Tulsi veselības ieguvumi

Vellvela / Anastasija Tretiak

Cieši saistīts ar kulinārijas baziliku, tulsi (Ocimum svētnīca,vēl pazīstams svētais baziliks) ir ārstniecības augs, kuru lieto Ājurvēdā un kura dzimtene ir Indija un Dienvidaustrumāzija. Tulsi tiek uzskatīts par adaptogēnu augu, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt pielāgot ķermeni stresam un palielināt enerģiju. Alternatīvajā medicīnā tulsi parasti lieto trauksmes, stresa un noguruma gadījumā, un to var izmantot augu izcelsmes zāļu formā, lai palīdzētu astmas, bronhīta, saaukstēšanās un gripas ārstēšanā.

Tulsi ir pieejams kapsulās, tinktūrās, pulveros un zāļu tējas veidā.

Ieguvumi veselībai

Tulsi satur vairākus derīgus savienojumus, tostarp:

• Eugenols: terpēns ar sāpju mazinošām īpašībām
• Ursola un rozmarīnskābe: savienojumi ar antioksidantu, pretiekaisuma un novecošanās īpašībām
• Apigenīns: flavonoīds, kas palīdz ķermenim izvadīt atkritumus šūnu līmenī
• Luteīns: antioksidants karotinoīds, kas ir svarīgs acu veselībai
• A un B okimumozīdi: savienojumi, kas samazina stresu un līdzsvaro neirotransmiterus serotonīnu un dopamīnu

Līdz šim ļoti maz pētījumu ir apskatījuši tulsi ietekmi uz cilvēka veselību. Ir pārāk agri ieteikt tulsi kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim, taču šeit ir apskatīts, kādas priekšrocības provizoriskie pētījumi liecina, ka zāle var piedāvāt.

Trauksme

Kā adaptogēns, pētījumi liecina, ka tulsi var mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli. Vairāki dzīvnieki un laboratorijas ir parādījušas tā efektivitāti, taču ir veikti maz klīnisko pētījumu.

2008. gada pētījumā, kurā piedalījās 35 pieaugušie ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, pētnieki atklāja, ka tulsi lietošana kapsulu formā divas reizes dienā 60 dienas ievērojami samazināja trauksmes līmeni. Subjekti arī ziņoja, ka jūt zemāku stresa un depresijas līmeni.

2015. gada placebo kontrolētā veselīgu pieaugušo pētījumā konstatēts, ka tulsi var mazināt stresu un uzlabot kognitīvās funkcijas, piemēram, reakcijas laiku.

Augsts holesterīna līmenis

Saskaņā ar 2006. gada pētījumu par trušiem Tulsi var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Lai gan pētījums parādīja, ka tulsi bija ievērojama holesterīna līmeni pazeminoša un antioksidanta iedarbība, rezultāti arī atklāja, ka zāle neietekmē diabētu.

Iepriekšējs pētījums tomēr atklāja, ka tulsi pazemināja žurkām cukura līmeni asinīs.

Pētījumu ar dzīvniekiem rezultātus nevar droši pārtulkot cilvēkiem. Lai noteiktu tulsi efektivitāti, ir jāveic vairāk pētījumu.

Metabolisma sindroms

Žurnālā publicēts 2017. gada literatūras apskatsUz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīnaatrastais tulsi parāda solījumu novērst ar dzīvesveidu saistītas hroniskas slimības, tostarp diabētu, metabolisko sindromu un psiholoģisko stresu.

Pārskatot 24 pētījumus, kuros ziņots par tulsi terapeitisko iedarbību uz vielmaiņas traucējumiem, sirds un asinsvadu slimībām, imunitāti un neirokognitivitāti, tika konstatēti labvēlīgi klīniskie rezultāti bez būtiskām blakusparādībām. Pētnieki tomēr atzīmē, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai precizētu labvēlīgo devu dažādām populācijām.

Iespējamās blakusparādības

Tāpat kā citi piedevas, pētījumu trūkuma dēļ ir maz zināms par tulsi ilgstošas ​​vai regulāras lietošanas drošību.

Tas attiecas uz visiem indivīdiem, tostarp grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles, nav pierādīts. Īpaši jāatzīmē dažas no šīm grupām:

• Sievietes, kas ir stāvoklī vai cenšas grūtniecību, nedrīkst lietot tulsi, jo tas var ietekmēt reproduktīvo spēju, iespējams, pateicoties ursolskābes saturam.
• Tulsi var pazemināt cukura līmeni asinīs, un tas jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts un kuri lieto zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs.

Tulsi satur eigenolu, vielu, kas atrodama arī Peru krustnagliņu un balzama ēteriskajā eļļā. Kaut arī neliels daudzums eigenola faktiski var novērst toksīnu izraisītu aknu bojājumu, lielāks eigenola daudzums var izraisīt aknu bojājumus, sliktu dūšu, caureju, ātru sirdsdarbību vai krampjus.

Paturiet prātā, ka ne visu uztura bagātinātāju drošība ir pārbaudīta, un uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītā daudzuma. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat iespēju lietot tulsi jebkādiem veselības mērķiem, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Vellvela / Anastasija Tretiak

Atlase, sagatavošana un uzglabāšana

Dažādas tulsi formas tiek pārdotas veselības pārtikas veikalos un tiešsaistē. Produktus var marķēt ar jebkuru no nosaukumiem, kādus šī zāle lieto (tulsi, svētais baziliks vaiOcimum svētnīca), tāpēc paturiet prātā, ja to meklējat, bet nevarat uzreiz atrast.

Tulsi bieži pārdod kopā ar citiem garšaugiem un garšvielām, un to var atrast zāļu tējas maisījumos, kas veicina stresa mazināšanu un enerģiju. Pati zāle ir bez kofeīna, bet to var kombinēt ar citām tējas lapām, kas satur kofeīnu. Ja vērojat kofeīna uzņemšanu, pārbaudiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka izvēlētajā nav kofeīna.

Ja izvēlaties izmantot šo papildinājumu, meklējiet produktu ar apstiprinājuma zīmogu no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi, piemēram, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.

Bieži uzdotie jautājumi

Kādi citi augi parasti tiek kombinēti ar tulsi?
Tulsi bieži atrodams preparātos, kas satur citus adaptogēnus, piemēram, ashwagandha, astragalus saknes, Sibīrijas žeņšeņu un kurkumu, kas darbojas sinerģiski, lai nodrošinātu optimālu labumu.