Ātrās acu kustības (REM) miegs ir viens no diviem atzītajiem miega veidiem. No miega, kas nav saistīts ar REM, to atšķir spilgti sapņi, ķermeņa lielākās daļas muskuļu paralīze un saglabāta acu un diafragmas kustība. Tas notiek ar intervālu no 90 līdz 120 minūtēm visas nakts garumā un kļūst ilgāks uz rītu.
Nakts pēdējā trešdaļā bieži ir paaugstināta REM miega klātbūtne, un parasti no tā pamostas no rīta. Vesels, jauns pieaugušais REM miegā pavadīs apmēram 20% līdz 25% nakts, un tas notiek četrās līdz sešās atsevišķās epizodēs. Tas ir svarīgi piemiņas apstrāde un problēmu risināšana.
Maskot / DigitalVision / Getty ImagesKā smadzenes ražo REM
REM miegs rodas smadzenēs, izmantojot sadalītu tīklu, nevis tam, ka ir viena atbildīga zona. Īpašas REM miega pazīmes rada unikālas šūnu grupas smadzeņu stumbra dobumos. Muskuļu tonusa zaudēšanas ģenerators atrodas subcoeruleus zonas pericoeruleus / locus coeruleus alfa daļā.
Ieeja tiek saņemta no pedunculopontine tegmental (PPT) šūnām, lai ieslēgtu REM, un no locus coeruleus un raphe kodola, lai izslēgtu REM. Neironi, kas ģenerē P viļņus subcoeruleus zonā, ir kritiski svarīgi atmiņas konsolidācijai.
Atklāšana / vēsture
REM miega atklāšanā galvenā loma bija Čikāgas universitātes fizioloģijas profesoram Nathanielam Kleitmanam. 1951. gadā viņš norīkoja maģistrantu Jevgeņiju Aserinski, lai izpētītu gulošu zīdaiņu aizvērto acu kustības, lai labāk izprastu dažādu miega veidu uztvertos ciklus.
Viņam 1952. gadā pievienojās Viljams C. Dements, kurš tiek plaši uzskatīts par mūsdienu miega zāļu tēvu. Viņi izstrādāja elektrokulogrāfijas metodi, lai nepārtraukti mērītu acu kustīgumu, neprasot garlaicīgu tiešu novērošanu ar lukturīti.
Viņi novēroja, ka ātrās acu kustības bija saistītas ar neregulāru elpošanu un paātrinātu sirdsdarbību, un vēlāk parādīja, ka tas ir saistīts ar spilgtu sapņošanu. Viņi publicēja svarīgu dokumentu par saviem atklājumiem 1953. gadā.
Funkcija
REM miegs, šķiet, kalpo dažām svarīgām funkcijām papildus ziņkārībai par tā klātbūtni kā neatņemamu miega sastāvdaļu. Tas ir laiks, kurā smadzenes ir ļoti aktīvas, un tiek novērota augsta vielmaiņas aktivitāte.
Tā kā ķermenis parasti ir paralizēts REM miega laikā, ir iespējams piedzīvot spilgtus sapņus, neradot draudus šos sapņus izpildīt. Fizioloģiskajos pasākumos ir skaidras atšķirības, kas liek domāt, ka ķermeņa laikā stāvokļa laikā var atjaunoties. Var atzīmēt, ka vīriešiem šajā laikā ir erekcija.
Kā minēts iepriekš, šķiet, ka arī REM miegam ir svarīga loma atmiņas konsolidācijā. Tas var ietvert nevajadzīgu neironu savienojumu atdalīšanu, kā arī unikālu asociāciju veidošanu, kas nomodā var veicināt problēmu risināšanas spējas.
Atbilstības pārbaude
Mūsdienu miega zāles ir iekļāvušas testēšanu, ko sauc par diagnostikas polisomnogrammu, dažreiz to sauc arī par PSG. Šis nakts miega pētījums parasti atrodas miega centrā vai miega laboratorijā. PSG ietver pasākumus, kas ir noderīgi, lai identificētu REM miegu, tostarp:
- Elektroencefalogrāfija (EEG): smadzeņu viļņu mērīšana
- Elektrokulogrāfija (EOG): acu kustību mērīšana
- Elektromiogrāfija (EMG): muskuļu tonusa mērīšana
REM miegā smadzeņu viļņi ir ļoti aktīvi (parādās līdzīgi nomodam), acis enerģiski kustas no vienas puses uz otru vai uz augšu un uz leju, un ķermeņa muskuļu tonuss ir zems vai nav.
REM miega laiks var būt svarīgs, lai diagnosticētu specifiskus miega traucējumus, ieskaitot narkolepsiju. Ja REM miega laikā ir nenormāla muskuļu tonusa klātbūtne, tas var pamatot REM miega uzvedības traucējumu diagnozi.
Saistītie nosacījumi
REM miegam parasti jānotiek ar iepriekš aprakstītajiem intervāliem. Tas var notikt agri miega trūkuma klātbūtnē vai narkolepsijas dēļ. Faktiski REM miega klātbūtne PSG pirmajās 15 minūtēs vai nap laikā, kas notiek kā daļa no vairāku miega latentuma (MSLT) testu, atbilst narkolepsijas diagnozei.
Šo stāvokli raksturo nestabili miega un nomoda stāvokļi ar REM miega elementu iekļūšanu nomodā, tostarp:
- Spilgts sapņu saturs, kas izraisa halucinācijas miega pārejas laikā
- Muskuļu tonusa zudums, kas izraisa katapleksiju vai miega paralīzi
- Pārmērīga miegainība dienā
Šim stāvoklim var būt nepieciešama ārstēšana ar medikamentiem, kas stabilizē miegu vai nomodu, ieskaitot attiecīgi nātrija oksibāta (Xyrem vai Xywav) un dažādu stimulantu (Provigil, Nuvigil, Ritalin, Adderall, Sunosi, Wakix uc) lietošanu.
REM miega uzvedības traucējumi bieži ietekmē gados vecākus vīriešus, un to raksturo sapņu uzvedība. Tie var ietvert:
- Hitting
- Kicking
- Runā vai kliedz
- Citas kustības (t.i., basketbola šaušana)
- Izkrīt no gultas
- Traumas pašam vai gultas partnerim
Šīs kustības un uzvedība ir iespējama, ja normāls muskuļu tonusa zudums, kas rodas REM, ir nepilnīgs vai nav. Tāpēc kļūst iespējams īstenot sapni.
Šo stāvokli pirmo reizi aprakstīja ārsti Marks Mahovalds, Karloss Šenkks un Skots Bundlijs Minesotas reģionālajā miega centrā, kas saistīts ar Henepinas apgabala medicīnas centru un Minesotas universitāti Mineapolē.
REM miega uzvedības traucējumi bieži tiek pārvaldīti, ievērojot drošības pasākumus un lietojot lielākas melatonīna devas vai recepšu medikamentus, ko sauc par klonazepāmu (vai Klonopin).
REM miegs var būt laiks naktī, kad obstruktīva miega apnoja, visticamāk, rodas jutīgiem cilvēkiem. Tas var būt saistīts ar biežu vai agru rīta pamošanos un sekundāru bezmiegu.
Visbeidzot, REM miegu var nomākt ar noteiktiem antidepresantiem vai tādu vielu lietošanu kā alkohols un marihuāna.
Vārds no Verywell
REM miegs ir svarīga daļa no normālas nakts miega. Tas var sagādāt prieku par atgādinātajiem sapņiem. Ja rodas problēmas ar tā regulēšanu vai iedarbību, tas var būt saistīts ar citiem miega traucējumiem, ieskaitot narkolepsiju, REM miega uzvedības traucējumus un pat miega apnoja.
Ja jums liekas, ka jūs neguļat normāli, apsveriet padomes sertificēta miega ārsta novērtējumu, kurš var noorganizēt turpmākas pārbaudes un nodrošināt nepieciešamo ārstēšanu.
.jpg)
