Key Takeaways
- Eksperti domā, ka pastāvīga modrība pret COVID-19 pasargās arī no gripas.
- Saņemiet gripu, cik drīz vien iespējams, lai pasargātu sevi.
- Ja jums ir grūtības atšķirt COVID-19 un gripas simptomus, izolējiet sevi un sazinieties ar ārstu.
Tuvojoties gripas sezonai, bailes no "twindemic" ar COVID-19 var izraisīt paaugstinātu trauksmi. Kad ASV sasniedz 7 miljonus COVID-19 gadījumu, mēs izvēlamies citu elpceļu vīrusu - gripu (gripu), ar kuru 2018. - 2019. gada sezonā inficējās 35,5 miljoni cilvēku. Neskatoties uz augsto infekcijas līmeni un gaidāmo pārklāšanos, eksperti saka, ka ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai pasargātu sevi gan no COVID-19, gan no gripas.
Profilakses metodes un skrīninga protokoli dažādās valstīs atšķiras atkarībā no apgabala COVID-19 gadījumiem. Lai labāk to saprastu, mēs lūdzām Verywell Health Medical Review Board padomu, ko viņi šajā gripas sezonā dalās ar saviem pacientiem. Tāpat kā mēs, arī šie ārsti sāk orientēties jaunajos izaicinājumos, ko pandēmija sagādā rudenī un ziemā. Kopumā viņi cer, ka pastāvīgi drošības pasākumi COVID-19 pasargās mūs no abiem vīrusiem.
Padomi, kā saglabāt aizsardzību gripas sezonā
Eksperti domā, ka šī gada gripas sezona var būt maigāka nekā citas, ņemot vērā drošības paņēmienus, piemēram, sociālo distancēšanos un maskas valkāšanu, kas pieņemti, lai ierobežotu COVID-19 izplatīšanos. Valstīm dienvidu puslodē, kurās jau ir gripas sezona, tas ir pierādījies.
"Tie paši sociālās distancēšanas pasākumi, kas pasargā mūs no COVID-19, pasargā mūs arī no gripas," saka Anju Goels, MD, MPH, sabiedrības veselības konsultants Kalifornijā un Amerikas Medicīnas sieviešu asociācijas profesionālās pilnveides direktors. “Šādi pasākumi, piemēram, 6 pēdu noturēšana no citiem, maska un bieža roku mazgāšana, kļūs vēl būtiskāki, kad šoruden dodamies gripas sezonā. Kad tik liela daļa šīs pandēmijas šķiet biedējoša un ārpus mūsu kontroles, šī uzvedība mums piedāvā konkrētus veidus, kā pārvaldīt savu veselību. ”
Šie ir divi pārbaudītākie gripas profilakses soļi, kas jums jāveic tagad: uzņemiet gripu un praktizējiet COVID-19 drošības pasākumus, piemēram, maskas valkāšanu un sociālo distancēšanos.
Iegūstiet gripas šāvienu
Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) vadlīnijas iesaka ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem, katru gadu nošaut gripu, izņemot retus izņēmumus. Šogad šī vadība ir vēl svarīgāka.
"Šogad un katru gadu es iesaku cilvēkiem vakcinēties pēc iespējas agrāk gripas sezonā," saka Goels. “Jo ilgāk jūs gaidāt, jo ilgāk jūs riskējat inficēties. Pat ja jūs vakcinējat jau augustā, jūs paliksit aizsargāts līdz gripas sezonas beigām. ”
"Ideāls mēnesis, lai saņemtu gripas vakcīnu, ir pirmais mēnesis, kad varat," saka Keisijs Galahers, MD, Kolorādo Boulder Valley dermatoloģijas centra līdzdibinātājs un praktizējošs dermatologs. "Daļa no iemesla tam ir saglabāt veselību, tāpēc jums nav jāapmeklē primārās aprūpes ārsts vēlāk gadā, kad COVID-19 gadījumi var pieaugt un ārstu biroji varētu būt aizņemti."
Kad jums jāsaņem gripa?
Mūsu ekspertu vienprātība: cik drīz vien iespējams. Gripas šāvieni ir pieejami CVS un Walgreens aptiekās bez maksas ar lielāko daļu veselības apdrošināšanas vai apmēram 30 līdz 40 ASV dolāru no savas kabatas. Varat arī izmantot CDC vakcīnu meklētāju, lai atrastu jums ērtāko vietu.
Elizabete Molina Ortiza, MD, MPH, primārās aprūpes sniedzēja ar Atrius Health Masačūsetsā, saka, ka gripas šāviens var palīdzēt pandēmijai dažādos veidos.
"Pirmkārt, tas samazinās to cilvēku skaitu, kuriem ir nelieli gripas simptomi, kas rada bažas par COVID-19," viņa saka. "Otrkārt, gripas šāviens samazinās to cilvēku skaitu, kuri ļoti saslimst ar gripu un ir jā hospitalizē. Mēs vēlamies, lai mūsu veselības aprūpes sistēma būtu atvērta un spētu tikt galā ar biežākiem COVID-19 gadījumiem, ja mums būtu otrais vilnis. ”
Aizsargājiet savu labsajūtu
Svarīga veselīguma uzturēšanas sastāvdaļa ir rūpes par savu garīgo labsajūtu. Pētījumi rāda, ka nepārvaldīts stress var novest pie imūnsistēmas pavājināšanās.
Viens no veidiem, kā saglabāt veselību, ir informēts.
"Mēs mācāmies katru dienu, un mums jāturpina lasīt un atsaukties uz uzticamiem avotiem, kas ieteikumu vadīšanai izmanto zinātniskus pierādījumus," saka Molina Ortiza.
Uzticami jaunākās COVID-19 resursi ietver:
- Pasaules Veselības organizācija (PVO)
- Nacionālie veselības institūti (NIH)
- Slimību kontroles un profilakses centri (CDC)
Viens piemērs, uz kuru norāda Molina Ortiz, ir mūsu paplašinātā izpratne par COVID-19 pārraidi. Pandēmijas sākumā eksperti nebija pārliecināti, cik bieži transmisija notiek, pieskaroties virsmām, tāpēc liels uzsvars tika likts uz mājsaimniecības priekšmetu un virsmu tīrīšanu. Tagad, kad CDC var apstiprināt, ka virsmas pārraide ir faktiski zema, salīdzinot ar kontaktiem starp cilvēkiem, mēs varam koncentrēties uz praksi, kas faktiski ietekmē, piemēram, izvairoties no lieliem pūļiem un valkājot masku.
"Atcerieties, ka neviens iepriekš nav pieredzējis šo pieredzi, ka eksperti mācās un ka tas ir biedējošs laiks visiem," saka Endijs Millers (MD), infekcijas slimību speciālists un ārstējošais ārsts Speciālās ķirurģijas slimnīcā un Ņujorkas presbiteriāns Slimnīca. “Cilvēkiem ir jāņem vērā kopējais attēls. Līdzjūtība slimajiem un izolētajiem, atbalsts šausminošajiem un pastāvīgajiem drosmes un cerību uzmundrinājumiem zinātniekiem, veselības aprūpes darbiniekiem un nepieciešamajiem darbiniekiem: tas ir tas, kas mums šoruden un ziemā ir jāsagatavo - milzīgā daudzumā. "
Ko tas jums nozīmē
Pasākumi, kas tiek izmantoti, lai aizsargātu pret COVID-19, piemēram, masku nēsāšana un izvairīšanās no pārpildītām iekštelpām, arī palīdzēs pasargāt jūs no gripas. Ja sākat sajust gripas vai COVID-19 simptomus, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kādiem jābūt nākamajiem soļiem.
Ko darīt, ja sākat izjust simptomus
Ja vienu rītu pamostaties ar saskrāpētu kaklu vai klepu, šogad nepietiks ar saaukstēšanās zāļu lietošanu un virzību tālāk. Nākamie soļi, kurus ieteica lielākā daļa Medicīnas pārskata padomes locekļu:
- 10 dienas izolējiet no ģimenes un citiem
- Zvaniet savam galvenajam ārstam un saņemiet viņu ieteikumus par COVID-19 testēšanu vai gripas testēšanu. Ja jums jādodas uz biroju testēšanai, ja iespējams, izvairieties no sabiedriskā transporta.
Kopīgi COVID-19 un gripas simptomi
Saskaņā ar CDC, līdzīgi slimību simptomi ir:
- Drudzis vai drudzis / drebuļi
- Klepus
- Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana
- Nogurums
- Sāpošs kakls
- Iesnas vai aizlikts deguns
- Muskuļu vai ķermeņa sāpes
- Galvassāpes
- Vemšana un caureja (reti)
Mēģinot atšķirt abus, meklējiet smaržas vai garšas zudumu. Tie var būt agrīni rādītāji, ka gripas vietā jums var būt COVID-19.
"Ja jums ir pamatīpašības vai apstākļi, kas paaugstina smagu slimību risku ar kādu no infekcijām, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārbaudītu, vai nav vīrusu," saka Goels.
Kad esat meklējis padomu savam primārās aprūpes ārstam, "jūs varat jautāt savam veselības aprūpes speciālistam, vai pulsa oksimetrs būtu noderīgs, lai tas būtu mājās", saka Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, Ņujorkas farmācijas prakses direktore. Valsts Veselības sistēmas farmaceitu padome un autore. Varat arī veikt papildu darbības, lai uzlabotu imūnsistēmu, piemēram, labi atpūsties un mitrināta.
Kas ir pulsa oksimetrs?
Pulsa oksimetrs ir maza ierīce, kas mēra jūsu skābekļa līmeni asinīs. Daudziem COVID-19 pacientiem asinīs ir zems skābekļa līmenis, tāpēc pulsa oksimetrs mājās varētu būt noderīgs līdzeklis, lai pārliecinātos, ka potenciālā zemā skābekļa koncentrācija tiek noķerta agri kādam, kuram ir viegls COVID-19 pašārstēšanās gadījums mājās. Tomēr šo ierīci nevajadzētu izmantot kā pašpārbaudes veidu.
"Nekavējoties ielādējiet cinku un lielu C vitamīna devu," saka Arno Kroners, DAOM, LAc, akupunktūras, zāļu un integratīvās medicīnas ārsts Kalifornijā. "Ja jums ir iekaisis kakls, nekavējoties ļaujiet kaklam izkust cinka pastilām."
Mēs saskaramies ar vēl nebijušu veselības problēmu ar pandēmiju un sezonālu vīrusu, taču ir vienkārši veidi, kā noturēt sevi un savu ģimeni. drošs. Mūsu Medicīnas pārskata padomes locekļi ir vienisprātis, ka labākās darbības, ko varat veikt, ir simptomu novērošana un izolēšana, tiklīdz jūtaties slikti, lai neinficētu citus.
"Svarīga ir agrīna gripas vai COVID-19 ārstēšana," saka Kroners. "Negaidiet, kamēr simptomi ir progresējuši."
.jpg)
