Tikt galā ar migrēnu skolā

Gandrīz 10% bērnu vecumā no 5 līdz 15 gadiem un 30% pusaudžu vecumā no 15 līdz 19 gadiem, kuriem ir migrēna, skola var radīt unikālu izaicinājumu. Jūs kā vecāks varat palīdzēt, cieši sadarbojoties ar savu bērnu un viņu skolai izstrādāt trīsdaļīgu pieeju, kas ietver ierosinātāju identificēšanu un izvairīšanos no tiem, agrīnu simptomu noteikšanu un skaidru rīcības plānu.

Lūk, kā to izdarīt, kā arī dažas stratēģijas, kas palīdz novērst migrēnu skolā.

Izvairieties no izraisītājiem

Pirmais solis, lai nodrošinātu, ka viņa migrēna neietekmē jūsu bērnu pārāk negatīvi, ir identificēt un kontrolēt visus izraisītājus, kas var izraisīt epizodi.

Lai precīzi noteiktu, kas padara jūsu bērnu neaizsargātu pret migrēnu, mēģiniet divus vai trīs mēnešus saglabāt galvassāpju dienasgrāmatu, kurā uzskaitīti dažādi apstākļi, laiki, ēdieni, vides izmaiņas, stresa situācijas un vietas, kas var izraisīt migrēnu. Ja jums ir pusaudzis ar migrēnu, lūdziet viņu aizpildīt dienasgrāmatu un meklēt modeļus.

Kad esat identificējis bērna izraisītājus, varat strādāt, lai tos kontrolētu un / vai no tiem izvairītos, tādējādi (cerams) samazinot migrēnas biežumu. Dalieties savos atklājumos arī ar skolas personālu, kā arī ar savu bērnu.

Identificējiet agrīnos simptomus

Ne visiem bērniem, kuriem ir migrēna, rodas pirmsmigrēnas simptomi, kas pazīstami kā prodroma vai priekšlaicīgas fāzes, taču šķiet, ka daudziem bērniem ir vismaz viens. Šie simptomi var sākties vairākas stundas un līdz vienai dienai, pirms parādās galvassāpes.

Ir svarīgi palīdzēt jūsu bērnam iemācīties identificēt viņa prodromas simptomus, ja tādi ir, un atpazīt gaidāmās migrēnas pazīmes. Tas nozīmē, ka neļaujiet normālas ķermeņa sajūtas nepareizi izlasīt kā migrēnas attīstības pazīmes.

Biežākās brīdinājuma zīmes, ka jūsu bērns var atrasties prodroma fāzē, ir:

• Stīvs kakls
• Nogurums un žāvāšanās
• Eiforija
• Izkārnījumu vai urinēšanas izmaiņas
• Zvana ausīs
• Pārtikas alkas
• Sociālā atsaukšanās
• Zems vai aizkaitināms garastāvoklis
• Koncentrēšanās grūtības
• Bālums
• Tumšas ēnas zem acīm

Bērniem, kuriem ir migrēna ar auru, kas ir retāk sastopams veids nekā migrēna bez auras, aura dažreiz var rasties pirms galvassāpju fāzes, lai gan tā parasti ir vienlaikus ar galvassāpēm. Auras ilgst no piecām minūtēm līdz stundai. Auras simptomi parasti ir vizuāli, bet var būt maņu, ar valodu saistīti, tīklenes, kustību un neiroloģiski, un tie var ietvert:

• Spilgti plankumi vai gaismas vai krāsas uzplaiksnījumi, kas ietekmē acis
• Tirpšana rokās, kājās vai sejā, kam bieži seko nejutīgums

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu bērnam ir auras simptomi, jautājiet viņam par visām neparastajām vizuālajām izmaiņām tieši pirms migrēnas vai tās laikā. Migrēnas dienasgrāmata var palīdzēt izsekot arī jūsu bērna prodroma un / vai auras simptomiem un migrēnas modeļiem, kas ir vēl viens lielisks iemesls, lai to sāktu.

Izveidojiet rīcības plānu

Vispirms izveidojiet labu saziņu ar savu skolu un izveidojiet sava bērna rīcības plānu.

Tikšanās ar skolas darbiniekiem

Katra mācību gada sākumā tiekieties ar bērna skolotāju un citiem skolas darbiniekiem, lai pārliecinātos, ka viņi saprot migrēnu. Sniedziet skolai rakstisku bērna prodroma brīdinājuma zīmju sarakstu, lai palīdzētu viņiem atpazīt gaidāmo migrēnu, kā arī raksturīgo simptomu aprakstu, ar kuriem saskaras jūsu dēls vai meita.

Līdzi ņemiet ārsta piezīmi

Ir arī ieteicams skolai izsniegt bērna primārās aprūpes ārsta vēstuli, kurā paskaidrota migrēnas diagnoze un ātras ārstēšanas nepieciešamība, kā arī kādi medikamenti vai profilaktiskas darbības viņš vai viņa iesaka jūsu bērna migrēnai skolā.

Ievērojiet protokolu un strādājiet ar skolu

Uzziniet, kādus soļus skola vēlētos veikt jūsu bērnam, ja iestājas migrēna. Piemēram, ja jūsu bērns skolā sāk pamanīt prodroma simptomus, kur viņam vai viņai vajadzētu meklēt palīdzību? Jums būs jāspēj pateikt bērnam, kurš viņam vai viņai palīdzēs, vai tas būtu klases audzinātājs, biroja sekretārs vai skolas medmāsa.

Paskaidrojiet skolotājam, ka prodromālo simptomu gadījumā jūsu bērnam var būt nepieciešams veikt noteiktus pasākumus, lai palīdzētu novērst migrēnas rašanos. Pajautājiet skolotājam, kā jūsu bērnam vajadzētu rīkoties, piemēram:

• Ātra uzkoda paķeršana
• Dzert ūdeni
• Dodieties klusā vietā, izslēdzot apgaismojumu un noķerot ātru sagrābšanu
• Jogas vai elpošanas un relaksācijas paņēmienu veikšana, lai nomierinātu stresu

Iestatiet zāļu procedūras

Ja jūs un jūsu bērna ārsts nolemjat, ka skolā var būt nepieciešami medikamenti, jums jāpārliecinās, vai ir aizpildītas visas atļauju veidlapas un vai ir pieejams medikamentu krājums. Šīs zāles jāiesniedz ar skaidri rakstiskām instrukcijām par simptomiem, kas jāveicina ievadīšana un kā jāievada zāles (daudzums un biežums).

Pārliecinieties, ka gada laikā pārbaudījāt skolu, lai saglabātu skolas apgādi ar jūsu bērna medikamentiem.

Paskaidrojiet, kad skolai vajadzētu ar jums sazināties

Informējiet skolas administratorus, kādiem simptomiem un situācijām viņiem jāmudina nekavējoties sazināties ar jums, piemēram:

• Migrēna, kas pēc divām stundām neuzlabojas, neskatoties uz ārstēšanu
• Simptomi, kas ievērojami atšķiras no tipiskajiem simptomiem, ko jūsu bērns izjūt ar migrēnu
• Galēji simptomi, piemēram, redzes izmaiņas, vemšana, neskaidra runa, drudzis, vājums vai paralīze
• Arvien biežāka migrēna
• Nepieciešamība pēc svaigas zāļu piegādes

Stratēģijas migrēnas novēršanai skolā

Lai palīdzētu jūsu bērnam izvairīties no biežiem migrēnas izraisītājiem un kontrolēt migrēnu skolā, mēģiniet īstenot šīs pieejas:

• Pārliecinieties, ka jūsu bērns katru nakti saņem pietiekamu miegu. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem skolas vecuma bērniem no 6 līdz 13 gadu vecumam ir vajadzīgas 9 līdz 11 stundas miega, savukārt pusaudžiem no 14 līdz 17 gadiem - 8 līdz 10 stundas naktī. Diemžēl lielākajai daļai bērnu neatkarīgi no viņu vecuma , neguļ pietiekami daudz. Tas ne tikai var izraisīt migrēnu, bet arī jūsu bērnam ir grūtāk pievērst uzmanību un labi darboties arī skolā.
• Uzturiet konsekventu dienas režīmu un miega grafiku. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm.
• Gatavojieties skolai mierīgā veidā. Tā kā daži eksperti uzskata, ka stress var vai nu izraisīt, vai sarežģīt migrēnas ārstēšanu, ieplānojiet, lai samazinātu rīta neprātu. Apsveriet iespēju iepriekšējā vakarā veltīt laiku drēbju izlikšanai, mugursomu iepakošanai utt.
• Ļaujiet bērnam katru dienu ēst veselīgas brokastis. Maltītes izlaišana var palielināt migrēnas iespējamību.
• Pārliecinieties, ka skolas laikā skolas laikā bērnam ir pieejamas uzkodas un veselīgas pusdienas. Ja jūs un jūsu pediatrs nolemjat, ka ikdienas vai neregulāras uzkodas ir svarīgas jūsu bērna labsajūtai, bet skola nenodrošina uzkodu laiku, pievērsiet šo jautājumu skolas administratoriem, lai jūsu dēls vai meita varētu būt ātrs kodums rīta vidū un / vai pēcpusdienas vidū.
• Izprotiet bērna pārtikas izraisītājus. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu dēls vai meita ēdīs skolas nodrošinātas pusdienas vai ja citi bērni varētu ienest uzkodas vai dzimšanas dienas gardumus, lai dalītos klasē. Mudiniet savu bērnu uzmanīties no pārtikas produktiem, kas parasti izraisa viņa vai viņas migrēnu, piemēram, izturētu sieru, pārstrādātus pārtikas produktus, sālītu gaļu, riekstus, šokolādi, rozīnes, raugu saturošus cepumus un pārtikas produktus, kas satur mononātrija glutamātu (MSG).
• Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir labi hidratēts. Pietiekama šķidruma uzņemšana visas dienas garumā var palīdzēt novērst migrēnu. Runājiet ar skolotāju par ūdens pudeles turēšanu pie bērna rakstāmgalda, lai viņš varētu regulāri malkot.
• Izvairieties no kofeīna. Kofeīns dažiem cilvēkiem var būt ierosinātājs, un, tā kā bērniem deva ir mazāka un smagāka nekā pieaugušajiem, atturiet bērnu no dzērieniem ar kofeīnu.
• Pārbaudiet dienasgaismas apgaismojumu. Ja jūsu bērna klasi apgaismo dienasgaismas gaismas un viņš / viņa ir jutīgs pret mirgošanu, jums, iespējams, būs jārunā ar skolu par alternatīvā apgaismojuma izmantošanu.
• Bērna dienas režīmā nosakiet dīkstāvi. Tā kā stress ir galvenais migrēnas izraisītājs, var būt noderīgi saglabāt mazu bērna stresa līmeni (laba ideja neatkarīgi no tā). Paturot to prātā, mēģiniet neplānot viņa vai viņas aktivitātes pēc skolas.

Vārds no Verywell

Veicot uzlabotu plānošanu, jūs varat darīt daudz, lai mazinātu problēmas, ar kurām bērns vai pusaudzis saskaras migrēnas dēļ. Atklāta saziņa ar bērna skolu un dēla vai meitas izpratne par to, kā atpazīt un novērst migrēnas attīstību un kā rīkoties, ja kāds streiko, liks pamatus patīkamam un veiksmīgam mācību gadam.