Tikt galā ar podagru

Podagra ir stāvoklis, kam raksturīgas locītavu sāpju un iekaisuma uzliesmojumi, ko izraisa pārmērīga urīnskābes līmeņa kristalizācija skartajā locītavā. Citi podagras simptomi atgādina gripas simptomus, piemēram, drudzis un muskuļu sāpes

Podagru nav iespējams izārstēt, un tikt galā ar šo stāvokli var būt sarežģīti: uzliesmojumi var notikt bez brīdinājuma un pēdējās dienās vai nedēļās, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Tomēr podagru var efektīvi vadīt, kombinējot dzīvesveida pasākumus un medikamentus.

Dzīvesveids

Tādā pašā veidā dzīvesveida faktori var palielināt podagras risku, neveselīgas uzvedības modifikācija var ievērojami samazināt risku.Galvenie maināmie riska faktori ir diēta, ķermeņa svars un alkohola lietošana.

Diēta

Podagras simptomus bieži izraisa ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar purīnu, organisku vielu, kas organismā kļūst par urīnskābi.

Lai samazinātu risku:

• Iepazīstieties ar pārtiku ar augstu purīna saturu, kas jums jāizvairās vai jāierobežo, piemēram, alu un vēžveidīgos.
• Palieliniet podagras veselīgu pārtikas produktu, piemēram, svaigi augļi, svaigi dārzeņi, veseli graudi, rieksti, kā arī piena produkti ar zemu tauku un beztauku daudzumu, piemēram, jogurts un vājpiens.
• Dzeriet kafiju mērenībā.
• Lai baudītu saldu ēdienu, ēdiet svaigus ķiršus, kuriem ir arī urīnskābi mazinošs efekts.
• Izvairieties no dzērieniem, kas saldināti ar fruktozi, ieskaitot sodas un augļu dzērienus, jo tas var palēnināt urīnskābes izvadīšanu caur nierēm.

Svara zudums

Liekais svars vai aptaukošanās palielina podagras uzbrukuma risku, iespējams, palielinot urīnskābes līmeni. Risks vēl vairāk palielinās, ja Jums ir pārmērīgi viscerāli (vēdera) tauki, kas saistīti ar metabolisko sindromu.

Lai samazinātu risku, koncentrējieties ne tikai uz svara zaudēšanu, bet uz vingrojumu plānu, kas paredzēts tauku pakāpeniskai sadedzināšanailēni, bet vienmērīgipieeju, ideālā gadījumā ar dietologu, kuram ir pieredze podagrā, un fizisko treneri, kuram ir metabolisma sindroms.

Pārāk agresīva treniņu plāna uzsākšana dažreiz var izraisīt podagras uzbrukumu, īpaši, ja jūs pārmērīgi sasprindzējat skarto locītavu vai dehidrējaties. Līdzīgi, uzsākot sevi avārijas diētā, var izraisīt simptomus.

Alkohols

Alkohols ir problemātisks, jo pat neliels daudzums var izraisīt urīnskābes strauju pieaugumu.Līdz šim sliktākais no partijas ir alus, kas tiek gatavots ar alus raugu, kas ir viens no augstākajiem purīna avotiem. Pētījumi joprojām lielā mērā dalās jautājumā par to, vai vīns ir saistīts ar podagras uzbrukumiem, un daži pat ir parādījuši, ka sievietes var ciest mazāk nekā vīrieši.

Ja jums ir nosliece uz biežiem podagras uzbrukumiem, ieteicams atteikties vai stingri ierobežot alu, kā arī viskiju un visus citus destilēta alkohola veidus.

Jums nav pilnībā jāizslēdz alkohols, taču ieteicams ierobežot uzņemšanu. Tā kā ne visi podagru cieš vienādi, dzeršanai ir jāpieņem saprātīga pieeja. Starp dažām apsveramajām stratēģijām:

• Ja jūs esat kopā ar draugiem pēc kokteiļiem, šodien lielākā daļa bāru un atpūtas telpu piedāvā bezalkoholiskos ēdienus. Bet atkal vērojiet sastāvdaļas un izvairieties no augļu dzērieniem, kurus bieži gatavo ar saldinātu sulu ar fruktozi.
• Ja tomēr izvēlaties iedzert kādu dzērienu, aprobežojieties ar to un atdzesējiet to, lai vakara laikā patērētu mazāk alkohola. Jums vajadzētu arī uzkodas vai ieturēt maltīti, lai uzsūktu daļu no liekā alkohola.
• Pēc dzēriena izdzeriet arī glāzi vai divas ūdens. Tas ne tikai atšķaidīs alkoholu jūsu sistēmā, tas var likt jums justies pilnīgākam un mazāk pasūtīt citu dzērienu. Tas arī veicinās urinēšanu un uzturēs jūsu nieres.

No otras puses, ja jūs ciešat no smagiem vai atkārtotiem uzbrukumiem un jums ir grūti nedzert, konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par ārstēšanas iespējām.

Podagras ārstu diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Nosūti sev vai mīļotajam.

Šī ārstu diskusiju rokasgrāmata ir nosūtīta uz adresi {{form.email}}.

Radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

Praktiski

Ja kādreiz rodas akūts podagras lēkme, ir tūlītējas darbības, kuras varat veikt, lai ārstētu savu stāvokli. Tā kā uzbrukuma sākumā simptomi parasti palielinās, ātra rīcība var ietaupīt daudz sāpju un ciešanu.

• Sāciet, lietojot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, Aleve (naproksēnu) vai Advil (ibuprofēnu).
• Ja ir iesaistīta jūsu pēda, pēdas pacelšana virs gūžas var mazināt dažas pulsējošas sāpes un diskomfortu.
• Uz skartās locītavas izmantojiet ledus maisiņu, pārklājot to ar plānu dvieli un vienlaikus turot to uz ādas ne ilgāk kā 15 līdz 20 minūtes, lai novērstu apsaldējumus.
• Mēģiniet atpūsties. Pārejiet pie aktivitātes, kas jums šķiet nomierinoša, piemēram, filmas skatīšanās, saruna ar draugu, grāmatas lasīšana vai mūzikas klausīšanās.
• Ja tiek ietekmēts jūsu lielais pirksts, sagrieziet pietiekami lielu caurumu, lai vecajā zeķē tas varētu izspraukties. Šis mazais labojums var uzturēt kāju siltu, vienlaikus nospiežot pirkstu.
• Ielieciet savu gultu tā, lai jūsu kāja varētu izlocīties gultas palagu apakšā. Akūta uzbrukuma laikā pat lapas svars var izraisīt ārkārtēju moku.
• Ja jums ir nepieciešams staigāt, izmantojiet niedru vai iegūstiet kruķu pāri no sava ārsta vai mājas veselības aprūpes preču veikala.
• Nevadiet automašīnu, jo tas var savainot kāju vai pat izraisīt negadījumu. Tā vietā ņemiet kabīni vai palūdziet draugu, lai jūs brauc.
• Ja lietojat urīnskābi mazinošus medikamentus, piemēram, Zyloprim (alopurinols) vai Uloric (febuksostats), nepārtrauciet. Dažas no šīm zālēm agrīnā ārstēšanas stadijā var izraisīt uzbrukumus. Pat ja viņi to dara, jums ir jāpārvar.
• Paliec pozitīvs. Ja kas, atgādiniet sev, ka uzbrukums nav mūžīgs, un ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no nākamajiem.
• Ņemot vērā agrīnas ārstēšanas uzsākšanas nozīmi, lai samazinātu uzbrukuma smagumu, jautājiet savam ārstam podagras uzbrukuma plānu. Piemēram, ir pieejamas kolhicīna vai prednizona tabletes, kuras var lietot akūtas lēkmes gadījumā.

Ja jūsu simptomi neuzlabojas pēc 48 stundām vai ilgst vairāk nekā nedēļu, zvaniet savam ārstam un ieplānojiet tikšanos.

Ja ārstējaties, jums, iespējams, būs jāmaina terapija vai jāizpēta citas iejaukšanās dzīvesveidā. Ja neesat, iespējams, būs laiks izpētīt ārstēšanas iespējas.