Krūts vēža novēršana

Krūts vēzis ir visbiežāk diagnosticētais vēzis sievietēm, izņemot plaušu vēzi. Tiek lēsts, ka ik pēc astoņām sievietēm dzīves laikā attīstīsies invazīvs krūts vēzis.

Lai gan ir noteikti riska faktori, kurus nevar mainīt, piemēram, ģenētika, 2014. gadā publicētie pētījumi parādīja, ka noteikti dzīvesveida ieradumi kopā ar citām veselības aprūpes stratēģijām var samazināt jūsu risku.

Jupiterimages / Getty Images

Dzīvesveida izmaiņas

Esiet fizisks

Fiziskās aktivitātes var samazināt krūts vēža risku. Sieviešu veselības iniciatīvas 2014. gadā publicētie pētījumi atklāja, ka sievietes, kas strauji staigāja vienu līdz divas stundas nedēļā, samazināja krūts vēža risku par 18%. Arī vingrinājumi ne vienmēr nozīmē tradicionālos sporta zāles vingrinājumus. Jūs varat dejot, vajāt savus bērnus, spēlēt sportu - neatkarīgi no tā, kas jūsu sirdij ir sirds.

Vingrošana, lai samazinātu krūts vēža risku

Izlaist alkoholu

Sievietēm, kuras katru dienu lieto divus līdz piecus dzērienus, krūts vēža risks ir aptuveni pusotru reizi lielāks nekā sievietēm, kuras nelieto alkoholu. Amerikas vēža biedrība sievietēm, kuras dzer, iesaka lietot ne vairāk kā vienu alkoholisko dzērienu dienā. Dzēriens ir 12 unces alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces 80 destilētu stipro alkoholisko dzērienu (stipro alkoholisko dzērienu).

Saikne starp alkoholu un krūts vēzi

Atmest smēķēšanu

Daudzi pētījumi ir parādījuši saistību starp smēķēšanu un krūts vēža attīstības risku, kā arī atkārtošanās risku. Tiek uzskatīts, ka arī pasīvā dūma ieelpošana veicina paaugstinātu risku. Smokefree.gov ir daudz resursu, lai palīdzētu jums atmest.

Saikne starp smēķēšanu un krūts vēzi

Lietojiet diētu ar zemu tauku saturu

Diēta ar zemu tauku saturu ne tikai samazina aptaukošanās risku, bet arī var samazināt krūts vēža risku. Ir zināms, ka estrogēnam ir galvenā loma krūts vēža attīstībā un ka taukaudi satur nelielu daudzumu hormona. Pagaidām nav galīgu pētījumu par tauku uzņemšanas ietekmi kopumā un krūts vēža risku, taču daudzos pētījumos ir secināts, ka aptaukošanās spēlē lielu lomu krūts vēža attīstībā.

Iedomāties agri

Ne vienmēr ir iespējams plānot, kad vai ja iestājas grūtniecība, taču pētījumi ir parādījuši, ka bioloģisku bērnu neesamība vai pirmā bērna piedzimšana 30 gadu vecumā vai vēlāk palielina krūts vēža risku.

Zīdīt bērnu

Pētnieki uzskata, ka mēneši bez perioda grūtniecības un zīdīšanas laikā var samazināt sievietes risku saslimt ar krūts vēzi. Tas pievienots datiem, kas liecina, ka vēlīnās menstruācijas un agrīnā menopauze samazina risku arī tāpēc, ka estrogēnu iedarbība ir mazāka. dzīves laikā.

Veselības aprūpes stratēģijas

Ziniet savu ģimenes vēsturi

Jūsu ģimenes vai personīgā krūts vēža vēsture palielina risku. Ja tiešam radiniekam, piemēram, jūsu mātei vai māsai, ir bijis krūts vēzis, ir svarīgi informēt ārstu, jo krūts vēzis var būt ģenētisks.

Tiem, kuri ir noraizējušies par savu risku, ir pieejamas ģenētiskās pārbaudes BRCA1 un BRCA2, kā arī konsultācijas. Tomēr paturiet prātā, ka tas, ka jūsu mātei vai māsai bija krūts vēzis, nenozīmē, ka jums būsnoteiktiattīstīt slimību.

Izvairieties no hormonu aizstājterapijas

Pētījumi ir parādījuši saikni starp ilgstošu hormonu aizstājterapiju (HAT) un krūts vēzi. Šī saite liecina, ka HAT ar estrogēna un progesterona kombināciju palielina risku. Piecus gadus pēc HAT pārtraukšanas risks samazinās. Ja jums jālieto hormonu aizstājterapija, konsultējieties ar ārstu par risku un ieguvumu svēršanu.

Katru mēnesi pārbaudiet savas krūtis

Katru mēnesi pārbaudot krūtis, krūts vēža attīstības risks var nebūt samazināts, taču tas var palīdzēt savlaicīgi atklāt krūts vēzi. Jo agrāk tiek atklāts krūts vēzis, jo tas ir vairāk ārstējams.

Soli pa solim krūšu pašpārbaudes ceļvedis

Iegūstiet mammogrammu

Tāpat kā krūts pašpārbaude, arī mamogrāfija neaizkavēs krūts vēža attīstību, taču tā var atklāt vēzi. Dažreiz var būt grūti sajust vienreizēju krūts veidošanos, un, iespējams, mammogramma atklāj visus gabalus, kurus nav iespējams sajust. Lielākajai daļai sieviešu ir ieteicama ikgadēja vai divgadīga mammogramma, sākot no 40 līdz 50 gadiem.

Mammogrammu ceļvedis

Vārds no Verywell

Nekādā veidā nevar garantēt, ka nesaņemat krūts vēzi, taču iepriekš minēto stratēģiju ieviešana var palīdzēt no tā izvairīties. Konsultējieties ar savu ārstu par to, ko jūs varat darīt, lai mainītu neveselīgus dzīvesveida ieradumus. Viņi var arī ieteikt, cik bieži veikt kārtējos skrīninga testus un vai esat kandidāts ģenētisko testu veikšanai.