- Tava mugura
- Muguras sāpes
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Visaptveroša palīdzība
- Jūsu kakls
- Kakla sāpes
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Visaptveroša palīdzība
- Tavas acis
- Acu piepūle
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Jūsu pleci
- Sāpes plecos
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Jūsu plaukstas
- Plaukstas locītavas sāpes
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Tavas rokas
- Roku sāpes
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Jūsu gurni
- Gūžas sāpes
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
- Jūsu ceļi
- Sāpes ceļos
- Vingrinājumi
- Anatomija
- Vispārīgi padomi
- Produkti
Pirmais iespaids
Vislabākais: Evoke Pro A300 pozas korektors Amazon
"Modificēts astoņu skaitļu dizains."
Labākais budžets: ComfyBrace stājas korektors Amazon
"Labi rezultāti par nelielu cenu."
Vislabākais muguras sāpēm: muguras stiprinājuma stājas korektors Amazon
"Daļas muguras stiprinājums, daļas stājas korektors."
Labākais birojam: vertikāls GO stājas treneris un korektors Amazon
"Ja jūsu stāja sāk slīdēt, jums tiek atgādināts iztaisnot."
Labākais krūšturis: Leonisa Perfect ikdienas stājas korektors Underwire krūšturis Amazon
"Iebūvētie šķērsvirziena atbalsta paneļi maigi atvelk jūsu plecus."
Labākais muguras lejasdaļai: BetterBack vietnē getbetterback.com
"Pārvērš jebkuru sēdekli par ergonomisku krēslu."
Labākais sievietēm: ITA-MED stājas korektors sievietēm vietnē healthproductsforyou.com
"Kontūrēts pēc sievietes ķermeņa uzbūves."
Pateicoties mobilajiem telefoniem un ilgām dienām, kas atrodas sēžot biroja krēslā, uzturēt labu stāju ir grūtāk nekā jebkad agrāk. Bet kas īsti ir "sliktā" stāja, un kā jūs zināt, vai jums jāstrādā pie sava?
Iesācējiem "laba" stāja rodas, kad ķermeņa muskuļi atbalsta skeletu tādā pozīcijā, kas ir gan stabila, gan energoefektīva. Laika gaitā faktori, piemēram, ikdienas ieradumi, vingrinājumi un pat apavu izvēle, var ietekmēt jūsu stāju. Slikta stāja var būt ģenētiska vai traumas izraisīta, vai vienkārši gravitācijas spēks, kas iedarbojas uz jūsu ķermeni, atkārtoti pārvietojoties pa kustībām, kas neatbalsta ķermeņa dabisko izlīdzināšanu.
Tā kā stāja ir saistīta ar muskuļu spēku uz skeleta, labākais ir šo muskuļu treniņš, lai viņi varētu atbalstīt jūsu ķermeni dabiskā izkārtojumā. Lai gan tas ir atkarīgs no jums, jūs varat izmantot stājas korektorus, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgriezties dabiskajā stāvoklī. Šeit ir daži stājas koriģētāji, kas jāizmēģina, ja esat gatavs pārtraukt slinkošanu.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Evoke Pro A300 pozas korektors
eBay
5 Pērciet AmazonJa jūs meklējat tradicionālu stājas korektoru, kas derēs jūsu drēbēm, bet nebūs pārāk pamanāms vai apjomīgs, Evoke Pro muguras stājas korektors ir laba izvēle. Pozīcijas korektors Evoke Pro ir modificēts astoņu zīmju dizains ar plašāku materiāla laidumu starp lāpstiņām, kas labāk sadala spiedienu. Velcro siksnas ļauj pielāgot stiprinājuma spriegojumu un pozīciju, taču tās ir pieejamas arī parastos un īpaši lielos izmēros, lai ietilptu dažāda izmēra rāmjos. Elpojošais, cieši pieguļošais audums ir vienā līmenī ar muguru, un polsterētās siksnas ietinās zem rokām, neierobežojot kustības.
Daudziem cilvēkiem ir bijis viegli noslēpt šo stājas korektoru zem krekla, pateicoties tā plānajam dizainam. Daži cilvēki patiešām sūdzējās par siksnu berzēšanu zem rokām, taču tas, šķiet, ir izņēmums, nevis norma. Ja tas tā ir, to var novērst, pielāgojot stiprinājuma stiprinājumu vai pievienojot papildu spilvenu, lai aizsargātu ādu. Uzvelciet Evoke Pro muguras stājas korektoru zem drēbēm, un neviens nezinās, ka jūs to valkājat.
Labākais budžets: ComfyBrace stājas korektors
Pērciet AmazonLai sasniegtu labāku staigāšanas stāju, nav nepieciešams liels budžets - tikai apņemšanās un pieejamu stājas koriģētāju. Selbite Stājas korektors ir makam draudzīga iespēja, lai jūsu pleci atgrieztos vietā.
Šī opcija bez lateksa sniegs jums labus rezultātus par nelielu cenu. Tas ir izgatavots no elpojoša materiāla un gandrīz nav redzams zem drēbēm. Vai uztraucaties par diskomfortu? Polsterētās siksnas nodrošina ērtu ikdienas valkāšanu. Jūs īsā laikā stāvēsit garš.
Vislabākais muguras sāpēm: muguras stiprinājuma stājas korektors
Pērciet AmazonPārtrauciet plecu un apmales muguras sāpju samazināšanos, izmantojot atbalstošo un regulējamo Flexguard Support Back Brace Posure Corrector. Šis dizains ir daļa no muguras stiprinājumiem, daļa no stājas korektora un viss par pareizu mugurkaula izlīdzināšanu. Flexguard Support Back Brace Stājas korektors ir populāra iespēja cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm kopā ar sliktu stāju.
Bikšturs ir paredzēts, lai viegli izvelk jūsu plecus atpakaļ, lai labāk izlīdzinātos, kas mazina spiedienu uz nodokļa muguras muskuļiem. Turklāt muguras lejasdaļa nodrošina atbalstu, kas var mazināt sāpes. Jūs novērtēsiet faktu, ka šī lencīte ir pieejama dažādos izmēros, un ir pieejams viss no XS līdz XL. Kopā ar regulējamām siksnām ir viegli atrast pareizo konfigurāciju, kas ir gan ērta, gan izdevīga jūsu stājai.
Ņemiet vērā, ka stiprinājuma dizains var padarīt to mazliet apjomīgu valkāšanai zem apģērba. Bet, ja nodarbošanās vai stājas paradumu dēļ jums ir muguras sāpes, šis stājas korektors ar muguras stiprinājumu ir milzīga palīdzība. Cilvēki slavē tā spēju mazināt sāpes un trenēt mugurkaulu. Paņemiet Flexguard Support Back Brace Stājas korektoru un nomāciet sāpes, vienlaikus nostādot mugurkaulu.
"Nav iespējams uzturēt labu plecu un kakla stāju, ja jūsu pamat muskuļi ir vāji [un] ir grūti ievilkt plecus, ja krūšu muskuļi ir saspringti. Stājas ierīcēm [jābūt] vienai no programmas daļām, lai sasniegtu optimālu stāju. ”- Susans Ebijs, M. S., no Ebi fiziskās terapijas Ņujorkā
—Labākais birojam: vertikāls GO stājas treneris un korektors
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Uprightpose.comSēdēšana pie biroja galda ir viena no lielākajām pozas nepilnībām aiz sliktas stājas. Apkarojiet slinkošanu ar diskrētu risinājumu, piemēram, šo augsto tehnoloģiju stājas korektoru birojam. Upright GO Stājas trenažieris ir valkājama ierīce, kas pielīp pie muguras augšdaļas centra ar ādai drošām līmvielām. Kad stāja sāk slīdēt, ierīce vibrē, lai atgādinātu jums iztaisnoties.
Bez lielgabarīta siksnām jūs varat to valkāt starp plecu lāpstiņām, to nemanot. Turklāt, ja jums ir jāpiedalās sapulcē, ieslēdziet ierīci izsekošanas režīmā, tikai izmantojot viedtālruņa lietotni, lai izvairītos no vibrāciju uztveršanas ikvienam ar jutīgām ausīm. Visbiežāk sūdzības par šo pozas trenažieri ir līmes, ko izmanto, lai to piestiprinātu pie muguras. Dažiem cilvēkiem ir grūti panākt, lai tas pieliptu, bet citi katru nedēļu var izmantot katru silīcija līmlenti. Ja jums ir problēmas ar iekļauto līmi, vienkāršs risinājums ir iegādāties divpusēju lenti ādai.
Dažiem lietotājiem akumulatora darbības laiks ir tikai aptuveni astoņas stundas, kas varētu nozīmēt, ka ierīce to tuvu turpina darboties visu jūsu darba dienu. Tomēr kopumā Upright GO Stājas trenažieris izceļas kā labākais stājas korektors birojam, pateicoties savam plānajam dizainam un augsto tehnoloģiju funkcionalitātei. Tā ir arī lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas iegūt datus un informāciju par to, cik daudz laika tiek pavadīts, lai izsekotu vai sekotu stājas korekcijas progresam.
Labākais krūšturis: Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra
Pērciet AmazonJa jūs esat sieviete, kas meklē galīgo pozas korektoru divi vienā ar krūšturi, Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra ir vienkāršs risinājums. Šis krūštura stājas korektors ļaus ērti strādāt ar savu stāju visas dienas garumā, bez nepieciešamības nēsāt atsevišķu bikšu vai stājas korektoru.
Vienkārši uzvelciet šo apakštura krūšturi, un iebūvētie šķērsvirziena atbalsta paneļi un siksnas palīdzēs viegli pavilkt plecus atpakaļ. Jāatzīmē, ka sākumā jūs, iespējams, nevarēsiet valkāt šo krūšturi visu dienu, jo, lietojot jebkuru stājas koriģētāju, jums, iespējams, nāksies pakāpeniski palielināt savu valkāšanas laiku, lai izvairītos no sāpēm.
Labākais muguras lejasdaļai: BetterBack
Pērciet vietnē Getbetterback.comSāpes muguras lejasdaļā mēdz iezagties pēc ilgstošas sēdēšanas (un slaistīšanās), un BetterBack ir paredzēts tieši tā apkarošanai.Šis Shark Tank aprīkotais stājas korektors ir viegls un viegli saliekams un paņemams ceļā. Ar savām unikālajām lentēm, kas aptinās ap jūsu ceļgaliem, BetterBack pārvērš jebkuru sēdekli par ergonomisku krēslu, palīdzot uzlabot jūsu stāju un mazināt sāpes. Valkāšana tikai 15 minūtes dienā var palīdzēt iemācīties sēdēt ar nevainojamu stāju - nopietns varoņdarbs mūža garumā.
Plaukstas locītavu sāpju cēloņi un ārstēšanaLabākais sievietēm: ITA-MED stājas korektors sievietēm
3 Pērciet vietnē Healthproductsforyou.comSievietēm, kuras meklē ērtu, regulējamu stājas korektoru, šī ļoti pielāgojamā ITA-MED versija ir mūsu labākā izvēle. Šis stājas korektors sievietēm ir veidots pēc sievietes ķermeņa uzbūves un ir atbalstošāks un ērtāks.
Ar kokvilnas oderi šī lencīte ir elpojoša, un to var nēsāt zem apģērba. Lai nodrošinātu papildu atbalstu aizmugurē, stiprinājumam ir divas elastīgas metāla paliktņi. Sievietes novērtēs to, kā siksnas ir izstrādātas, lai nodrošinātu stājas korekciju, nesaspiežot un netraucējot krūtīm. Kaut arī šī lencīte ar muguras un vēdera atbalstu nav tik vienkārša kā minimālākie stājas koriģētāji, tā nebrauks un iegūs punktus, ņemot vērā sieviešu figūru, komfortu un pielāgojamību.
ITA-MED TLSO-250 stājas korektoru pārskatsGalīgais spriedums
Ja jūs meklējat diskrētu stājas korektoru, kas netraucēs ikdienas aktivitātes, Upright GO oriģinālais stājas trenažieris ir lielisks risinājums. Bet, ja muguras sāpju ārstēšana ir jūsu lēmuma pamatā, muguras stiprinājuma stājas korektors sniegs atbalstu un veicinās izlīdzināšanu, lai jūs varētu pavadīt savu dienu, netraucējot sāpēm.
Ideālā gadījumā stājas korektora valkāšana būs viena no lielākās terapeitiskās mīklas gabaliem, lai ārstētu jūsu slikto stāju un visus simptomus, kas jums rodas. Nekad nav slikta ideja pirms tā valkāšanas konsultēties ar ārstu.
Laura Porter / VerywellKo meklēt stājas korektorā
Lietojamība: Šķiet, ka tas ir acīmredzams, taču jums vajadzētu nopirkt stājas korektoru, ko jūs faktiski varatizmantot. Šī lietojamība ir atkarīga no vairākiem dažādiem faktoriem, tostarp svara, pielāgojamības un praktiskuma.
Apsverot ierīces lietojamību, Dr. Gbolahans Okubadejo, MD, FAAOS, padomes sertificēts mugurkaula un ortopēdijas ķirurgs Ņujorkā / Ņūdžersijā, iesaka sev uzdot vairākus jautājumus, lai sašaurinātu savas iespējas:
- Vai jūs varat valkāt stājas korektoru zem drēbēm?
- Vai tā ir smaga sajūta uz ķermeņa? Vai tas ir apjomīgs vai neērts zem padusēm?
- Vai ierīce ir regulējama? Kas notiek, ja jūs zaudējat svaru vai pieņematies svarā?
- Vai tas tiešām jūs atbalsta? (Ja jums ir muskuļots rāmis, viegla vai viegla ierīce var nebūt pietiekami spēcīga.)
"Ja jūs iegādājaties pārāk apjomīgu, ierobežojošu vai neregulējamu produktu, iespējams, jūs ļausiet tam sēdēt savā skapī," brīdina Dr Okubadejo. "Ja jūs to nevarat izmantot, visi ieguvumi iziet pa logu."
Korekcija un pozicionēšana: Pēc Eby domām, jūsu stājas korektoram jāveicina aktīva korekcija, nevis pasīva pozicionēšana. Ko tas nozīmē? Atgriezīsimies agrāk, kad teicām, ka jums būs jāpārkvalificē ķermenis, lai pareizi novietotos. Tas nozīmē, ka jūsu muskuļiem šeit ir jāpielāgo un jāpielāgo, nevis ierīce; jūs vēlaties kaut ko tādu, kas jums atgādina labot jūsu stāju, nevis ierīci, kas jūs piespiež vai tur noteiktā stāvoklī.
Atbalsta uzmanības centrā: Tā kā dažādi stājas korektoru stili pievēršas konkrētiem sliktas stājas veidiem (vairāk par to nākamo), pirms konkrētā korektora iegūšanas jums vajadzētu pavadīt kādu laiku, novērojot stājas vājās vietas. Vai jūs slampājat no muguras apakšējās vai augšējās daļas? Vai jūs ar savu krūtīm un pleciem nojaušat tastatūru? Kur jūs pamanāt, ka jūsu stāja samazinās visvairāk - atrodoties pie ēdamistabas galda vai pie sava atpūtas krēsla?
"Zinot šīs detaļas, tas palīdzēs lēmumu pieņemšanas procesā, jo jums būs labāk saprast, kurš produkts var apmierināt jūsu vajadzības," saka doktors Okubadejo.
Fizikālās terapijas vajadzības: mēs vēlamies atzīmēt, ka tikai ar stājas korektoru bieži vien nepietiek, lai labotu hroniskas problēmas; lielākā daļa cilvēku gūst labumu no šīm ierīcēm, ja tās lieto kopā ar fizikālās terapijas procedūrām. Laba stāja, saka Ebi, ir atkarīga no spēcīgiem un elastīgiem muskuļiem - nevis no ārējas ierīces.
"Nav iespējams uzturēt labu pleca un kakla stāju, ja jūsu pamat muskuļi ir vāji [un], ja jūsu krūšu muskuļi ir saspringti, ir grūti ievilkt plecus," viņa paskaidro. "Pozas ierīcēm [jābūt] vienai no programmas daļām, lai sasniegtu optimālu stāju."
Ja pēc vairāku nedēļu lietošanas jūs pastāvīgi meklējat savu stājas korektoru vai pēc izmēģināšanas nemaz nepiedzīvojat lielas izmaiņas, konsultējieties ar fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Jums var būt nepieciešams pilns novērtējums vai ārstēšanas plāns, lai labotu problēmas pamatu.
bieži uzdotie jautājumi
- Vai stājas koriģētāji ir droši?
Ja jūs to pareizi lietojat, stājas korektors nekādā veidā nedrīkst jums kaitēt, taču tas nenozīmē, ka tie ir pilnīgi bez riska. Tie nav pastāvīgs hronisku problēmu risinājums.
"Stājas korektori parasti ir droši, tomēr šāda veida ierīces pārmērīga lietošana var izraisīt atrofiju," saka doktors Okubadejo, "kur muskuļi pierod pie ierīces atbalsta un vājina, ja to nelieto."
- Cik ilgi jums vajadzētu valkāt stājas korektoru?
Tas ir atkarīgs no jūsu ierīces (dažas var nēsāt ilgāk nekā citas), kā arī no jūsu zināšanas par pašu ierīci.
"Vispārējs šo ierīču noteikums ir sākt ar 15 līdz 20 minūtēm dienā un pievienot vairāk laika, līdz 30 minūtēm līdz stundai dienā, līdz jūsu ķermenis pierod pie pareizas pozīcijas," skaidro doktors Okubadejo.
- Vai ārsti iesaka stājas koriģētājus?
Stājas korektori bieži tiek ieteikti pacientiem ar viegliem novirzes gadījumiem, saka doktors Okubadejo; citiem vārdiem sakot, ja jums ir vispārējas kakla sāpes, muguras sāpes vai galvassāpes vai stāja ir ievērojami sašļukta, stājas korektors var palīdzēt pārkvalificēt muskuļus veselīgāk.
Tomēr, ja jums ir nopietnākas problēmas vai ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams individuāls novērtējums, lai noskaidrotu, kāda veida ierīce jums jāizmanto, labāk ir apmeklēt ārstu, pirms pats iegādājaties ierīci.
"Produkts, kas sašaurina muguru līdzenumā, neatstājot muskuļiem vietu ergonomiski pareizas pozicionēšanas apguvei, dažos gadījumos var novest pie paļaušanās uz ierīci - vai vēl sliktāk - to muskuļu atrofijas, kuriem paredzēts veikt šo darbu."- Dr.Gbolahans Okubadejo, M.D., FAAOS, padomes sertificēts mugurkaula un ortopēdijas ķirurgs Ņujorkas / Ņūdžersijas apgabalā
—Kāpēc uzticēties ļoti labi
Ērika Puisis ir bijusī “Wellwell” rakstniece, kas nodarbojas ar plaša patēriņa preču veidošanu. Ērikai ir juridisko pētījumu un uzņēmējdarbības pieredze, kā arī viņa ir strādājusi par sociālo mediju speciālisti, reklāmas tekstu autore un redaktore. Viņa rada nepārtrauktu saturu top interjera dizaineriem, dzīvojamo un komerciālo mēbeļu ražotājiem, kā arī ir devusi ieguldījumu tādu viedo māju emuāru vadīšanā kā Smart Home Solver un TechDigg. Ērikai patīk dalīties savās atziņās par populārākajiem mājas produktiem un galvenajiem produktiem.
Papildu ziņojumi par šo Sāras Bredlijas stāstu
Sāra Bredlija kopš 2017. gada raksta veselības saturu - sākot no produktu apkopojumiem un bieži uzdotajiem jautājumiem par slimībām, līdz uztura skaidrotājiem un ēdienam par uztura tendencēm.Viņa zina, cik svarīgi ir saņemt uzticamus un ekspertu apstiprinātus padomus par bezrecepšu produktiem, kas pārvalda ikdienas veselības apstākļus, sākot no GI problēmām un alerģijām līdz hroniskām galvassāpēm un locītavu sāpēm.
