Ir pienācis laiks uzklausīt savu ķermeni (un ārstu) un ņemt to mierā.

Pajautājiet ķirurgam, cik ilgi palikt mājās no darba. Viņu atbilde būs atkarīga no abdominoplastikas veida, kāds jums bija. Lai iegūtu plašākas vēdera izkārnījumus, sagaidiet apmēram četras nedēļas ilgu atvaļinājumu. Tas ļaus jūsu sāpēm izkliedēt un dos jums laiku, lai atdalītu sāpju zāles. Jums nevajadzētu braukt, kamēr neesat sasniedzis šos pagrieziena punktus.

Gulēšanas stāvoklis

Neguļ uz vēdera, kamēr vairs nesāp. Iespējams, gulēšana uz trim spilveniem zem muguras / galvas un / vai divi spilveni zem ceļgaliem var mazināt diskomfortu.

Tas ir pazīstams kā daļēji Faulera stāvoklis, un tas jālieto divas nedēļas pēc operācijas, lai izvairītos no pārmērīgas griezuma slodzes un samazinātu rētas. Turklāt jums būs vieglāk pāriet no gulēšanas uz sēdus stāvokļa dēļ. mazāk stresa uz vēderu.

Citas lietas, kas jāņem vērā

Var paiet kāds laiks, līdz jūs atkal jūtaties normāli. Tātad, jūs interesēsieties ne tikai par to, kad varēsiet atkal vingrot, bet arī par to, kad varat atsākt ierasto ēšanu un kārtību. Pārskatiet šos padomus par to, kā risināt dzīvesveida problēmas, atgūstoties no vēdera dobuma:

• Ēdiet viegli pēc operācijas, palielinot uzņemto daudzumu un ēdiena veidus, kā to pieļauj.
• Sāpju zāles var izraisīt aizcietējumus. Lai izvairītos no aizcietējumiem, varat lietot bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātājus, piemēram, Colace vai Docusate.