Tetra attēli / Getty Images
Key Takeaways
- Jauns pētījums parāda labākus rezultātus cilvēkiem, kuri pieaugušā cilvēka vecumā spēj pāriet no liekā svara ĶMI uz lieko svaru.
- Šie pieaugušie samazināja agrīnas nāves risku par vairāk nekā 50%.
- "Agrīna nāve" tiek uzskatīta par nāvi pusmūža vecumā.
Jauni aptaukošanās pētījumi liecina, ka svara zudums pieaugušā vecumā var samazināt priekšlaicīgas nāves risku uz pusi.
Pētījums, kas publicēts 2004. gada 14. augustāJAMA tīkls atvērts, liecina, ka cilvēkiem, kuri 25 gadu vecumā tika uzskatīti par aptaukošanās gadījumiem, mirstības risks samazinājās par 54%, ja viņi zaudēja pietiekami daudz svara, lai līdz pusmūža vecumam viņi uzskatītu par lieko svaru - nevis aptaukošanos.
Saskaņā ar Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, reģistrētu diētas ārstu, kurš nebija saistīts ar pētījumu, šie atklājumi nāk par labu jebkura vecuma cilvēkiem.
"Cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, var uzskatīt par iepriecinošu, ka, zaudējot tikai pietiekami daudz svara, lai pārietu uz liekā svara ĶMI klasifikāciju, tas potenciāli var palīdzēt viņiem dzīvot ilgāk," viņa stāsta Verywell. "Pusaudžiem un jauniešiem ir jācenšas uzturēt normālu ĶMI, kopš šī pētījuma parāda, ka tie, kas var uzturēt normālu svaru vismaz līdz dzīves vidum, var novērst agrīnu nāvi. "
Ko tas jums nozīmē
Zaudēt svaru līdz pusmūžam var būt liels ieguvums veselībai: tas burtiski varētu būt dzīvības vai nāves jautājums. Vēršanās pie veselības aprūpes speciālista, lai saņemtu ilgtspējīgu atbalstu, ir viens no labākajiem soļiem svara zaudēšanas mērķu sasniegšanā.
Lai veiktu pētījumu, pētnieki paļāvās uz 24 205 cilvēku pašu ziņotiem datiem, kas sākotnēji reģistrēti Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes III apsekojumā (1988-1994). Dati tika vākti ik pēc diviem gadiem laika posmā no 1999. līdz 2014. gadam. Pēc vidējā vecuma novērošanas - kas definēta kā 44 gadi, pamatojoties uz datu vidējo līmeni - notika 5846 nāves gadījumi.
Pētnieki lēš, ka 3,2% nāves gadījumu pieaugušo vidū, kuriem palika aptaukošanās, līdz pusmūža vecumam varēja izvairīties ar pietiekamu svara zudumu. A
Lielākā daļa ārstu izmanto ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noteiktu, vai persona tiek uzskatīta par aptaukošanos. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem ĶMI 30 vai vairāk tiek uzskatīts par aptaukošanos, bet ĶMI no 25 līdz 29,9 - par lieko svaru.
Aptaukošanās ASV
Aptaukošanās ietekmē gandrīz pusi pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs, un tas ir faktors, kas izraisa aptuveni 200 000 pārmērīgu nāves gadījumu skaitu gadā.
Iepriekšējie dati liecina, ka svara pieaugums visas dzīves laikā palielina galveno hronisko slimību risku un samazina veselīgas novecošanās iespējamību.Šie jaunie dati piedāvā iepriecinošas ziņas, ka svara zudums var mazināt šo risku.
"Šī ir nomierinoša un svarīga konformācija, strādājot ar mūsu pacientiem ar aptaukošanos, lai zaudētu svaru," Verywell saka kardiologs Barijs Silvermans, MD, Atlanta, Džordžijas štatā. "Mēs zinām, ka aptaukošanās veicina hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības, diabētu un tagad COVID-19," viņš piebilst, norādot, ka visi šie apstākļi ir saistīti ar lielāku mirstības risku.
Šim pētījumam ir daži ierobežojumi, tostarp paļaušanās uz pašu ziņotiem datiem un ĶMI izmantošana kā vienīgais aptaukošanās rādītājs. Nesen ārsti ir iebilduši pret svara vai ĶMI izmantošanu, lai definētu aptaukošanos, liekot domāt, ka tam jābūt balstītam uz personas vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, šis pētījums sniedz iepriecinošus rezultātus un rada pamatu aptaukošanās ārstēšanai agrīnā dzīves posmā.
Kā pārvaldīt aptaukošanos
"Tie, kas vēlas zaudēt svaru, vispirms var apsvērt lietas, ko viņi var kontrolēt: fiziskās aktivitātes, motivācijas līmeni un diētu," saka Wysocki-Woods.
Lai gan personalizētas, ārsta izrakstītas vadlīnijas ir labākais veselības ieteikums, Vivian Schemper, RDN, LDN, reģistrēts dietologs un The Healthy Plate RD īpašnieks, dalās ar dažiem vispārīgiem padomiem svara zaudēšanai:
- Esi pacietīgs. Ir dabiski, ka gribas ātri zaudēt svaru. Bet, ja jūs plānojat zaudēt svaru ilgtermiņā, ir svarīgi saprast, ka svara zaudēšanas mērķu sasniegšana var ilgt vairākus mēnešus vai gadus.
- Pagatavojiet pusi no šķīvja dārzeņiem. Šīs nelielās izmaiņas var samazināt jūsu ēdienu kaloriju līmeni, vienlaikus uzturot šķiedrvielas un antioksidantus.
- Esiet uzmanīgs pret alkoholiskajiem dzērieniem. Alkoholiskajos dzērienos bieži ir daudz kaloriju, un pārmērīga dzeršana var izraisīt svara pieaugumu. Sievietei vajadzētu apsvērt iespēju aprobežoties ar vienu dzērienu dienā, bet vīriešiem - par diviem.
