Dziedināšana pēc kakla un muguras ievainojumiem notiek pa posmiem, un katram posmam ir savas īpatnības. Katrā unikālajā fāzē traumas vietā notiek dažādas lietas; tas nozīmē, ka ieteiktie vingrinājumi un aktivitātes līmenis mainīsies atkarībā no tā, cik ilgs laiks ir bijis, kopš sevi ievainojāt.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesLabās ziņas ir tādas, ka jums ir jāzina tikai 3 posmi, kad jūs dziedējat no kakla vai muguras traumas.
Akūtā stadija
To sauc arī par iekaisuma stadiju, akūtā stadija rodas traumas brīdī, un tā var turpināties līdz 72 stundām. Akūtā stadijā, visticamāk, parādīsies iekaisuma simptomi, kas ietver apsārtumu, pietūkumu, sāpes miera stāvoklī un pavājinātu funkciju.
Iekaisumu un sāpes šajā pirmajā fāzē izraisa ķermeņa atjaunojošās ķimikālijas, kas izdalās zonā, reaģējot uz audu bojājumiem. Šī bioloģiskā reakcija ir paredzēta mobilitātes samazināšanai, lai ievainotā vieta varētu atpūsties un dziedēt. Bet ķīmiskās vielas, kas veicina dziedināšanu, arī rada sāpes un veicina pietūkumu.
Rētaudi sāk veidoties arī iekaisuma stadijā.
Akūtā stadijā parasti ir ieteicama atpūta un maiga kustība, kā arī fizikālā terapija un pretiekaisuma līdzekļi.
Subakūta stadija
Subakūtā fāze ir raksturīga saistaudu un kapilāru jaunveidojumam (lai palīdzētu atjaunot bojātās struktūras) un samazinātu iekaisumu. Arī šajā laikā rētaudi turpina augt.
Šajā posmā jūsu audi joprojām ir ļoti trausli, tāpēc stresa nodarīšana ievainotajai vietai ir jāierobežo līdz reizēm, kad terapeits vai ārsts pārbauda vai strādā ar jums.
Lielākā daļa fizioterapeitu iesaka sākt ar maigu kustību subakūtā fāzē - ar nolūku pakāpeniski palielināt vingrinājumu intensitāti. Var būt piemērots viegls izometriskais vingrinājums. Tā kā aktivitāte šajā brīdī ir ierobežota, jūsu muskuļi var šķist vāji. Jūs sāksit ar koncentrētiem, zemas intensitātes vingrinājumiem.
Atkarībā no ievainoto audu veida (t.i., cīpslām pret muskuļiem, kur cīpslām ir mazāka asins piegāde un, iespējams, tās dziedē lēnāk), tas parasti ilgst no 72 stundām līdz sešām nedēļām.
Hroniskā stadija
Kakla vai muguras traumas hroniskas dziedināšanas stadijā iekaisums pilnībā izzūd. Jaunās kolagēna šķiedras nostiprinās, un brūce kļūst mazāka. Šajā posmā sāpes, kas saistītas ar traumu, mēdz aprobežoties ar locītavas kustības diapazona gala robežu.
Pirmās 10 hroniskās fāzes nedēļas ir galvenās, lai veiktu vingrinājumus, kas palīdz pārveidot šķiedras, lai tās galu galā darbotos pēc iespējas tuvāk tam, kā viņi darīja pirms jūs ievainojāt.(Šis galvenais laiks var ietvert arī mazliet subakūtās fāzes vēlāko daļu.)
Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par vingrinājumu veikšanu šajā īpašajā 10 nedēļu periodā? Jo pretējā gadījumā jūs varat neatgriezeniski zaudēt daļu no spējas pārvietoties un darboties ikdienas dzīvē.
Pēc apmēram 10 nedēļām rētaudi var neatgriezeniski mainīties, tāpēc, lai atjaunotu spēku un elastību, var būt nepieciešama fizioterapeita operācija vai manuāla atbrīvošana.
Bet, veicot vingrinājumus, kā noteicis terapeits šajā vitāli svarīgajā 10 nedēļu periodā, tas uzlabo jūsu dziedināšanu - liekot tam notikt ātrāk un rūpīgāk.
Šajā laikā rētas audus var pārveidot ar vingrinājumiem. Tas nozīmē, ka darbības un kustības, ar kurām tiek ievainota zona, ietekmēs jaunu audu šķiedru veidošanos. Tāpēc fizikālā terapeita vingrošanas instrukciju iegūšana ir izšķiroša, lai dziedinātu.
Papildu ārstēšana, kas var palīdzēt arī šajās fāzēs, ir masāžas terapija.
Bet hroniskais dziedināšanas posms, kas sākas pēc 21 dienas, nebeidzas pēc šī 10 nedēļu galvenā laika. Patiesībā tas var turpināties diezgan ilgu laiku. Pat pēc šo svarīgo 10 nedēļu beigām vingrinājumu uzturēšana turpinās padarīt jūs stiprāku un elastīgāku, kā arī funkcionālāku un bez sāpēm.
.jpg)
