Lai gan ik pa laikam izjūt trauksmes sajūtu, tas ir normāli, tomēr šīs emocijas, kad tās kļūst ārkārtējas un sāk traucēt ikdienas aktivitātes, var būt trauksmes traucējumu simptomi. Amerikas trauksmes un depresijas asociācija trauksmes traucējumus definē kā specifiskus psihiskus traucējumus, kas saistīti ar ārkārtīgām bailēm vai raizēm, ieskaitot ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD), agorafobiju, sociālās trauksmes traucējumus, selektīvu mutismu, separācijas trauksmes traucējumus un fobijas.
Trauksmes traucējumi ir visizplatītākie psihiskie traucējumi Amerikas Savienotajās Valstīs. Trauksmes simptomi katram cilvēkam atšķiras, bet ietver gan psiholoģiskas, gan fiziskas reakcijas uz draudu paredzēšanu. Tiek lēsts, ka tikai aptuveni 40% cilvēku, kas cieš no trauksmes traucējumiem, saņem ārstēšanu, kaut arī traucējumi ir ļoti ārstējami.
Džastins Pagets / Getty Images
Trauksmes traucējumu veidi
Trauksmes traucējumi ir psihiski traucējumi, kas saistīti ar ķermeņa stresa reakcijas disregulāciju. Tās atšķiras viena no otras ar to, kas tieši izraisa bailes, trauksmi, izvairīšanos un saistītos kognitīvos simptomus, un kāda veida ietekme viņiem ir.
Ģeneralizēts trauksme (GAD)
Cilvēki ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem (GAD) lielāko daļu dienu uztraucas vismaz sešus mēnešus pēc kārtas. Trauksmaina domāšana var būt vērsta uz vairākiem apstākļiem, tostarp darbu, attiecībām un personīgo veselību. .
Cilvēkiem ar GAD šīs domas un ar tām saistītie trauksmes simptomi bieži ir tik noturīgi un milzīgi, ka tie nopietni traucē ikdienas dzīvi un sociālo mijiedarbību.
Citi GAD simptomi ir tie, kas parasti saistīti ar trauksmi: nemiers, aizkaitināmība, nogurums un miega traucējumi.
Panikas traucējumi
Cilvēkiem, kuriem ir panikas traucējumi, rodas atkārtotas, negaidītas panikas lēkmes. Nacionālais garīgās veselības institūts panikas lēkmes raksturo kā pēkšņu intensīvu baiļu vai diskomforta uzliesmojumu, kas bieži ietver bailes no katastrofas vai vadības zaudēšanas pat tad, ja nav reālu briesmu. Panikas lēkmes var izraisīt sirds sacīkstes, svīšana, reibonis un sirdslēkmes sajūta.
Pārdzīvojot panikas lēkmes, var rasties bailes no panikas lēkmēm, kas savukārt var izraisīt sociālo atstumtību un izolāciju. Cilvēki ar panikas traucējumiem var izvairīties no vietām, kur iepriekš piedzīvojuši panikas lēkmes.
Sociālās trauksmes traucējumi
Sociālās trauksmes traucējumi jeb sociālā fobija ir daudz kas vairāk par kautrību. Cilvēki ar šo trauksmes traucējumu izjūt ārkārtīgas bailes, ka viņus tiesās citi, un ir pašapzinīgi sociālajā mijiedarbībā līdz tādam līmenim, lai no tiem izvairītos. Šīm sajūtām ir jāsaglabājas sešus mēnešus, lai tās uzskatītu par sociālās trauksmes traucējumiem.
Atdalīšanas trauksme
Cilvēki ar šo traucējumu var pastāvīgi uztraukties par to, kas notiks ar viņu mīļoto vai viņu pašu, kad viņi tiks šķirti. Gan bērni, gan pieaugušie var izjust šķiršanās trauksmi. Kad šīs bailes no šķiršanās pieaugušajiem ilgst sešus vai vairāk mēnešus un pasliktina attiecības ar citiem, tās kļūst par problēmu. Cilvēkiem ar traucējumiem var rasties murgi, kas saistīti ar sliktākajiem gadījumiem un stresa un trauksmes fiziskiem simptomiem. šo traucējumu.
Specifiskas fobijas
Ikviens baidās no noteiktiem priekšmetiem un situācijām, bet, kad šīs bailes pārvēršas par intensīvas trauksmes vai baiļu izjūtu, kas ilgst sešus vai vairāk mēnešus, un traucē jūsu dzīvi, tas var liecināt par fobiju. Specifiskā fobija ir intensīvas, iracionālas bailes no kaut kā tāda, kas maz vai vispār nerada reālas briesmas. Kaut arī konkrētais baiļu avots katram cilvēkam var atšķirties, fobijas ir trauksmes traucējumu veids, kas var nopietni pasliktināt kāda spēju darboties ikdienas situācijās. Fobijas var būt zirnekļi (arahnofobija), tumšie (niktofobija), klauni (kulofobija) un daudzi citi.
No A līdz Z: Fobiju saraksts, sākot no dīvainā līdz kopējam
Agorafobija
Cilvēkiem ar agorafobiju ir traucējošas bailes no jebkurām vietām vai situācijām, kurās bēgšana šķiet izaicinoša, ja viņi panikā vai jūtas neērti. Šīs bailes pārsniedz to, kas var būt racionāls, un ietekmē uzvedību. Tas ietver izvairīšanos no situācijām, piemēram, pabūt vienam ārpus mājas, ceļot ar automašīnu, autobusu vai lidmašīnu vai atrasties pārpildītā vietā.
Kas ir selektīvais mutisms?
Selektīvais mutisms ir nedaudz rets traucējums, kas parasti saistīts ar trauksmi. Neskatoties uz to, ka viņiem ir normālas valodas zināšanas, tas nespēj runāt īpašās sociālajās situācijās. Šis traucējums parasti izpaužas pirms 5 gadu vecuma. Cita saistīta uzvedība var ietvert ārkārtēju kautrību, bailes no sociālā apmulsuma, piespiedu pazīmes, atsaukšanos, pieķeršanos un dusmu dusmas.
Kā es varu zināt, vai man ir trauksme?
Visiem rodas trauksme, bet tikai dažiem attīstīsies trauksmes traucējumi, kuriem nepieciešama diagnostika, ārstēšana un turpmāki pasākumi.
Simptomi
Kaut arī katram specifiskajam traucējumam ir savi trauksmes simptomi, ir indikatori, kas liecina, ka trauksme kļūst nepārvaldāma vai sāk traucēt ikdienas darbību.
Visiem trauksmes traucējumiem raksturīgi simptomi ir:
- Miega grūtības
- Reibonis
- Sausa mute
- Nervozitātes, panikas, bailes un nemiera sajūta
- Muskuļu sasprindzinājums
- Slikta dūša
- Ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- Svīstošas vai aukstas rokas un / vai kājas
- Tirpšana vai nejutīgums rokās vai kājās
- Nevar būt mierīgs vai noturēties
Ja pamanāt šos simptomus un tie ilgst sešus mēnešus vai ilgāk, jums var būt trauksmes traucējumi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē. Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Diagnoze
Diagnozes noteikšana var būt pirmais solis, lai ārstētos. Kaut arī nav galīga trauksmes testa, ja simptomi ir pastāvīgi un pastāvīgi, ārsts var veikt fizisku novērtējumu un veikt diagnostikas testus, lai izslēgtu iespējamos medicīniskos cēloņus.
Ja netiek konstatēta neviena fiziska slimība, kas izraisītu jūsu simptomus, jūs nosūtīsit pie psihiatra vai cita garīgās veselības speciālista, kurš novērtēs trauksmes traucējumus. Viņi izmantos standarta atsauces rokasgrāmatu, lai diagnosticētu atzītas garīgās slimības Amerikas Savienotajās ValstīsPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5. izdevums (DSM-5), lai noteiktu, vai jums ir trauksmes traucējumi. Katra trauksmes traucējuma diagnostikas kritēriji ir atšķirīgi.
Jums var uzdot jautājumus, piemēram, vai jūs uztraucaties vairāk dienu nekā nē un vai esat pamanījuši fiziskus simptomus, piemēram, nemierīgumu, viegli noguruma sajūtu, koncentrēšanās grūtības, aizkaitināmību, muskuļu sasprindzinājumu vai miega traucējumus.
Riska faktori
Trauksmes traucējumus ietekmē gan ģenētiskie, gan vides faktori. Kaut arī katra trauksmes traucējuma riska faktori atšķiras, daži faktori, kas saistīti ar trauksmes traucējumu attīstību, ir izplatīti dažādos veidos:
- Negatīva bērnības pieredze, tostarp nolaidība vai ļaunprātīga izmantošana
- Kaunības vai uzvedības kavēšanas temperamentālās iezīmes bērnībā
- Trauksme vai citas psihiskas slimības anamnēzē ģimenē
Daži fiziskās veselības apstākļi, piemēram, vairogdziedzera problēmas vai sirds aritmijas, arī parasti ir saistīti ar trauksmi. Piemēram, vairogdziedzera slimībās ir liela psihiatrisko simptomu un traucējumu izplatība.Sirds aritmijas vai sirdsklauves ir saistītas arī ar trauksmi, un tās var izraisīt stress.
Kofeīns vai citi stimulanti un daži medikamenti var arī izraisīt vai saasināt trauksmes traucējumu simptomus.
Kā es varu saņemt palīdzību, ja man ir nopietna trauksme?
Smaga trauksme prasa ārstēšanu. Jūsu garīgās veselības speciālists var nolemt, ka viena vai divas no šīm iespējām vai visu trīs kombinācija ir ideāli piemērotas trauksmes traucējumu ārstēšanai un pārvaldībai.
Psihoterapija
Kognitīvās uzvedības terapija jeb CBT ir īslaicīga psihoterapijas forma, kas ir izrādījusies efektīva trauksmes traucējumu ārstēšanas forma. Ja fobisku traucējumu gadījumā būtisks faktors ir izvairīšanās no bailēm , iedarbības paņēmieni jāiekļauj ārstēšanas shēmā, kurā pacienti saskaras ar savām bailēm. Ir pierādīts, ka, lai efektīvi ārstētu specifiskas fobijas, var būt nepieciešamas tikai dažas sesijas (piemēram, viena līdz piecas).
Medikamenti
Farmakoloģiskās terapijas parasti tiek noteiktas trauksmes traucējumu simptomu mazināšanai, ieskaitot prettrauksmes zāles. Visizplatītākais trauksmes traucējumu gadījumā ir benzodiazepīns, kas efektīvi mazina trauksmi un ātri iedarbojas, taču cilvēki var veidot izturību pret to. Buspirons ir zāles, kas nav benzodiazepīni, un ko īpaši lieto hroniskas trauksmes ārstēšanai, lai gan tas ne visiem palīdz.
Trauksmes traucējumu ārstēšanai tiek noteikti arī antidepresanti, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori. Cilvēkus ar trauksmes traucējumiem var ārstēt arī ar citiem medikamentiem, piemēram, pregabalīnu, tricikliskiem antidepresantiem, moklobemīdu un citiem.
Lietojot zāles trauksmes traucējumu simptomu ārstēšanai, ņemiet vērā šādus aspektus:
- Informējiet pakalpojumu sniedzēju par simptomiem. Ja zāles nekontrolē simptomus, iespējams, būs jāmaina to deva vai arī jāizmēģina jaunas zāles.
- Nemainiet devu un nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar pakalpojumu sniedzēju.
- Lietojiet zāles noteiktā laikā. Piemēram, lietojiet to katru dienu brokastīs. Par labāko laiku zāļu lietošanai sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.
- Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par blakusparādībām un kā rīkoties, ja tās rodas.
Antidepresanti bērniem un pusaudžiem ir saistīti ar paaugstinātu pašnāvības risku (domāšana un uzvedība).
Pašapkalpošanās
Pašapkalpošanās ir būtiska garīgās veselības aprūpes sastāvdaļa. Pasaules veselības organizācija pašapkalpošanos definē kā plašu jēdzienu, kas ietver arī higiēnu (vispārējo un personīgo); uzturs (apēstās pārtikas veids un kvalitāte); dzīvesveids (sporta aktivitātes, atpūta utt.); vides faktori (dzīves apstākļi, sociālie ieradumi utt.); sociālekonomiskie faktori (ienākumu līmenis, kultūras uzskati utt.); un pašārstēšanās.
Daži pašapkalpošanās padomi cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem ietver:
- Pietiekami gulēt
- Ēst veselīgu pārtiku
- Regulāra dienas grafika ievērošana
- Katru dienu izkļūšana no mājas
- Vingrošana katru dienu. Pat neliels vingrinājums, piemēram, 15 minūšu gājiens, var palīdzēt
- Turieties prom no alkohola un ielu narkotikām
- Runājiet ar ģimeni vai draugiem, kad jūtaties nervozs vai nobijies
- Uzziniet par dažādiem pieejamo grupu aktivitāšu veidiem
Vārds no Verywell
Dzīve ir piepildīta ar dažādiem stresa faktoriem, un mēs visi katru dienu piedzīvojam kaut kādu trauksmi. Ja trauksmes līmenis ilgstoši ir augsts, jums var būt trauksmes traucējumi. Šie traucējumi var būt pastāvīgi un atspējojoši, taču par laimi ir vairākas efektīvas ārstēšanas iespējas.
Papildus terapijai un medikamentiem, jūs varat arī aktīvi rīkoties simptomu pārvaldīšanā, labi rūpējoties par sevi. Pozitīvas domāšanas veida saglabāšana un veselība nodrošinās tālu ceļu, lai mazinātu trauksmes traucējumus un uzlabotu dzīves kvalitāti.
.jpg)
