Kā lietot kinezioloģijas lenti golfa spēlētāja elkoņa ārstēšanai

Ja jums ir mediāls epikondilīts vai golfa spēlētāja elkonis, jums var būt noderīga fizikālā terapija, kas palīdzēs jums novērst sāpes un atgriezties pie parastajām aktivitātēm. Jūsu PT var noteikt dažādus vingrinājumus jūsu golfa spēlētāja elkoņam, un viņš vai viņa var izmantot dažādas procedūras un kārtību, lai palīdzētu ārstēt jūsu stāvokli.

Golfa spēlētāja elkoņa kinezioloģijas teipošana

Kinezioloģijas lente golfa spēlētāja elkonim var būt viena no iespējām, ko jūsu fizioterapeits izmanto, lai ārstētu jūsu stāvokli. Kinezioloģijas teipošana, kas pazīstama arī kā K-tape, ir ārstēšana, kuru var izmantot, lai mazinātu sāpes, nomāktu muskuļu spazmu vai atvieglotu elkoņa un plaukstas muskuļu pareizu muskuļu kontrakciju.

Ja jūsu PT iesaka golfa spēlētāja elkonim izmantot kinezioloģijas lenti, jums vajadzētu uzzināt, kā sagriezt pareizās lentes sloksnes. Jums vajadzētu arī pārskatīt kontrindikācijas kinezioloģijas teipošanai.

Šis soli pa solim sniegtais ceļvedis iemācīs, kā pareizi pielīmēt kinezioloģijas lenti golfa spēlētāja elkonim. To var izmantot kā ārstēšanu pirms golfa spēlētāja elkoņa vingrojumu programmas veikšanas, vai arī to var izmantot, pirms jūs nodarbojaties ar sportiskām aktivitātēm, piemēram, golfu, lai uzlabotu sportisko sniegumu bez sāpēm.

Pirms veicat golfa spēlētāja elkoņa ārstēšanu, jums jāpārbauda ārsts vai fizioterapeits, lai pārliecinātos, ka tā ir pareiza attieksme pret jūsu stāvokli.

Izgrieziet elkoņa Y sloksni

Pirms sākat kinezioloģijas lentes uzklāšanu, pārliecinieties, ka jūsu āda ir tīra un sausa un tajā nav losjonu. Ja uz rokas ir diezgan daudz matu, iespējams, vēlēsities tos noskūt, lai iegūtu labāku pielietojumu.

Lai sāktu golfa spēlētāja elkoņa kinezioloģijas lenti, vispirms sagrieziet apmēram 5 līdz 6 collas garu "Y" sloksni. Noapaļojiet malas ar šķērēm un sloksnes vidū sagrieziet līniju no 2 līdz 3 collām, lai izveidotu "Y" rokas.

Kad jūsu "Y" sloksne ir sagriezta, saplēsiet papīra pamatni lentes platajā galā un katras "Y" rokas pamatnē. Tas ir tikai apmēram collas th epiece, kas ir pretī Y. Atstājiet papīru ieslēgtu - jūs to noņemsit vēlāk.

Uzlieciet galu augšējam elkonim

Sāciet kinezioloģijas lentes uzlikšanu golfa spēlētāja elkoņam, noņemot papīra pamatni lentes galā, kas atrodas pretī "Y" rokām.

Uzlieciet lenti uz iekšējās rokas, tieši virs elkoņa un sānu epikondīla (mazais kaulainais trieciens elkoņa iekšpusē). Viegli berzējiet lenti, lai pārliecinātos, ka tā pareizi pielīp.

Uzlieciet lenti pāri elkonim

Kad kinezioloģijas lentes gals ir piestiprināts elkoņa mediālajam epikondilam, uz lentes uzlieciet 25% līdz 50% stiepes, noņemot papīra pamatni. Atstājiet papīra pamatni uz "Y" rokām.

Izstiepiet lenti pār elkoni un nospiediet to, lai to piestiprinātu pie elkoņa. Pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.

Piestipriniet Y sloksnes apakšdelmā

Kad kinezioloģijas lente ir izstiepta visā elkonī, noņemiet papīra pamatni uz vienas no "Y" rokām. Izstiepiet lenti virs apakšdelma un pēc tam nospiediet un berzējiet, lai piestiprinātu lenti apakšdelmā.

Noņemiet papīra pamatni no atlikušās "Y" sviras un pēc tam izstiepiet to par 25-50% un piestipriniet to apakšdelmā. Viegli berzējiet to, lai pārliecinātos, ka tā pareizi pielīp, un pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.

Kad lente ir uzlikta uz elkoņa, jūs esat gatavs doties. Jūs varat turēt lenti 2-5 dienas, un tā var kļūt slapja. Vērojiet ādu ap lenti, lai redzētu kairinājuma pazīmes, un, ja redzat ādas apsārtumu, noņemiet kinezioloģijas lenti.

Pētījumi par kinezioloģijas lentes lietošanu parāda atšķirīgus rezultātus; lente nav līdzeklis golfa spēlētāja elkoņa ārstēšanai, un jums vajadzētu iesaistīties aktīvā rehabilitācijas programmā, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Tas, iespējams, ietvers vingrinājumus, kas palīdzēs uzlabot elkoņa kustību un uzlabot elkoņa toleranci pret spriedzes un slodžu pieņemšanu.

Vārds no Verywell

Ja jūs nodarbojaties ar sāpēm un ierobežotām funkcijām, kas saistītas ar golfa spēlētāja elkoni, jums var būt noderīga kinezioloģijas lentes izmantošana, lai palīdzētu uzlabot elkoņa muskuļu atbalstu un muskuļu atvieglošanu. Tas var palīdzēt jums ātri atgriezties pie iepriekšējā līmeņa bez sāpēm. funkcija un darbība.