Depersonalizācija ir disociācijas veids, kurā personai ir sajūta, ka tā ir atdalīta no savas:
- Identitāte
- Domas
- Sajūtas
- Apziņa
- Emocijas
- Atmiņa
Pieredzot depersonalizāciju, jūs varat justies atrauti no vienas vai vairākām šīm personīgajām realitātēm.
Depersonalizācija dažkārt ir saistīta ar derealizāciju, kad cilvēki vai apkārt esošās lietas nešķiet reālas. Pastāvīgas vai atkārtotas depersonalizācijas, derealizācijas vai abu pieredzes klātbūtne var atspoguļot depersonalizācijas / derealizācijas traucējumu diagnozi.
Kumikomini / Getting Images
Simptomi
Izmantojot depersonalizāciju, jūs varat justies tā, it kā skatītos, kā notiek jūsu dzīve, it kā skatītos filmu. To bieži raksturo kā ārpus ķermeņa pieredzi.
Simptomi var būt:
- Jūtaties fiziski nejutīgs pret ķermeņa sajūtām
- Tāda sajūta, ka nespēj kontrolēt savu runu vai kustību
- Grūtības piesaistīt savas emocijas, atmiņas un fiziskās jūtas
- Grūtības saistībā ar atmiņām par kaut ko, kas ar tevi noticis
- Sajūta, ka ķermenis vai ekstremitātes ir sagrozītas (palielinātas vai mazākas)
- Sajūta, it kā galva būtu ietīta kokvilnā
- Grūtības atpazīt un aprakstīt savas emocijas
Depersonalizācijas simptomi parasti ilgst dažas minūtes, bet var saglabāties vairākas stundas vai dienas. Parasti tie notiek reti un var periodiski atkārtoties gadiem ilgi.
Joprojām sazināties ar realitāti
Piedzīvojot depersonalizācijas simptomus, lielākā daļa cilvēku apzinās, ka viņu atdalīšanās sajūta ir tikai sajūta, nevis realitāte.
Cēloņi
Disociatīvo simptomu attīstība, piemēram, depersonalizācija, bieži ir veids, kā tikt galā ar traumām. Tas ir izplatīts pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptoms, un tas bieži attīstās cilvēkiem, kuri ir pakļauti ilgstošai vardarbībai. Depersonalizāciju var izraisīt arī cita veida traumatiskas situācijas, piemēram, dabas katastrofa vai kaujas.
Trauksme un depresija var būt blakus slimības, un tās bieži tiek diagnosticētas vienlaikus ar depersonalizāciju.
Depersonalizācijas riska faktori ir:
- Emocionāla vai fiziska vardarbība bērnībā
- Seksuālas vardarbības vēsture
- Liecina par vardarbību ģimenē
- Negaidīta tuvinieka nāve
- Narkotiku lietošanas vēsture
- Trauksme vai depresija
- Smags stress
Diagnoze
Depersonalizācijas diagnoze ir balstīta uz simptomu un vēstures pārskatu. Jūsu ārsts var arī ieteikt diagnostikas testus, lai izslēgtu citus iespējamos simptomu cēloņus, piemēram, galvas traumu, smadzeņu bojājumus, miega traucējumus vai krampjus.
Depersonalizācija nav reta
26–74% cilvēku kādā dzīves posmā piedzīvos depersonalizācijas simptomus, taču tikai 1–2% šo cilvēku atbilst kritērijiem, lai diagnosticētu depersonalizācijas / derealizācijas traucējumus.
Depersonalizācijas / derealizācijas traucējumu diagnoze balstās uz kritērijiem, kas definēti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, Piektais izdevums (DSM-5). Parasti profesionālis, kurš specializējas garīgās veselības traucējumos, pabeigs novērtējumu.
Kritērijos ietilpst:
- Noturīgas vai atkārtotas depersonalizācijas epizodes
- Izpratne par to, ka sajūta nav īsta
- Ievērojami ciešanas vai traucēta sociālā vai profesionālā darbība, ko izraisa simptomi
Ārstēšana
Dažiem cilvēkiem simptomi izzūd bez jebkādas iejaukšanās vai ārstēšanas. Bet dažreiz ir nepieciešama personalizēta ārstēšana, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Ārstēšana palīdzēs pārvaldīt izraisītājus un piedāvās stratēģijas, kas palīdzēs izprast un kontrolēt simptomus.
Psihoterapija
Psihoterapijas, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija, ir visefektīvākās depersonalizācijas traucējumu ārstēšanas metodes.
Psihoterapijas metodes var palīdzēt:
- Mainot neatlaidīgu domāšanu par norobežošanos no ķermeņa
- Iesaistieties uzdevumos, lai novērstu uzmanību no depersonalizācijas simptomiem
- Izmantojiet iezemēšanās paņēmienus, lai palīdzētu justies vairāk saistītam ar sevi un apkārtējo pasauli, un palīdzētu justies vairāk saistītam ar realitāti
- Sniedziet stratēģijas, kā tikt galā ar negatīvām izjūtām, iekšējiem konfliktiem un pieredzi, kas izraisa disociāciju
Medikamenti
Nav īpašu zāļu, kas varētu izārstēt depersonalizāciju. Ja Jums ir trauksme vai depresija, ārsts var ieteikt medikamentus šo slimību ārstēšanai. Tas arī varētu palīdzēt mazināt depersonalizācijas simptomus, ja trauksme un depresija veicina jūsu simptomus.
Tikt galā
Depersonalizācija var būt ļoti satraucoša, tāpēc noteikti apspriediet simptomus ar veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu saņemt pareizu diagnozi un ārstēšanas plānu.
Ja jums vai tuviniekam rodas depersonalizācijas simptomi, varat izmantot dažas stratēģijas, lai palīdzētu jums justies vairāk saistītiem ar sevi un realitāti.
Tie ietver:
- Viegli satveriet ādu, lai justos vairāk saistīts ar ķermeni
- Lēni, dziļi elpojot, koncentrējoties uz krūšu kurvja un diafragmas kustību
- Zvanīšana draugam vai ģimenes loceklim un ļaujiet viņiem runāt ar jums, lai palīdzētu jums justies vairāk saistītiem ar citiem cilvēkiem un realitāti
- Turot acis kustībā apkārt, lai novērstu zonēšanu
- Meditācijas praktizēšana, lai palielinātu izpratni par savu pieredzi
- Apskatot apkārtni un skaitot redzamos objektus, skaļi izrunājot to krāsas vai nosaucot objektus
Zvaniet pēc palīdzības
Ja jūs vai kāds, kuru jūs pazīstat, cīnās ar depersonalizāciju, varat sazināties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas nacionālo palīdzības tālruni pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jums tuvumā.
Lai iegūtu vairāk resursu par garīgo veselību, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Simptomu piedzīvošana un depersonalizācijas diagnosticēšana var būt ļoti mulsinoša un satraucoša. Sadarbība ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt izveidot efektīvu plānu, kas palīdzēs pārvaldīt depersonalizācijas pieredzi, un dažos gadījumos simptomus var pilnībā novērst.
