Linsēklas jau sen tiek uzskatītas par pārtiku, kas var pazemināt vēža risku, bet, šķiet, ir īpašības, kas var cīnīties arī ar vēzi. Linu vai linsēklu izcelsme, iespējams, ir Ēģiptē, bet mūsdienās tos izmanto visā pasaulē. Sēklas, eļļu un sēklu miltus var izmantot dažādos veidos. Linu sēklas satur fitoestrogēnus, kas var samazināt krūts vēža risku un, iespējams, novērst atkārtošanos.
Anetlanda / iStockphotoUztura priekšrocības
Linu sēklām ir divi pretvēža komponenti: lignāni un omega-3 tauki, ko sauc par alfalinolēnskābi "(ALA). Jums var būt pazīstami linu sēklas, jo tos lieto kā dabīgu caurejas līdzekli, labu uztura šķiedrvielu avotu un preparātos, kas palīdz pazemināt holesterīns.
Linu sēklas var būt noderīgas arī sirds slimību, osteoporozes, krūts vēža un endometrija vēža riska mazināšanā.
Pretvēža darbība
Ir veikti vairāki pētījumi, lai noteiktu, kā linšķiedru fitoestrogēni var palīdzēt vēzim. Viena teorija salīdzina linšķiedru estrogēna receptoru bloķēšanas spēju ar estrogēna receptoru modulācijas zālēm. Vāji augu izcelsmes estrogēni bloķē estrogēnu receptorus uz krūšu audu šūnām, izsalkuši viņus ar pilnvērtīgu sieviešu estrogēnu. Tas, iespējams, aptur audzēja augšanu un novērš šūnu bojājumus.
Šis efekts var būt visefektīvākais jaunākām sievietēm pirms menopauzes ar estrogēnu receptoru negatīvu vēzi. Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs ir veicis klīnisko pētījumu, kurā linu sēklas apvieno ar makrobiotisko diētu. Līdztekus citiem mērķiem pētījums cer noskaidrot, vai makrobiotiska diēta, kurā ir flaxseed, būs izdevīga krūts vēža terapijas laikā un pēc tās.
Bounty sadalīšana
Linsēklas ir aptuveni sezama sēklu lieluma. Neskatoties uz mazo izmēru, tie ir piepildīti ar lielām pretvēža spējām. Divi ievērojamākie linšķiedru pretvēža komponenti ir lignāni un alfalinolēnskābe (ALA). Diētiskās šķiedras linu sēklās un linu sēklu eļļā ir arī liels ieguvums jūsu gremošanai. Lūk, kā:
Šķiedrvielas
Svaigi malti linšķiedras ir labs uztura šķiedrvielu avots. Jūs varat tos apkaisīt ar maizēm, graudaugiem, zupām un salātiem, lai samazinātu holesterīna līmeni un sirds slimību risku, vienlaikus saglabājot vēdera prieku. Linsēklu šķiedra palīdz mazināt aizcietējumus, taču tās jālieto ar lielu daudzumu šķidruma, un jums vajadzētu lēnām palielināt uzņemto daudzumu, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās. Salātu mērcēm pievienojiet linu eļļu vai sajauciet to ar kokteili.
Ņemot vērā salīdzinoši neseno apziņu, ka zarnu baktērijas (zarnu mikroflora) var ietekmēt visu, sākot no mūsu garastāvokļa līdz pat vēža ārstēšanas efektivitātei, arī linu sēklas iegūst uzvaru. Mēs esam iemācījušies, ka ar diētu ir iespējams mainīt gan baktēriju skaitu, gan daudzveidību zarnās. Šķiedra darbojas kā barība labajām zarnu baktērijām, palīdzot tām saglabāt veselību un uzturēt slikto baktēriju kontroli.
Lai saprastu nozīmi, jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka tas, cik labi cilvēks reaģē uz imūnterapiju vēža gadījumā, ir būtiski atkarīgs no zarnu mikrofloras daudzveidības.Neskatoties uz to, ka probiotikas neuzlaboja zarnu mikrobiomu daudzveidību. Turpretī diēta ar augstu šķiedrvielu saturu (šķiedra darbojas kā "prebiotika", kas baro zarnu baktērijas) korelēja ar veselīgāku zarnu mikrobiomu.
Lignāni
Linu sēklas un sezama sēklas ir lieliski lignānu - augu izcelsmes estrogēna - avoti. Lignāni var darboties kā vāji estrogēni, iekļūstot estrogēnu receptoros uz šūnām krūts un endometrija audos. Šī darbība var aizsargāt šūnas, kas, nonākot saskarē ar spēcīgiem sieviešu dzimuma estrogēniem, var sabojāties vai kļūt vēzis.
Alfalinolēnskābe (ALA)
Omega-3 taukskābe, alfalinolēnskābe netiek ražota jūsu ķermenī, bet tai jābūt no pārtikas. Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātie tauki, kas palīdz mazināt iekaisumu. Ja omega-3 ir daļa no labi sabalansēta uztura, kurā ietilpst C vitamīns, E vitamīna beta karotīns un selēns, tie var būt visefektīvākie krūts vēža profilaksē un pat ārstēšanā.
Apsvērumi
Ja jūs lietojat linu sēklas kā caurejas līdzekli, dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no aizcietējumiem vai zarnu aizsprostojumiem, jo sēklas gremošanas laikā paplašinās. Jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai absorbētu linšķiedru sastāvdaļas, tāpēc pagaidiet kādu laiku, pirms lietojat citus piedevas vai medikamentus. Izvairieties no linu sēklu eļļas, ja Jums ir alerģija pret liniem vai ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Ja jums ir bijis estrogēnu receptoru pozitīvs krūts vēzis, lietojiet linu sēklu produktus mērenībā.
