Gandrīz 50 miljoniem amerikāņu ir augsts asinsspiediens. Vecāka gadagājuma sievietēm ir īpaši liela iespējamība paaugstināt asinsspiedienu. Vairāk nekā puse no visām sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, ir tā.
Citi, kuriem ir augsts asinsspiediena attīstības risks, ir afroamerikāņi, tiem, kuriem ir liekais svars, ģimenes anamnēzē ir paaugstināts asinsspiediens, un tiem, kuru normālais asinsspiediens ir dabiski augsts.
Labestības acu fonds / Endrjū Olnijs / Digital Vision / Getty ImagesKas īsti ir augsts asinsspiediens?
Asinis no sirds tiek sūknētas caur traukiem, lai organismā nonāktu skābeklis un barības vielas. Asinsspiediens ir asins spēks pret trauka sienām. Jo lielāks spiediens, jo grūtāk strādā sirds.
Asinsspiediens dienas laikā bieži paaugstinās un pazeminās. Kad tas iet uz augšu un paliek augsts, tad tas ir augsts asinsspiediens. Medicīniskais termins ir hipertensija.
Viegls tests mēra asinsspiedienu. Tas izmanto piepūšamo aproci ap roku. Ja spiediens ir augsts, testu atkārto vairākas dienas, lai iegūtu precīzu rādījumu. Iespējams, jums ir bijis šāds tests, apmeklējot ārstu.
Augsta asinsspiediena mērīšana
Pārbaudē tiek iegūti divi skaitļi: sistoliskais spiediens ir asins spiediens traukos, kad sirds rit. Diastoliskais spiediens ir asins spiediens starp sirdsdarbību.
Skaitļus parasti raksta kā daļu ar sistolisko virs vai pa kreisi. Piemērs ir 120/80 mm Hg (milimetri dzīvsudraba), normāls pieaugušo asinsspiediens. Abi skaitļi skaitās.
Jūsu asinsspiediens ir augsts, ja sistoliskais spiediens ir 130 vai lielāks, vai diastoliskais spiediens ir 90 vai vairāk, vai arī abi ir augsti.
"Klusais slepkava"
Ja nezināt savu asinsspiedienu, jums tas jālieto. Tie, kuriem ir augsts asinsspiediens, bieži nejūtas slimi. Faktiski augstu asinsspiedienu bieži sauc par "kluso slepkavu", jo tas ilgstoši var neizraisīt nekādus simptomus. Bet neārstēts tas var sabojāt nieres un palielināt insulta, sirdslēkmes vai citu sirds un asinsvadu (sirds un asinsvadu) problēmu iespējamību. Tas izraisa trīs no katriem pieciem sirds mazspējas gadījumiem sievietēm. Sirds mazspēja ir smags stāvoklis, kad sirds nespēj pienācīgi apgādāt ķermeni ar asinīm.
Sievietēm, kurām ir gan diabēts, gan augsts asinsspiediens, ir vēl lielāks insulta, sirds un nieru problēmu risks nekā tām, kurām ir tikai augsts asinsspiediens.
Vai jūs kontrolējat?
Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzas sievietes lieto asinsspiediena zāles, taču tām joprojām ir augsts asinsspiediens. Tas jo īpaši attiecas uz vecākām sievietēm.
Kāpēc? Ir daudz iemeslu. Dažas sievietes drīkst nelietot narkotikas, kā noteikts, neatkarīgi no tā, vai tas ir nepareizs vai nepareizi. Citiem zāles var nepietiekami pazemināt asinsspiedienu.
Lai samazinātu insulta, sirdslēkmes vai sirds mazspējas risku, ideālā gadījumā asinsspiediens jākontrolē zem 130/90.
Tāpēc pārliecinieties, ka jūs kontrolējat savu augstu asinsspiedienu. Konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par asinsspiediena līmeni. Ja tas ir pārāk augsts, jautājiet par zāļu pielāgošanu un dzīvesveida izmaiņām, kas pazeminās asinsspiedienu līdz 130/90.
Pārņemt kontroli
No sievietēm ar augstu asinsspiedienu 3 no 4 zina, ka viņiem tas ir, un tomēr mazāk nekā 1 no 3 to kontrolē.
Visas sievietes var un vajadzētu veikt pasākumus, lai kontrolētu viņu paaugstinātu asinsspiedienu. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kurām ir sirds slimības. Kad asinsspiediens ir pazemināts, sirds nedarbojas tik smagi. Sievietēm, kurām ir bijusi sirdslēkme, ir mazāka iespēja saslimt ar citu, ja tās samazina paaugstinātu asinsspiedienu.
Asinsspiedienu var kontrolēt, veicot šādas darbības:
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars
- Kļūsti fiziski aktīvs
- Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu sāls un nātrija saturu
- Ierobežojiet alkohola lietošanu
- Ja tas ir parakstīts, lietojiet tabletes ar augstu asinsspiedienu
Šīs dzīvesveida darbības arī palīdz novērst paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc gan jūs, gan jūsu ģimene var tos sekot kopā, lai iegūtu veselīgu labumu.
