inkoly / Getty Images
Key Takeaways
- Sirds veselībai ir tieša saikne ar izplatītiem traucējumiem, īpašībām un emocionāliem stāvokļiem, piemēram, depresiju, trauksmi, pesimismu un dusmām.
- Uzmanības, pateicības un optimisma praktizēšana var palīdzēt novērst sirds slimības.
- Ārstējot un novēršot sirds slimības, jāpārbauda garīgā veselība un jāpievērš uzmanība tam.
Pētnieki uzsver svarīgo saikni starp jūsu garīgo veselību un sirds veselību. Kad viņi vēlas ārstēt sirds slimības, viņi aicina klīnicistus pārbaudīt garīgo veselību un pievērsties tam.
Žurnālā publicētajā zinātniskajā paziņojumāTirāžaieslēgtsAmerikas Sirds asociācija (AHA) 25. janvārī pārbaudīja jaunus pētījumus par abu saikni. AHA sapulcināja zinātnieku komandu, lai apkopotu un analizētu pētījumus par sirds un garīgās veselības saistību. Mērķis bija noskaidrot saites un identificēt iespējamos preventīvos pasākumus.
Pamatojoties uz saviem atklājumiem, pētnieki aicina ārstus apsvērt sirds un asinsvadu veselību un ārstēt sirds slimības pacientu psiholoģiskās labklājības kontekstā. Pētījumā autori rakstīja, ka "sirds un asinsvadu slimības (CVD) nav jārisina kā izolēta vienība, bet gan kā daļa no integrētas sistēmas, kurā prāts, sirds un ķermenis ir savstarpēji saistīti".
Pētījums atklāja skaidras saiknes starp prātu un ķermeni, kā arī parādīja, kā pozitīvā psiholoģija - ieskaitot uzmanību, pateicību un optimismu - var būt slimību profilakses veids.
"Tas ir sava veida pierādījums, kas sāk uzkrāties," Verywell saka Darvins R. Labarts, MD, PhD, MPH, Čikāgas Ziemeļrietumu universitātes profilaktiskās medicīnas profesors. "Un tas saka, ka ir veidi, kā cilvēki tiek galā ar dzīves peripetijām, kas viņiem ļauj būt veselīgākiem un laimīgākiem. Viņi šķiet tik vienkārši, ka jūs apšaubāt, kā viņi var kaut ko mainīt?"
Ko tas jums nozīmē
Pētījumi ir parādījuši, ka starp mūsu prātiem un ķermeņiem ir cieša saikne. Jūsu garīgā labklājība var pat ietekmēt sirds slimību risku. Rūpējoties par savu garīgo veselību, iespējams, varēsiet novērst sirds slimības, taču, pat ja jums tās jau ir, jūsu prāta kopšanas priekšrocības veicina visa ķermeņa labsajūtu.
Pētījums
Vairāk nekā desmit autoru grupa ar specialitātēm, sākot no geriatrijas psihiatrijas līdz epidemioloģijai, apkopoja pētījumus par psiholoģisko labsajūtu un sirds un asinsvadu veselību, risku un slimībām. Veicot analīzi, viņi identificēja galvenās datu tendences, tostarp to, ka "īpašai emocionālajai pieredzei ir atšķirīgas neirobioloģiskas un uzvedības iezīmes", kas unikāli veicina CVD risku.
Konkrētāk, tādi apstākļi kā depresija, hronisks stress, trauksme, dusmas, pesimisms un neapmierinātība ar dzīvi ir saistīti ar:
- Neregulāra sirdsdarbība
- Palielināts asinsspiediens
- Gremošanas problēmas
- Iekaisums
- Samazināta asins plūsma uz sirdi
Garīgās veselības stāvokļus var saistīt arī ar uzvedību, kas palielina CVD risku, piemēram, smēķēšana, neveselīgs uzturs un kustību trūkums.
Ieteikumi
Autori ieteica garīgās veselības skrīningu integrēt ārstēšanā cilvēkiem ar sirds slimībām, kā arī tiem, kuriem tā ir pakļauta riskam.
Turklāt pacientiem vajadzētu būt iespējai piekļūt ārstēšanai, kas īpaši vērsta uz viņu garīgās labsajūtas uzlabošanu, piemēram, psihoterapija, stresa mazināšanas terapija, meditācijas apmācība un uz uzmanību vērstas iejaukšanās.
Šīs ārstēšanas metodes var veicināt emocijas, kas, kā tika konstatēts, samazina CVD risku, piemēram, optimisms, pateicība, mērķa izjūta un uzmanība - emocionālie stāvokļi, kas saistīti ar zemāku asinsspiedienu, labāku glikozes kontroli, zemāku holesterīna līmeni un mazāku iekaisumu.
Izpratne par savienojumu
Ir daudzi faktori, kas nosaka kāda cilvēka risku saslimt ar sirds slimībām, un var būt grūti tos visus ņemt vērā. Tomēr Helēna Lavretsky, MD, pētniece, profesore un geriatriskā integratīvā psihiatre Kalifornijas Universitātē, Losandželosā, saka Verywell, ka saikne starp sirdi un garīgo veselību ir "divvirzienu, skaidri".
Pastāv saikne starp ar sirdi saistītām slimībām, hospitalizācijas līmeni, mirstības līmeni un emocionālo stāvokli.
Domāšana (un sajūta) pozitīva
Lavretsky saka, ka pozitīvi emocionālie stāvokļi, piemēram, optimisms un izturība, ir aizsargājoši faktori no ar sirdi saistītām komplikācijām. Pat ja jums ir sirds slimība, "neatkarīgi no tā, vai jums ir tendence būt negatīvākam vai pozitīvākam, tas ietekmēs to, kā jūs dzīvojat ar šo slimību," saka Lavretsky.
Ir daudz ilustratīvu piemēru tam, kā jūsu prāts var ietekmēt jūsu sirdi; domājiet par saspringto sajūtu krūtīs, kad esat noraizējies. Tomēr Lavretsky saka, ka ir svarīgi atzīt, ka šie mehānismi nav vienīgie faktori, kas spēlē trauksmi un depresiju.
Stress un tava sirds
Pētnieki arī pētīja sirds veselības saistību ar darbu saistītu stresu, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), sociālo izolāciju un vientulību; un dusmas un naidīgums. Viņi atzīmēja, ka vislielākais risks saslimt ar sirds slimībām ir pesimisms (tendence dzīvē "redzēt stiklu pustukšu").
Helēna Lavretsky, MD
Ja jūs esat dusmīgs, jūs uztraucaties un esat negatīvs, tā būs jūsu realitāte, kas būs atkarīga no slimībām.
- Helēna Lavretkis, MD
Lavretskis pēta modrību un atklāj, ka tas, kā tu redzi pasauli, rada tavu realitāti. "Ja jūs esat dusmīgs, jūs esat noraizējies un esat negatīvs, tā būs jūsu realitāte, kas būs atkarīga no slimībām," viņa saka. - Pats esmu tur bijis.
No otras puses, ja jūs esat pozitīvs - "pat ļoti stresa apstākļos, piemēram, pandēmijā, ja jūs cenšaties saglabāt pozitīvu stāvokli, jūs varētu izvairīties no saslimšanas".
Lai gan tas ir intriģējoši, Lavretsky saka, ka saiknei starp pozitivitāti un sirds veselību joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Prāta un ķermeņa savienojums
Mēs redzam saikni starp sirds veselību un emocijām, bet kas notiek molekulārā līmenī? Kā mūsu jūtas ķermenī izjūt ļoti taustāmus veidus?
Lavretsky saka, ka negatīvās emocijas pārmērīgi stimulē stresa reakciju, izraisot lieko stresa hormonu izdalīšanos un iekaisumu. Tieši tas veicina sirds slimības, kad mēs novecojam, bet vēl vairāk stresa - un arī agrāk dzīvē - jaunākā vecumā var izraisīt vairāk iekaisumu un līdz ar to arī īsāku mūžu.
Lai novērstu agrīnu nāvi, kas saistīta ar sirds komplikācijām, Lavretsky iesaka darbības, kas rada aizsargājošas, pozitīvas emocijas, piemēram, jogu un tai chi. Tie var būt noderīgi pat cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgo veselību un kuriem ir tendence uz pesimistisku pasaules skatījumu.
"Pat ja jūs neesat dzimis, lai būtu pozitīvs, ir veidi, kā to novērst," saka Lavretsky.
Praktizē prieku un pateicību
Ja stresu mazinoši līdzekļi, piemēram, joga, taiji un meditācija, liek jums nomierināt acis, Lavretsky saka, ka jākoncentrējas tikai uz prieku. "Prieka emocijas ir tas, ko cilvēki piedzimst, lai piedzīvotu ... tiekšanās pēc laimes ir cilvēka sižets," viņa saka. "Indivīdiem ir jāizlemj, kas viņiem ir prieks."
Kad jūs saprotat, kas jums sagādā prieku - vai tā būtu māksla, ēdiena gatavošana, lasīšana vai jebkurš citu darbību skaits, nākamais solis ir padarīt to par ieradumu. "Katru dienu praktizē prieku," saka Lavretsky. "Pirmā lieta no rīta, pēdējā lieta naktī."
Pateicība ir vēl viena emocija, kas var pasargāt no sirds slimībām. Būdams pateicīgs, ko Lavretskis nosauca par "pašregulācijas mākslu", varētu ietvert mēģinājumus koncentrēties uz to, kas ir pareizi, nevis to, kas ir nepareizi - pat ja tas ir tikai mazliet katru dienu - un justies pateicīgam par to.
Labarthe iesaka uzdot sev tādus vienkāršus jautājumus kā: "Kas ir trīs labākās lietas, kas notiek manā dzīvē šodien?" vai "Kā es varu pārvērst negatīvo paziņojumu par pozitīvu?"
Pandēmijas efekts
Lavretskis saka, ka pandēmija, iespējams, ir izraisījusi pamošanos - kaut ko līdzīgu "globālam stresa reakcijas eksperimentam". Ja kas, tas mums parādīja, ka "mums ir jābūt rīkiem, lai tiktu galā ar stresu, ko nevaram kontrolēt".
Pat ja mēs tos iepriekš neesam daudz izmantojuši, šie rīki nav jauni: optimisms, pateicība, joga, uzmanība un elpošanas vingrinājumi pastāv jau kopš seniem laikiem. Labarthe saka, ka daudzus pat var saukt par intuitīviem, un tieši šī "dziļā interese par intuīciju padara zinātni par ārkārtīgi vērtīgu ... Galvenais vēstījums, ko es paņēmu no šī darba, ir tas, ka ir daudz zinātnes, kas palīdz šīs intuīcijas sakārtot".
Kā klīnicisti var palīdzēt
Sirds un garīgās veselības pētījuma autori iesaka konkrētus un vienkāršus veidus, kā klīnicisti var ņemt vērā garīgās veselības ārstēšanu, veidojot slimību ārstēšanu un profilaksi saviem pacientiem.
"Tas nenozīmē psihiatriskās ekspertīzes veikšanu," saka Labarthe. "Ideja ir tāda, ka ir veidi, kā ārsti var izrādīt interesi un uzzināt no pacientiem par to, kā viņi domā."
Izlases piemēru piemēri dažādām situācijām ir:
- Lai risinātu depresiju: “Šķiet, ka sajūta, ka esi nomākts vai pat nedaudz bezcerīgs, varētu ietekmēt to, kā tu rūpējies par sevi. Padomāsim par to, kā kopīgi risināt šo problēmu. ”
- Lai atbalstītu optimismu: “Es jau iepriekš esmu rūpējies par daudziem pacientiem ar šāda veida sirds problēmām, un daudziem no viņiem tas ir veicies ļoti labi. Es domāju, ka arī tu vari. ”
- Lai atbalstītu pozitīvo efektu: “Ir daudz pētījumu, kas atrod saikni starp sajūtu laimīgu un apmierinātu ar savu dzīvi un sirds veselību. Es vēlos jūs patiešām atbalstīt, veltot laiku sev un iesaistoties _________ [aizpildiet pēc vajadzības, piemēram, “vaļasprieki” vai “jēgpilnas aktivitātes”]. Padomāsim par to kopā. ”
Pat uzlabojot klīnisko praksi un izprotot saikni starp garīgo veselību un slimībām, Labarthe saka, ka galvenais jautājums ir: "Kā mēs sākumā varam veicināt pozitīvu psiholoģisko veselību?"
Aizraujošākie pētījumi, kas vēl gaidāmi, pētīs, kā pozitīva psiholoģija un garīgās veselības uzlabošana, pirmkārt, var novērst slimības. "Potenciāls ir intuitīvi milzīgs," saka Labarthe. "Un mums jāpaātrina zinātne, kas palīdzēs to panākt."
-medication.jpg)
