Ko darīt pandēmijas laikā

Vellvels / Tims Liedtke

Pasaules Veselības organizācija ir pasludinājusi COVID-19 (koronavīrusa vīrusa slimība 20019) par pandēmiju. Slimības izplatīšanās draudi visā pasaulē būtu jāuztver nopietni. Ir reālas, ar rīcību saistītas darbības, ko varat darīt, lai mazinātu pandēmijas ietekmi uz jums un apkārtējiem.

Kas ir pandēmija?

Pandēmija notiek, ja lipīga slimība ir sastopama lielā zemes reģionā (parasti divos vai vairākos kontinentos). Patogēns, parasti vīruss vai baktērijas, inficēs cilvēkus vienā pasaules daļā, pirms ceļojot un migrējot izplatīsies citiem, līdz būs inficēti miljoni - dažkārt miljardi.

Šāda plaši izplatīta slimība var būt ārkārtīgi traucējoša. Pandēmija var izraisīt:

• Piegādes ķēžu palēnināšanās
• Vājināta ekonomika
• Skolu vai uzņēmumu slēgšana
• Ceļošanas ierobežojumi
• Dezinformācija, apjukums vai sabiedrības panika

Ņemot vērā šīs realitātes, ir saprotams, ka cilvēki var satraukties vai baidīties, saskaroties ar tādu pandēmiju kā COVID-19. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu traucējumus, ja pandēmija ir iespējama vai jau ir notikusi.

Kā sagatavoties pandēmijai

Tāpat kā jūs varētu gatavoties viesuļvētrai, varat gatavoties arī pandēmijai. Informētības uzturēšana, plānu izstrāde un būtisko lietu uzkrāšana var ievērojami palīdzēt mīkstināt triecienu, kas parasti pavada pandēmiju.

Saglabājiet mieru

Pandēmija var būt nervus kutinoša, it īpaši, ja nezināt, ko gaidīt. Bet mēģiniet saglabāt vēsu prātu. Panika var izraisīt cilvēku sasalšanu vai nepieņemamus lēmumus, kas viņus pakļauj nevajadzīgam riskam. Pat ja lietas jūtas ārpus jūsu kontroles, ir lietas, ko varat darīt, lai saglabātu mieru:

• Pārtrauciet ziņu, tostarp sociālo mediju, skatīšanos, lasīšanu vai klausīšanos.
• Koncentrējieties uz to, kas nav mainījies, nevis uz lietām, kas ir mainījušās.
• Pieņem savas jūtas kā parasti. Bailes mazināšana bieži tās pasliktina.
• Uzsāciet ikdienas stresu mazinošas prakses, piemēram, meditāciju, jogu, vadāmus attēlus un progresējošu muskuļu progresēšanu (PMR).

Nekavējieties meklēt palīdzību no konsultanta vai psihiatra, ja nespējat tikt galā, tostarp uzsākot tiešsaistes terapiju.

Izmantojiet uzticamus, uz faktiem balstītus avotus

Precīza informācija ir izšķiroša pandēmijas laikā un tās laikā. Stabila intelekta iegūšana var palīdzēt pieņemt pareizos lēmumus un izprast faktiskos riskus jums un jūsu ģimenei.

Agrīnā pandēmijas stadijā bieži ir daudz nezināmo. Varbūt vēl nav skaidrs, kas ir patogēns, kā tas izplatās vai kurš ir visvairāk pakļauts riskam. Zinātniekiem cenšoties rast atbildes, dezinformācija un baumas var aizpildīt informācijas tukšumu. Tas var likt cilvēkiem atteikties no atbilstošiem preparātiem vai veikt neatbilstošus.

Jūs varat pasargāt sevi no neprecīzas vai maldinošas informācijas vairākos veidos:

• Apmeklējiet sabiedrības veselības aģentūru, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vai vietējās veselības nodaļas vietnes.
• Esiet veselīgi skeptiski par lietām, kuras lasāt Facebook vai dzirdat no draugiem vai ģimenes, līdz varēsit pārbaudīt informāciju no uzticama avota, piemēram, CDC.
• Klausieties infekcijas slimību ekspertus vai valdības valsts veselības aizsardzības amatpersonas, nevis slavenības vai kabeļziņu komentētājus.

Uzkrājiet Essentials

Pandēmijas laikā bieži var rasties piegāžu trūkums. Viņi bieži ir īslaicīgi, bet var izraisīt stresu un apgrūtināt vajadzīgā atrašanu, kad tas nepieciešams.

Plānošana par svarīgāko lietu uzkrāšanu var palīdzēt to novērst. Šeit ir dažas lietas, kas jums vajadzētu būt pie rokas, parādoties pirmajām pandēmijas pazīmēm:

• Divu nedēļu barība jūsu ģimenei un mājdzīvniekiem
• Divu līdz trīs mēnešu recepšu medikamentu piegāde (kuru īpašo apstiprinājumu bieži var saņemt jūsu apdrošināšanas sabiedrībā)
• Divas līdz četras nedēļas piegādājami higiēnas līdzekļi, piemēram, roku ziepes, šampūns, dezodorants, autiņi un tamponi
• Pirmās palīdzības komplekts ar bezrecepšu medikamentiem, piemēram, drudža mazinātājiem, saaukstēšanās un klepus līdzekļiem, kā arī antiseptiķiem
• Tīrīšanas piederumi, ieskaitot atkritumu maisiņus, veļas mazgāšanas līdzekļus, trauku ziepes, dezinfekcijas līdzekļus un balinātājus

Jums nav jābeidzas un jāpērk viss uzreiz. Bet, ja šķiet, ka pandēmija varētu nopietni ietekmēt jūsu kopienu, iespējams, vēlēsities sākt pirkt mazliet vairāk ar katru iepirkšanās braucienu.

Izvairieties no krājumiem, kuru prakse nodrošina tikai krājumu trūkumu.

Ir spēles plāns

Pandēmijas laikā lietas var ātri pārvietoties. Iepriekšēja plānošana ne tikai palīdz sagatavoties ikvienam gadījumam, bet var arī mazināt stresu. Starp apsvērumiem:

• Mājas bloķēšana: ja jūs un jūsu ģimene dienām vai nedēļām esat iestrēguši telpās, ieplānojiet aktivitātes telpās, it īpaši, ja jums ir mazi bērni. Liela mēroga karantīnas var palēnināt interneta savienojumus no papildu sastrēgumiem, tāpēc izklaidei paļaujieties ne tikai uz video straumēšanu un tiešsaistes spēlēm.
• Darba pārtraukšana: ja jūs nestrādājat tāpēc, ka esat slims vai jūsu bizness ir slēgts, zinot, kādi pabalsti jums pienākas, var milzīgi palīdzēt. Tas var ietvert bezdarbnieka pabalstus, sociālās apdrošināšanas invaliditāti vai slimības atvaļinājumu. Ja jūsu darba drošība ir neskaidra, mēģiniet ietaupīt pietiekami daudz naudas, lai tiktu galā ar atalgojuma atšķirībām, vai sazinieties ar savas valsts Darba departamenta padomu un padomu, lai saņemtu padomu un palīdzību.
• Skolas vai dienas aprūpes slēgšana: pandēmijas laikā bieži tiek slēgtas skolas vai bērnu aprūpes iestādes, un jums ir jāatrod alternatīva bērnu aprūpe, ja nevarat strādāt attālināti. Paļaujieties uz ģimenes locekļiem, kuri var vai nu pārcelties dzīvot pie jums, vai arī tuvinieki, kuriem uzticaties, ievēros CDC vadlīnijas, ja atstājat savu bērnu pie viņiem.
• Slimība: Ja pandēmijas laikā saslimst jūs vai kāds jūsu mīļotais, jums būs jāzina, ar ko sazināties, lai saņemtu palīdzību. Ja nav ārkārtas medicīniskās palīdzības, nenogādājiet slimu cilvēku pie ārsta vai klīnikas, iepriekš nezvanot. Dažos gadījumos, lai ārstētu ārkārtas apstākļus, viss, kas nepieciešams, ir veselības aprūpes sniedzējs.

Ko darīt pandēmijas laikā

Kad pandēmija skar jūsu kopienu, varat ierobežot infekcijas izplatīšanos, veicot dažus vienkāršus piesardzības pasākumus.

Izpildiet sabiedrības veselības instrukcijas

Veselības aizsardzības amatpersonas ir atbildīgas par kopienas veselību un drošību. Pandēmijas laikā viņi var izdot ieteikumus vai politikas, lai ierobežotu slimības izplatīšanos. Tie var ietvert:

• Izolācijas vai karantīnas protokoli: izolēšana ir paredzēta, lai slimos cilvēkus nošķirtu no veseliem, līdz infekcija pilnībā izzūd. Karantīna attiecas uz cilvēkiem, kuri nav slimi, bet ir pakļauti (vai potenciāli pakļauti) inficētiem cilvēkiem.
• Ceļojumu paziņojumi: CDC bieži izdos brīdinājumus par ceļojumiem, iesakot izvairīties no ceļojumiem uz valstīm, kur slimība ir plaši izplatīta. Šie paziņojumi nav ierobežojumi - veselības aizsardzības amatpersonas parasti neliedz jums apmeklēt valstis, kas atzīmētas ar karodziņu, taču tie var ietekmēt uzņēmumu, tostarp aviosabiedrību, pieņemtos lēmumus.
• Kontaktu izsekošana: Kontaktu izsekošana ietver to, ka pirms saslimšanas tiek jautāts slimniekiem, kur viņi bijuši vai ar kuriem viņi bijuši. Veselības aprūpes darbinieki izmanto šo informāciju, lai identificētu infekcijas avotu, lai varētu īstenot izolācijas vai karantīnas pasākumus, lai novērstu turpmāku izplatība.

Pat ja sabiedrības veselības ieteikumi šķiet neērti, jums tomēr tie jāievēro citu cilvēku labā, kuriem var būt smagas slimības vai nāves risks no COVID-19, ieskaitot tos, kuriem jau ir noteikti nosacījumi.

Sejas maskas

Ņemot vērā COVID-19 smagumu, CDC iesaka ikvienam, kas vecāks par diviem gadiem, valkāt auduma sejas segumus, kad ir grūti uzturēt sociālos attālināšanas pasākumus, ķirurģiskās maskas vai N-95 respiratori parasti ir rezervēti veselības aprūpes darbiniekiem un pirmajiem ārstiem. A

Pareizi valkājot, sejas maskas var palīdzēt novērst COVID-19 izplatīšanos jums un citiem. Slikti piestiprinātas maskas, pārmērīgs sejas apmatojums un neveikla masku noņemšana var ievērojami mazināt to efektivitāti.

Zināt pazīmes un simptomus

Zinot, ko meklēt pandēmijas laikā, jūs varat labāk saprast, kad palikt mājās un no kā jums var nākties izvairīties. COVID-19 gadījumā pazīmes un simptomi var būt:

• Drudzis
• Klepus
• Elpošanas traucējumi
• Slikta dūša vai vemšana
• Caureja

Ja jums ir kāda no šīm pazīmēm vai simptomiem, nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, lai uzzinātu, kā rīkoties neatkarīgi no tā, vai palikt mājās vai meklēt tūlītēju aprūpi.

Ja redzat kādu citu ar slimības pazīmēm un simptomiem, saglabājietvismazsešu pēdu attālumā. Vienmēr turiet sejas masku pie rokas, kad esat ārpus mājas.

Praktizējiet labu higiēnu

Papildus slimības pazīmju noteikšanai jums jāzina, kā rīkoties, lai to novērstu. Tas ietver uzlabotu higiēnas praksi mājās vai prom no mājām.

Starp CDC ieteikumiem:

• Bieži mazgājiet rokas: dariet to ar ziepēm un siltu ūdeni vai izmantojiet alkohola bāzes roku dezinfekcijas līdzekli, ja roku mazgāšana nav tūlītēja iespēja. Mazgāt vismaz 20 sekundes (vairāk vai mazāk laika, kas vajadzīgs, lai dziedātu ABC).
• Izvairieties pieskarties sejai: kontakts ar aci pret aci ir izplatīts elpošanas ceļu infekciju ceļš, īpaši, ja pieskaraties degunam, mutei vai acīm. Lai gan jaunākiem bērniem tas var būt sarežģīti, jūs varat tos iemācīt, uz pirksta uzliekot līmējošo saiti.
• Pārklājiet klepu un šķaudīšanu: dariet to vai nu ar salveti, vai klepojot vai šķaudot elkoņa iekšpusē. Klepus jūsu rokā var izplatīt infekciju citiem, kuriem pieskaraties, vai atstāt patogēna pēdas uz durvju rokturiem vai virsmām.
• Vakcinējieties: pārliecinieties, ka visi jūsu ģimenes locekļi ir informēti par visām ieteicamajām vakcīnām, ieskaitot ikgadējo gripas šāvienu.

COVID-19 vakcīnas: sekojiet līdzi tam, kādas vakcīnas ir pieejamas, kas tās var saņemt un cik drošas tās ir.

Izvairieties no pūļiem

Vīrusi un baktērijas var izplatīties dažādos veidos, taču pandēmiju izplatība ir tā, ka tie izplatās no cilvēka uz cilvēku. Kopumā, jo vairāk cilvēku ir blakus, jo lielākas iespējas inficēties.

Centieties izvairīties no pārpildītām vietām, kur cilvēki ir ciešā saskarē, piemēram, no koncertiem, aizņemtām masveida transporta sistēmām, sporta pasākumiem vai reliģiskiem dievkalpojumiem, kur cilvēki dala krūzes vai pieskaras rokām.

Ja jūs sastopaties ar kādu, kurš izskatās slims, dodiet viņam nedaudz papildu vietas vai vienkārši dodieties prom. Nenovietojiet sevi ļaunā no nepareizas pareizības izjūtas.

Ko darīt, ja jūs saslimstat

Ja saslimstat pandēmijas laikā, palieciet mājās, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Pat ja jūs jūtaties pietiekami labi, lai atgrieztos darbā vai skolā, pagaidiet, kamēr ārsts jums dod labu. Dažos gadījumos jūs varat būt asimptomātisks, bet tomēr spējat inficēt citus.

Varat arī pajautāt priekšniekam vai skolai, vai jums ir pieejamas attālinātas iespējas, lai jūs varētu palikt mājās.

Dažiem cilvēkiem var būt grūti palikt mājās, īpaši tiem, kuriem tiek maksāta stunda vai kuri paļaujas uz bērnu skolu vai dienas aprūpi. Ja šķiet, ka pandēmija ir iespējama, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu personāla nodaļu vai skolas administratoru, lai uzzinātu, kādas iespējas jums ir pieejamas, ja jūs vai jūsu bērns saslimst.

Vārds no Verywell

Lai gan jums vienmēr jābūt uzmanīgam attiecībā uz infekcijas slimībām, tikpat svarīgi ir saglabāt mieru. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, lai novērstu infekcijas, piemēram, COVID-19, nevis uzsveriet, kas varētu notikt, ja jūs vai kāds jūsu mīļotais cilvēks inficēsies.