Amazon.com
Deilijs Kvins ir skaistumkopšanas, veselības un dzīvesveida žurnālists ar lielu pieredzi veselības un labsajūtas produktu un pakalpojumu pārskatīšanā. Šeit viņa dalās ar miega līdzekļiem, kas viņai palīdz atpūsties COVID-19 stresa vidū.
Starp bērniem skolas laikā, tuvojas monumentālas vēlēšanas un, protams, globāla pandēmija, var droši teikt, ka 2020. gads ir bijis viens neticami saspringts gads. Ar lielu stresu parasti nāk daudz mazāk miega - daži miega neirologi 2020. gada bezmiegu ir nodēvējuši par “COVID-Somnia” gadu.
Es esmu cilvēks, kurš vienmēr ir cietis no bezmiega (paldies, mamma), bet manas negulētās naktis ir sasniegušas jaunas virsotnes kopš pandēmijas sākuma apmēram pirms astoņiem mēnešiem. Mans jautājums vienmēr ir bijis tāds, ka man bija grūti aizmigt, bet nebija grūti aizmigt. Šajās dienās es nevaru atturēt prātu no sacīkstēm pirms gulētiešanas, un es visu nakti pamodos pārāk bieži ar nelielām trauksmes un bailēm.
Kamēr es cenšos pārāk nepaļauties uz melatonīna lietošanukatrsnakti, es uzskatu, ka dažādi miega līdzekļi ir neticami noderīgi, lai atvieglotu prātu un palīdzētu man gulēt šajos trakajos laikos. Zemāk jūs atradīsit manus iecienītākos miega papildinājumus, kā arī dažus citus miega palīglīdzekļus, bez kuriem es nevaru gulēt (dažus no tiem es tiešām paņemu līdzi ceļojot, ieskaitot manu neveiklo balto trokšņu veidotāju).
HUM Beauty zzZz miega palīdzība, 15 ASV dolāri
Vainojiet to uz maskas, bet es esmu pārliecināts, ka "maska", ko daudzi no mums piedzīvo, ir saistīta ar lielu stresa smaili un daudz mazāku skaistuma miegu. Man patīk šis HUM papildinājums, jo tajā ir ne tikai melatonīns, kas palīdz jums gulēt, bet arī B6 vitamīns (kas palīdz serotonīna ražošanā, neirotransmiteris, kas palīdz regulēt miega paradumus) un kalcijs (kas satur aminoskābi, kuru ķermenis izmanto melatonīna ražošanai). Turklāt man patīk, ka tie ir bez cukura un sveķiem - ja jūs esat kāds, kurš pirms gulētiešanas ir jutīgs pret jebkura veida saldinātājiem, šis papildinājums ir domāts jums.
Pērciet AmazonMarpac Dohm sākotnējā baltā trokšņa mašīna, 45 ASV dolāri
Es nekad nepārvarēšu savas afinitātes pret savu Dohmu - man patīk to ņemt līdzi lielākajā daļā savu ceļojumu, un man ir izdevies visu savu ģimeni iesaistīt Dohm apsēstībā. Dohm ventilatorus faktiski nevar salīdzināt ar baltā trokšņa lietotni, kuru jūs varētu lejupielādēt savā tālrunī. Es uzskatu, ka Dohm daudz labāk bloķē troksni nekā lietotne, un manējais man ir bijis gandrīz 10 gadus. Ņemot vērā, ka esmu tik viegls gulētājs, šī mašīna man ir palīdzējusi pamosties no pēkšņiem trokšņiem nakts vidū.
Pērciet AmazonDabiskās vitalitātes nomierinošais magnija citrāta papildinājums, 23 ASV dolāri
Kaut arī šis magnija piedeva mani ne vienmēr iemidzina, tas noteikti palīdz man atpūsties un likt mierā prātu pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka magnijs palīdz uzlabot jūsu miega veiktspēju, un es uzskatu, ka šis pulveris ir relaksējošs papildinājums manai nakts rutīnai. Lai nepieļautu biežus ceļojumus uz vannas istabu visu nakti, man patīk to pievienot nedaudz karsta ūdens un dzert apmēram stundu pirms gaismas izslēgšanas, parasti, kad es skatos savu iecienīto Bravo TV šovu vai lasu laba grāmata.
Pērciet AmazonBarner Blue Light brilles, 71 ASV dolārs
Sākot ar tālummaiņas sanāksmēm un Facetime zvaniem, līdz pat Netflix izspiešanai un garlaicīgai sociālo prātu ritināšanai, bez šaubām, kopš pandēmijas sākuma ir ievērojami pieaudzis laiks, ko pavadām ekrānu priekšā. Nesen es sāku valkāt zilas gaismas brilles, sākot dažas stundas pirms gulētiešanas, un es uzskatu, ka tās patiešām palīdz manām smadzenēm "izslēgties" un sagatavoties gulēšanai pat skatoties televizoru vai ritinot Instagram. Es mīlu šo Barnera pāri, jo tas ne tikai bloķē 40% zilās gaismas 430nm līdz 450nm spektrā un 100% zilās gaismas pie 410nm, bet arī izskatās patiešām šiki un moderni.
Pērciet vietnē Barnerbrand.com
Lord Jones Royal Oil, no kaņepēm iegūta CBD, 100 ASV dolāri
Man patīk izmantot šo formulu, kad jūtos īpaši noraizējies un man vienkārši jāatpūšas pirms gulētiešanas - tas darbojas dažu minūšu laikā. Šī spēcīgā eļļa satur milzīgus 1000 miligramus CBD uz pudeli vai aptuveni 40 miligramus CBD uz pilnu pilinātāju, un tai ir lielāka CBD deva nekā citām eļļām vai tinktūrām, kuras jūs varētu atrast tirgū, līdz ar to augstāka cenu zīme.
Jūs varat to lietot lokāli un / vai uzņemt eļļu, taču ir svarīgi atzīmēt, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) vēl nav apstiprinājusi CBD eļļu patēriņam. Ja jūs izmēģināt CBD eļļu un konstatējat, ka tā izjauc kuņģi vai izraisa citas blakusparādības, pārtrauciet lietošanu.
Pērciet vietnē Lordjones.comĒdenes dārza lavandas ēteriskās eļļas Roll-On, 9 ASV dolāri
Es stingri ticu ēterisko eļļu spēkam mainīt jūsu garastāvokli, un mana lavandas rutīniskā priekšgaisma nav izņēmums. Ir nonācis līdz brīdim, kad man ir grūti gulēt, ja es tieši pirms gulēšanas neesmu sajutusi lavandas smaržu. Man patīk ritināt šo lavandas ēteriskās eļļas ritināšanu uz plaukstas locītavām, roku iekšienē un tempļos, un pēc tam to ieelpot ar kontrolētām, meditācijai līdzīgām elpām. Tas palīdz signālam manām smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt, un nomierina visu pļāpāšanu manā prātā.
Pērciet vietnē Edensgarden.comOLLY Restful Sleep Gummies, 16 ASV dolāri
Šie ir mani iecienītākie miega uztura bagātinātāji, rokas uz leju. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir trīs miligrami melatonīna, 100 miligrami l-teanīna vai dažādi botāniskie ekstrakti, kas iesaiņoti šajās mazajās augļainajās gumijās, taču šajos miega bagātinātājos ir kaut kas tāds, kas atšķiras no citiem, kurus esmu izmēģinājis. jo viņi mani ļoti ātri iemidzināja. Ieteicamā deva ir divas gumijas ņemšana 30 minūtes pirms gulētiešanas, bet es uzskatu, ka pat viena gumija mani diezgan ātri izsitīs.
Pērciet CVSHovarda Leita Honeywell Laser Lite augstas redzamības vienreizējās lietošanas putu ausu aizbāžņi, 10 USD / 50
Naktīs, kad mans draugs skaļi krāk vai, ja vēlās nakts konstrukcijas pie mana loga neapstājas, es vēršos pie šiem putuplasta ausu aizbāžņiem. Parasti mans Dohms spēs bloķēt lielāko daļu trokšņu un neļautu man pamosties, bet dažreiz man ir nepieciešama neliela papildu palīdzība. Man patīk šo vienreizējo putu ausu aizbāžņu izjūta, un es uzskatu, ka to dinamiskā krāsa atvieglo to atrašanu starp maniem palagiem, ja tie nakts vidū nokrīt.
Pērciet Amazon
