Mēs zinām, ka vingrinājumi mums ir izdevīgi, un cilvēki ar Parkinsona slimību (PD) nav izņēmums. Vingrinājumi jāuzskata par standarta ārstēšanas sastāvdaļu. Papildus fiziskās veselības un garastāvokļa ieguvumiem jaunie pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka fiziskie vingrinājumi var pat aizsargāt dzīvnieku esošo dopamīna šūnu veselību, un tas pats attiecas arī uz cilvēkiem.
Jupiterimages / Getty ImagesIeguvumi
Pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir parādījuši, ka fiziskie vingrinājumi, īpaši aerobie vingrinājumi, piemēram, staigāšana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, veicina neirotrofisko faktoru izdalīšanos - ķīmiskas vielas, kas mazgā smadzeņu šūnas barības vielās, kas palīdz smadzeņu šūnām pretoties deģenerācijai un veidot savienojumus ar citiem smadzeņu šūnas.
Turklāt aerobā slodze palielina asins un skābekļa daudzumu smadzenēs, tādējādi uzlabojot praktiski visas smadzeņu funkcijas. Gadu desmitiem ilgs zinātniskais darbs par vingrinājumiem un smadzenes mums ir iemācījuši, ka intensīvas fiziskās aktivitātes palielina smadzeņu šūnu tieksmi veidot savienojumus ar citām smadzeņu šūnām, tādējādi uzlabojot smadzeņu darbību, un otrādi, fiziskās aktivitātes samazināšanās noved pie smadzeņu šūnu aktivitātes un smadzeņu samazināšanās. šūnu savstarpējā savienojamība. Šis vecais princips "izmantojiet vai pazaudējiet" tas var būt piemērots šeit. Tāpēc vingrojiet.
Pētījumi par vingrinājumu ārstēšanas programmām ar PD ir diezgan pārliecinoši parādījuši, ka vingrinājumi uzlabo fizisko darbību, spēku, līdzsvaru un gaitas ātrumu. Ir arī pierādījumi, ka vingrinājumi uzlabo garastāvokli un vispārīgāku nojautu, ka dzīves kvalitāte ir laba. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var arī uzlabot jūsu domāšanas un garīgās spējas.
Darba sākšana
Pirmais, kas jādara, ir sazināties ar ārstu, kurš var sazināties ar fizioterapeitu. Jūsu ārsts un fizioterapeits var izstrādāt jums drošu vingrojumu programmu, kas sniegs jums maksimālu labumu.
Visiem vingrinājumiem jāsākas ar iesildīšanās un stiepšanās / lokanības sesiju, kurā jūs sistemātiski un uzmanīgi izstiepjat visas šīs stīvās muskuļu grupas. Pēc iesildīšanās perioda jūs varat sākt vingrinājumu pareizi. Tam vajadzētu sastāvēt no dažiem aerobikas vingrinājumiem, lai jūs varētu palielināt savu sirdsdarbības ātrumu apmēram 20 minūtes. Katrai vecuma grupai ir noteikts pulsa diapazons. Šo informāciju varat iegūt no sava ārsta.
Vingrojumu programmas ir īpaši paredzētas personām ar PD. Daudzas nacionālās PD organizācijas ir izveidojušas programmas un rīkus, kas palīdzēs jums sākt izmantot vingrinājumus. Pārbaudiet Parkinsona slimības fondu (PDF) un Amerikas Parkinsona slimības asociāciju (ADPA). Šīm organizācijām ir bezmaksas bukleti par vingrinājumiem, kā arī multimediju programmas, piemēram, video, DVD un tīmekļa apraides, kurās aprakstītas detalizētas vingrojumu programmas personām ar PD.
