Vannas istabas negadījums var būt pazemojošs, it īpaši, ja tas notiek citu priekšā. Bet šī piespiedu šķidrā vai cietā izkārnījuma pāreja ir atzīts veselības stāvoklis, ko oficiāli sauc par fekāliju vai zarnu nesaturēšanu. Šādi vannas istabas nelaimes gadījumi var notikt, izlaižot gāzi, steidzami izkārnoties un ja aizcietējums rada vaļīgu izkārnījumu, kas noplūst ap cieto izkārnījumu. Šāda veida nesaturēšana var būt ļoti satraucoša, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt lai šo problēmu risinātu tieši.
laflor / Getty ImagesPastāstiet savam ārstam
Tiek lēsts, ka tikai desmit līdz trīsdesmit procenti cilvēku, kuriem ir fekāliju nesaturēšana, par to stāsta ārstiem, visticamāk, kauna sajūtas un stigmas dēļ, kas saistīta ar šo uztveramo kontroles zaudēšanu. Nepieļaujiet šo kļūdu. Ir svarīgi pastāstīt ārstam par savu netīrumu problēmu, lai pārliecinātos, ka urīna nesaturēšanas pamatcēlonis tiek precīzi noteikts un ārstēts. Veselības apstākļi, kas var izraisīt nesaturēšanu, ir:
- Caureja
- Aizcietējums
- Neiroloģiska slimība
- Diabēts
- Iekaisīga zarnu slimība
- Infekcijas
- Mugurkaula bojājumi
- Iegurņa grīdas disfunkcija (grūtības ar iegurņa muskuļu koordināciju, kas ļauj izkārnīties)
- Dzemdību sekundārā trauma
Esi gatavs
Labs pamatnoteikums fekāliju nesaturēšanas novēršanai ir cerēt uz labāko, bet būt gatavam uz sliktāko. Piemēram, jūs varat iesaiņot nelielu izdzīvošanas komplektu, kas satur personīgos tīrīšanas līdzekļus, pieaugušo higiēnas līdzekļus un drēbju maiņu. Pirms iziešanas no mājām arī izpētiet pieejamo sabiedrisko tualešu atrašanās vietu.
Skatieties, ko ēdat
Pārtika, ko mēs ēdam un dzeram, var ietekmēt gan izkārnījumu biežumu, gan konsistenci. Tātad, lai novērstu fekāliju netīrumus, jūs vēlaties izvairīties no visa, kas varētu palielināt jūsu zarnu kustības ātrumu un izraisīt caureju, piemēram:
- Lielas maltītes
- Pārtika un dzērieni, kas satur kofeīnu, ieskaitot kafiju, tēju, šokolādi un dažus bezalkoholiskos dzērienus
- Cepti vai tauki ēdieni
- Alkohols
- Piena produkti (ja Jums ir laktozes nepanesība)
- Sorbitols un fruktoze
Palielināt šķiedrvielu daudzumu var būt noderīgi, taču noteikti dariet to lēni, lai samazinātu nepatīkamu gāzes, vēdera uzpūšanās un caurejas blakusparādību iespējamību.
Rūpējieties par savu tūpli
Ja Jums ir fekāliju nesaturēšana, var rasties ievērojams ādas kairinājums, kas ieskauj tūpli. Lai mazinātu diskomfortu, nomazgājiet tūpli ar ziepēm vai bez spirta mazgājamu salveti. Pēc tīrīšanas apstrādājiet zonu ar talku vai jautājiet savam ārstam par piemērotu ziedi. Pārliecinieties, ka valkājat kokvilnas apakšveļu, lai apkārtne paliktu sausa. Ja nepieciešams, izmantojiet sēdvietu vannu.
Darbs, lai mazinātu gaidošo trauksmi
Uztraukšanās par negadījumu var veicināt jūsu izredzes to patiešām piedzīvot, jo ķermeņa stresa reakcija var stimulēt caureju. Gatavība aktīvi mazinās šīs bailes.
Ko nedrīkst darīt
Iespējams, jūs esat iesaistījies uzvedībā, kas nejauši papildina problēmu. Noteikti izvairieties no:
Saspiešana un sasprindzinājums: ja bailes no netīrumiem liek bieži saspiest muskuļus ap taisnās zarnas, jūs varat palielināt muskuļu noguruma, vājuma, sāpju un krampju izjūtas risku, kas viss var veicināt anālā sfinktera un , tāpēc nesaturēšana.
Bada sevi: Bieži tiek pieļauts nepareizs uzskats, ka, ja jūs neieliksiet pārtiku ķermenī, nekas no tā neiznāks, taču tas nedarbojas šādā veidā. Cilvēki, kuriem ir maz vai nav pietiekami daudz pārtikas, turpinās iziet kaut kādas izkārnījumos, jo ķermenis turpina ražot siekalas, kuņģa skābi un žulti. Tas arī iziet zarnu baktēriju blakusproduktus. Veselīgāka alternatīva ir visu dienu konsekventi ēst mazas, bet biežas maltītes, lai veicinātu veselīgu zarnu darbību.
Darbību ierobežošana: Ir pilnīgi saprotami baidīties iziet sabiedrībā, baidoties no netīruma negadījuma. Cilvēkiem, kuri cieš no fekāliju nesaturēšanas, bieži ir gandrīz neiespējami domāt par tādu darbību veikšanu, kuru veselīgi cilvēki uzskata par pašsaprotamu. Tomēr tas var izraisīt sociālo izolāciju un depresiju.
.jpg)
