Artrīts bieži izraisa hroniskas sāpes, kuras bieži definē kā sāpes, kas ilgst divpadsmit vai vairāk nedēļas. Laika gaitā tā mēdz būt mainīga, nevis nemainīga. Jums var būt garas stiepšanās, kas ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus, kuru laikā jūs varat izjust vieglākas vai intensīvākas sāpes, un jūs pat varat pamanīt intensitātes atšķirības visas dienas garumā. Ārstēšana bieži vien var kontrolēt vai mazināt sāpes, taču tāpat var identificēt dažus faktorus, kas var būt hroniskas artrīta sāpes, lai jūs tos varētu vai nu risināt, vai arī veikt izmaiņas, ņemot vērā tos.
Vellvela / Emīlija RobertsaDienas laiks
Artrīta sāpes bieži mainās dažādos dienas laikos. Piemēram, iekaisuma tipa artrītiem, piemēram, reimatoīdajam artrītam, raksturīga rīta stīvums. Parasti to raksturo ievērojams stīvums un sāpes stundu vai ilgāk pēc pamošanās no miega. Savukārt ar osteoartrītu sāpes un stīvums parasti uzlabojas 30 minūšu laikā pēc pamošanās no miega.
Fiziskās aktivitātes līmenis
Fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu vispārējai veselībai. Īpaši svarīgi ir uzturēt regulāras fiziskās aktivitātes, ja Jums ir artrīts. Lielākoties tādas aktivitātes kā mērena pastaigas, peldēšana, stiepšanās un jogas vingrinājumi, kas nesvar svaru, var uzturēt muskuļus spēcīgus un aizsargāt locītavas.
Pārāk daudz fizisko aktivitāšu var izraisīt artrīta sāpju uzliesmojumu, tāpēc noteikti veiciet aktivitātes, lai aizsargātu jūsu locītavas. Labs īkšķis ir tāds, ka katru nedēļu aptuveni minimāli jāpalielina aktivitātes līmenis, nevis jāmēģina sevi izaicināt, ātri virzoties uz priekšu.
Ja fiziskas slodzes laikā vai pēc tās rodas stipras sāpes, iespējams, ka jūsu aktivitātes līmenis jūsu locītavām ir bijis pārāk liels, kas var būt nestabils vai pasliktinājies. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu vai ārstu, lai uzzinātu, vai esat ievainots, un lai saņemtu individuālus ieteikumus turpmākajai aktivitātei.
Spiediens uz locītavām
Osteoartrīta sāpes, īpaši gūžas un ceļa locītavas, parasti ir sliktākas, ja jūs nodarbojaties ar svaru nesošām darbībām, piemēram, skriešanu. Dažreiz sāpju līmeni var samazināt līdz būtībai, ja jūs sēdējat vai gulējat. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var samazināt locītavu slodzi un mazināt svaru nesošo darbību ietekmi.
Slimības smagums
Locītavu bojājumi veicina jūsu sāpju līmeni. Plaši bojājumi traucē jūsu spēju ērti justies neatkarīgi no citiem apstākļiem. "Kauls uz kaula" ir termins, ko lieto, lai aprakstītu, kad locītavā ir minimāli palikuši skrimšļi, kas aptver kaulus.Kad kauls berzē kaulu, rezultāts ir pastāvīgas sāpes. Tajā brīdī locītavu nomaiņa bieži ir vienīgā ārstēšana, kas var uzlabot situāciju.
Uzliesmojuma izraisītāji
Jums var būt artrīta uzliesmojumi ar jebkura veida artrītu. Reimatoīdais artrīts bieži tiek saasināts, ja rodas stress vai slimība, un dažiem cilvēkiem ir uzliesmojumi, kad ir karsts vai mitrs laiks. No otras puses, osteoartrīts parasti darbojas fiziskas slodzes vai traumas dēļ. Psoriātiskais artrīts, iekaisuma tipa artrīts, var uzliesmot bez acīmredzama iemesla, un ierobežotu laika periodu ir nepieciešamas lielas pretiekaisuma zāļu devas.
Vārds no Verywell
Artrīta sāpju pārvaldīšana prasa zināmu elastību, jo jums var būt reizes, kad jums jālieto lielas zāļu devas, lai tikai pārdzīvotu dienu, un citos gadījumos, kad sāpes tiek kontrolētas ar vingrinājumiem.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir osteoartrīts, reimatoīdais artrīts vai kāds no vairāk nekā 100 retāk sastopamiem artrīta veidiem, iespējams, pamanīsit modeļus, kad runa ir par jūsu sāpēm. Iespējams, vēlēsities saglabāt sāpju dienasgrāmatu, norādot reizes, kad tā ir labāka vai sliktāka, un kādas darbības jūs veicāt pirms šīm izmaiņām. Tas var palīdzēt jums un jūsu ārstam izstrādāt dažas dzīvesveida stratēģijas un labāk paredzēt, kad jūs varat lietot zāles, lai novērstu sāpes.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
