Jūsu imūnsistēma darbojas, lai novērstu slimības. Tas atpazīst un cīnās ar potenciāli kaitīgām baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un parazītiem. Ja esat imūnkompetents (jums ir pareizi funkcionējoša imūnsistēma), jūsu ķermenis spēj ātri un efektīvi reaģēt uz infekcijas izraisītājiem, neļaujot tiem izraisīt nopietnas vai ilgstošas slimības.
Ņemot vērā to, cik svarīga jūsu veselībai ir jūsu imūnsistēma, veicot pasākumus imūnsistēmas aizsardzībai, var būt daudz iespēju saglabāt veselību. Ja jums ir apdraudēta imūnsistēma, jūs varat ļoti saslimt pat tad, ja esat pakļauts tādu infekcijas organismu tipam, kas parasti nenodara nopietnu kaitējumu.
Ir svarīgi uzzināt, kā izvairīties no infekcijām, ja Jums ir imūnkompetents, bet vēl jo vairāk, ja Jums ir novājināta imunitāte.
Alekss Doss Diazs / Vellvels
Imūnsistēmas uzlabošana
Jūs varat aizsargāt savu imūnsistēmu, pieņemot veselīga dzīvesveida paradumus. Nav iespējas attīstīt labāku imūnsistēmu nekā parasti, tāpēc mērķis ir optimālas funkcijas uzturēšana. Imūnās sistēmas aizsardzībai varat veikt šādus pasākumus:
- Diēta: ēdiet diētu ar augstu augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu saturu. Šie pārtikas produkti nodrošina jūs ar uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai ražotu imūnās olbaltumvielas, fermentus un šūnas.
- Smēķēšana: nesāciet smēķēt vai mēģiniet pārtraukt smēķēšanu, ja smēķējat. Smēķēšana traucē elpošanas sistēmas imūnsistēmas darbību, nosliecot jūs uz infekcijām.
- Stress: Pārvaldiet stresu. Pārmērīgs stress var paaugstināt simpātiskās hormona funkcijas, kas tieši samazina jūsu imūno funkciju.
- Miega režīms: katru nakti pietiekami gulēt. Miegs ļauj ķermenim uzturēt veselīgu homeostāzi (konsistenci). Atjaunojoša miega trūkums traucē veselīgu hormonu līdzsvaru, apdraudot imūnsistēmu.
- Infekciju profilakse: izvairieties no pārmērīgas infekcijas patogēnu iedarbības. Noteikti saņemiet ieteicamās imunizācijas, it īpaši, ja strādājat pie slimiem cilvēkiem.
- Higiēna: ievērojiet labu higiēnu, piemēram, regulāri mazgājiet rokas, īpaši pirms ēšanas.
Vai jums ir imūndeficīts?
Ja ir bojāta imūnsistēma (saukta arī par imūnsupresētu vai novājinātu), tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir samazināta imūnā atbilde uz iebrucējiem organismiem. Bojāta imūnsistēma arī padara jūs uzņēmīgāku pret dažiem vēža veidiem.
Cēloņi
Ir trīs veidu imūndeficīti:
- Primārie imūndeficīti, ar kuriem cilvēki piedzimst
- Iegūtie imūndeficīti, kas ietver diabētu, HIV un dažus asins traucējumus
- Autoimūna slimība, kas rodas no pārāk aktīvas, neatbilstoši funkcionējošas imūnsistēmas
Vairāki medikamenti, īpaši ķīmijterapija un steroīdi, var tieši nomākt imūnsistēmu. Vecāks vecums bieži vien ir saistīts arī ar imunitātes samazināšanos.
Aizsardzība un apsvērumi
Ja jums ir novājināta imūnsistēma, jums jāveic tādi paši pasākumi, lai aizsargātu savu imūnsistēmu kā tiem, kam ir imūnkompetents. Bet jums ir jāzina arī vairāki īpaši apsvērumi:
- Pārtika: Svaigi augļi, dārzeņi un jūras veltes var saturēt infekcijas izraisītājus, kas neapdraudētu imūnkompetentu cilvēku, bet var radīt problēmas cilvēkam, kurš ir nomākts. Noteikti rūpīgi pagatavojiet šos priekšmetus.
- Imunizācijas: Dažas vakcīnas var nebūt tik efektīvas, ja Jums ir novājināta imunitāte. Jūsu ķermenis var vai nevar pilnībā reaģēt uz imunizāciju vai pat uz jūsu dabisko imunitāti pret infekcijas rašanos dzīvē.
- Izvairieties no mikrobi saturošiem iestatījumiem: jums, iespējams, būs jāizvairās no iestatījumiem un vietām, kas ir pazīstamas kā infekciju izplatīšanās, piemēram, dienas aprūpes centros, slimnīcās un pansionātos.
- Izmantojiet masku: Dažreiz maskas vai cimdu lietošana var samazināt mikrobu iedarbību. Noteikti jautājiet savam ārstam ieteikumu un apsveriet iespēju valkāt masku, kad jums jāpavada laiks lidmašīnā vai jādodas uz ārsta biroju vai slimnīcu.
Vārds no Verywell
Lai saglabātu veselību, ir svarīgi uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Daudz kas balstās uz paradumu saglabāšanu, kas aizsargā jūsu imūnsistēmu. Ja imūnsistēma ir apdraudēta, jums jāveic papildu pasākumi, lai pasargātu sevi no infekcijas izraisošu mikrobu iedarbības.
.jpg)
