Psihoterapija var būt ļoti efektīva, ārstējot dažādas problēmas, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas, emocionālas vai uzvedības. Ir pierādīts, ka viens īpašs psihoterapijas veids, kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), efektīvi mazina kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus.
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesKas ir CBT?
CBT ir uz pētījumiem balstīta, aktīva terapeitiska pieeja. CBT gadījumā terapeits un pacients strādā kā komanda, nosakot ārstēšanas mērķus, piešķirot mājas darbus, novērtējot metožu efektivitāti un nosakot, kad jāpārtrauc ārstēšana. CBT ir vērsta uz problemātiskajām jomām, izmantojot īpašas kognitīvās un uzvedības metodes.
Kognitīvās metodes
Kognitīvās metodes māca stratēģijas prāta izmantošanai, lai veselīgāk rīkotos ar pasauli. Daži no tiem ietver:
- Iracionālu domu identificēšana un izaicināšana
- Vizualizācija
- Nomierinoša pašruna
- Iedomāta ekspozīcija (izmantojot iztēli, lai stātos pretī bailēm)
- Domas apstādināšana
Uzvedības paņēmieni
Uzvedības paņēmieni māca personai specifiskas stratēģijas, kā rīkoties un reaģēt uz situācijām tādā veidā, kas mazina nevēlamus simptomus. Uzvedības paņēmieni ietver:
- Dziļās elpošanas vingrinājumi
- Progresējoša muskuļu relaksācija
- Pašpārliecības treniņš
- Desensibilizācija (pakāpeniska iedarbība uz kaut ko tādu, no kā baidās)
CBT izmantošana IBS simptomu mazināšanai
Ir ievērojams pētījumu kopums, kas norāda, ka CBT ir efektīva, lai mazinātu vēdera sāpju, caurejas un aizcietējumu IBS simptomus.
IBS IBS parasti ietver individuālu ķermeņa nomierināšanas stratēģiju mācīšanu, ķermeņa nomierināšanu, nepatīkamu simptomu pārvarēšanu un mācīšanos saskarties ar sarežģītām situācijām. Var izmantot jebkuru vai visus iepriekš minētos paņēmienus atkarībā no indivīda vajadzībām. Parasti pēc CBT kursa novēroto simptomu uzlabošanās turpināsies pēc ārstēšanas beigām.
Jaunākajā pētījumu pārskatā Amerikas Gastroenteroloģijas koledža iesaka CBT kā dzīvotspējīgu IBS ārstēšanu.
Tāpat kā ar jebkuru ārstēšanas veidu, ir svarīgi sadarboties ar labi apmācītu, kvalificētu terapeitu. Uzvedības un kognitīvo terapiju asociācija piedāvā terapeita atrašanas nosūtīšanas pakalpojumu.
.jpg)
