Vellvela / Anastasija Tretiak
Baldriāns, pazīstams arī kāValeriana officinalis, ir ziedošs augs, kura dzimtene ir Eiropa un Āzija. Augu sakne jau sen tiek izmantota kā augu izcelsmes līdzeklis bezmiega ārstēšanai. Baldriāna saknes lietošana ir datēta ar Grieķijas un Romas impēriju, un Hipokrāts to atzīmēja, lai ārstētu galvassāpes, nervozitāti, drebuļus un sirdsklauves.
Baldriāns satur vielu, kas pazīstama kā valerēnskābe, kas, domājams, ietekmē gamma-aminosviestskābes (GABA) receptorus smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka viens no GABA mērķiem ir kontrolēt bailes vai trauksmi, kas rodas nervu šūnu pārspīlēšanas gadījumā. To darot, baldriāns var darboties kā viegls nomierinošs un anksiolītisks līdzeklis (trauksmi mazinošas zāles).
Zināms arī kā
- Visu dziedināt
- Amantilla
- Baldriāns
- Dārza heliotrops
- Setwall
- Tagar (ajūrvēdas medicīnā)
- Xie cao (tradicionālajā ķīniešu medicīnā)
Baldriāns ir pieejams tējās, ekstraktos, tinktūrās, kapsulās, tabletēs un ēteriskajās eļļās. Baldriāna ekstraktu un ēteriskās eļļas izmanto arī kā aromatizētāju pārtikas produktos un dzērienos.
Ieguvumi veselībai
Alternatīvie praktizētāji uzskata, ka baldriāna sakne var ārstēt dažādus veselības traucējumus, tostarp bezmiegu, trauksmi, galvassāpes, gremošanas problēmas, menopauzes simptomus un muskuļu sāpes un nogurumu pēc treniņa. Pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus, parasti ir dažādi.
Šeit ir apskatīts daži no baldriāna saknes biežākajiem lietojumiem:
Bezmiegs
Baldriāna sakne, iespējams, ir vislabāk pazīstama kā līdzeklis pret bezmiegu. Neskatoties uz tā popularitāti patērētāju vidū, ir maz pierādījumu, ka tas varētu veicināt miegu vai uzlabot miega kvalitāti.
2015. gada pētījumu pārskatsMiega zāļu atsauksmessecināja, ka baldriāna saknei (vai līdzīgiem "nomierinošiem" ārstniecības augiem, piemēram, kumelītēm vai kava) 1602 bezmiega pieaugušajiem nebija acīmredzamas ietekmes uz miegu.
Trauksme
Daži no baldriāna saknēm tiek minēti kā droša un dabiska alternatīva recepšu trauksmes līdzekļiem, jo īpaši tādi kā Xanax (alprazolāms), Klonopīns (klonazepāms), Valijs (diazepāms) un Ativans (lorazepāms), kas iedarbojas uz GABA receptoriem.
Ir daži, lai arī vāji pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus. Šķiet, ka valerēnskābe darbojas uz receptoriem tādā veidā, kas uzlabo GABA pārnešanu, bet bez izteikta sedatīvā efekta tādām zālēm kā Valium. Tas var nākt par labu cilvēkiem, kuri ārstē trauksmi un citus garastāvokļa traucējumus.
Hārvardas Medicīnas skolas 2015. gada pārskatā apgalvots, ka baldriāns no 12 tradicionālajiem ārstniecības augiem, ko lieto trauksmes ārstēšanai (ieskaitot apiņus, gotu kolu un gingko), bija "daudzsološākais kandidāts" trauksmes ārstēšanai, kas saistīts ar bipolāriem traucējumiem.
Karstas mirgo
Baldriāna sakne var būt noderīga, lai samazinātu karstuma viļņus, kas menopauzes laikā parasti skar sievietes. Precīzs darbības mehānisms nav zināms, jo baldriāns, šķiet, tieši neietekmē hormonu līmeni.
Irānas 2013. gada pētījums, kurā piedalījās 68 sievietes ar menopauzi, ziņoja, ka baldriāna kapsulas, lietojot trīs reizes dienā 225 miligramu devās astoņas nedēļas, samazināja karstuma viļņu smagumu un biežumu, salīdzinot ar placebo.
Netika ziņots par ievērojamām blakusparādībām.
Iespējamās blakusparādības
Lielākā daļa klīnisko pētījumu ir parādījuši, ka baldriāna sakne ir labi panesama un droša īslaicīgai lietošanai. Blakusparādības, ja tādas ir, parasti ir vieglas un var ietvert galvassāpes, reiboni, niezi, kuņģa darbības traucējumus, sausu muti, spilgtus sapņus, un dienas miegainība.
Lai gan ir reti, aknu bojājumi ir sastopami, parasti reaģējot uz baldriāna piedevu vai "savvaļas meistaru" žāvētu sakņu pārmērīgu lietošanu. Nav zināms, vai aknu bojājuma cēlonis bija pats baldriāns vai sārņi produkts.
Lai izvairītos no ievainojumiem, informējiet ārstu, ja jūs plānojat izmantot baldriāna sakni medicīniskiem nolūkiem. Ideālā gadījumā jums regulāri jākontrolē aknu enzīmi, lai nodrošinātu, ka jūsu aknas paliek veselīgas un funkcionē.
Pārtrauciet baldriāna lietošanu un nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja jums ir aknu darbības traucējumu pazīmes, tostarp pastāvīgs nogurums, slikta dūša, vemšana, tumšs urīns, māla krāsas izkārnījumi vai dzelte (acu vai ādas dzeltēšana).
Baldriāns var izraisīt pārmērīgu miegainību, ja to lieto kopā ar alkoholu, sedatīviem līdzekļiem, dažiem antidepresantiem, bezrecepšu miega zālēm vai līdzekļiem pret saaukstēšanos un gripu, kas satur kodeīnu, difenhidramīnu vai doksilamīnu.
Drošības pētījumu trūkuma dēļ baldriānu nedrīkst lietot bērniem, grūtniecēm vai barojošām mātēm. Ar lielu piesardzību tas jālieto arī lieliem alkohola lietotājiem vai cilvēkiem ar aknu slimībām.
Zāļu mijiedarbība
Valerīns aknās sadalās ar fermentu, kas pazīstams kā citohroms P450 (CYP450). Teorētiski tas varētu traucēt tādu zāļu efektivitāti, kuras sadala arī CYP450, tostarp:
- Alerģijas zāles, piemēram, Allegra (feksofenadīns)
- Pretsēnīšu zāles, piemēram, Sporanox (itrakonazols) vai Diflucan (flukonazols)
- Vēža zāles, piemēram, kamptosārs (irinotekāns), etopofoss (etopozīds), STI571, Abraxane (paklitaksels), Velban (vinblastīns) vai Vincasar (vinkristīns)
- Statīnu zāles, piemēram, Mevacor (lovastatīns) vai Lipitor (atorvastatīns)
Vellvela / Anastasija Tretiak
Devas un sagatavošana
Baldriāna sakņu vai baldriāna sakņu ekstraktiem nav noteikta deva. Lielākā daļa baldriāna kapsulu un tablešu tiek veidotas devās no 300 līdz 600 miligramiem un tiek uzskatītas par drošām šajā diapazonā.
Tiek teikts, ka baldriāna saknes sekas ir pamanāmas vienas līdz divu stundu laikā. Parasti vislabāk ir lietot devu 30 minūtes vai divas stundas pirms gulētiešanas.
Lai pagatavotu baldriāna tēju, uz vienu tasi karsta ūdens pievieno 2–3 gramus kaltētas baldriāna saknes (aptuveni 1–2 tējkarotes) un ļauj 10–15 minūtes ievilkties. Baldriāna tinktūru un ekstraktu koncentrācija var būt atšķirīga; nekad nedrīkst pārsniegt ieteicamo devu uz produkta etiķetes.
Baldriāna ēterisko eļļu galvenokārt izmanto aromterapijā, un tā nav paredzēta iekšējai lietošanai. Pat pārtikas kvalitātes ēteriskās eļļas, ko izmanto aromatizēšanai, nekad nedrīkst lietot iekšķīgi.
Ko meklēt
Tā kā augu izcelsmes līdzekļi, piemēram, baldriāna sakne, Amerikas Savienotajās Valstīs lielākoties nav reglamentēti, jums jāveic pasākumi, lai atrastu drošus un uzticamus produktus.
Viens veids, kā to izdarīt, ir pārbaudīt etiķeti, lai redzētu, vai papildinājumu ir sertificējusi neatkarīga aģentūra, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab un NSF International. Šīm sertifikācijas institūcijām ir uzdots nodrošināt, ka zāles un piedevas brīvprātīgi Iesniegtas testēšanai satur aktīvās un neaktīvās sastāvdaļas, kas norādītas produkta etiķetē.
Vēl viens veids, kā izvēlēties augu piedevas, ir izvēlēties tos, kas ir sertificēti kā bioloģiski atbilstoši 1990. gada Organisko pārtikas produktu ražošanas likuma noteikumiem. Tas jo īpaši attiecas uz pērkamām žāvētām "savvaļas amatnieku" sakņu vai sakņu skaidām, ko izmanto tēju un tinktūru pagatavošanai.
.jpg)
