Ceļu sāpju cēloņi sēžot

Divdesmit pieci procenti ASV iedzīvotāju cīnās ar atkārtotām ceļa sāpēm, īpaši sēžot vai noliecoties. Ceļu sāpju cēloņi ir daudz un dažādi. Sāpes ceļos, sēžot, var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus, kuriem ir atšķirīgs fiziskās aktivitātes līmenis un veids.

Sāpes sēžot var būt saspringtas, jo sēdēšana ir ērtākais veids, kā veikt daudzas ikdienas darbības - braukt, braukt ar autobusu un kārtot lietas, piemēram, pie datora. Ja sēžot, jums ir ceļgala sāpes, ārsts var noteikt cēloni un palīdzēt atrast atvieglojumu, lai jūs varētu pārliecinātāk sēdēt, stāvēt un saliekties.

LightFieldStudios / Getty Images

Iespējamie cēloņi

Jūsu ceļa locītavas sastāv no vairākām struktūrām, ieskaitot mīkstos audus, kas palīdz amortizēt kaulus locītavā.

Vairāki apstākļi var izraisīt ceļgalu sāpēšanu, tos saliekot.Ar visbiežāk sastopamo artrītu vai skrējēja ceļu jūs varat sajust, ka nevarat saliekt celi, vai arī jums var būt sāpes, saliekot, pārvietojoties vai liekot svaru uz ceļa.

Artrīts

Jo īpaši divu veidu artrīts var izraisīt ceļa sāpes: osteoartrītu un reimatoīdo artrītu (RA).

Abi šie artrīta veidi var izraisīt līdzīgus simptomus: dedzināšanas, pagriešanās, sāpes vai adatas un adatas sāpes. Abi šie apstākļi ir hroniski; tomēr osteoartrīts un RA dažādos veidos ietekmē jūsu ceļus.

• Osteoartrīts biežāk novērojams novecojot, un tas rodas locītavu nodiluma dēļ traumu vai nodiluma rezultātā. Osteoartrīta gadījumā mīkstie audi un skrimšļi, kas amortizē jūsu locītavas, grauž, padarot kustības sāpīgas. Bez mīkstajiem audiem, lai aizsargātu kaulus jūsu ceļos, jūsu ceļgali var nofiksēties vietā vai arī tie var būt vairāk pakļauti traumām.
• RA ir autoimūna slimība, kuras dēļ imūnsistēma uzbrūk locītavu audiem. Laika gaitā iekaisums izraisa mīksto audu sadalīšanos. Izmantojot RA, jūsu ceļgali var justies stīvi, un jums var būt grūti pagriezt kājas vai saliekt ceļus. Un pēc tam, kad esat apsēdies, var būt grūti izstiept kājas, lai jūs varētu atkal piecelties.

Skrējēja ceļgals

Skrējēja ceļgals, kas pazīstams arī kā patellofemorāls sindroms, ir sāpes jūsu ceļa vāciņa tuvumā, kas rodas ceļgala mīksto audu bojājumu dēļ.

Skrējēja ceļgalu var izraisīt visdažādākie jautājumi: pārmērīga slodze fiziskas slodzes laikā, gūžas locītavas trauma, kas vairāk noslogo jūsu ceļgalus, vai piedzimšana ar nenormāli veidotu ceļgalu vai ceļgalu, kas neslīd pareizi. Vieglatlētikas un kontaktsporta sportisti ir īpaši pakļauti ceļgala traumām.

Bieži sastopami skrējēja ceļa simptomi ir sāpes pēc pārāk ilga sēdēšanas, ceļa vājums vai berzes vai klikšķa sajūta, mēģinot pārvietot savu celi. Jebkurš no šiem simptomiem var izraisīt diskomfortu un apgrūtināt fizisko slodzi.

Skrējēja ceļgals bieži ir īslaicīgs un var uzlaboties ar atpūtu, fizisko terapiju un ceļa atbalstu. Ārsts var palīdzēt jums izstrādāt individuālu aprūpes plānu, kas atbilst jūsu īpašajam stāvoklim.

Kad apmeklēt ārstu

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja sēžot sāp ceļgali, it īpaši, ja tas traucē pārvietoties pa mājām vai biroju, kā vēlaties.

Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir:

• Jaunas ceļa sāpes
• Jūsu parastās ceļa sāpes ir mainījušās vai pasliktinājušās
• Jūsu sāpes saglabājas vairākas dienas
• Jums ir trauma
• Jūs neesat pārliecināts par ceļa sāpju cēloni

Ja jūsu sāpes ir smagas, hroniskas vai, šķiet, liecina par nopietnu balsta un kustību aparāta stāvokli, primārās aprūpes sniedzējs var novirzīt jūs pie speciālista:

• Ortopēds ir ķirurgs, kas specializējas locītavu un kaulu slimību ārstēšanā, īpaši to, kas varētu uzlaboties ar ķirurģisku iejaukšanos.
• Reimatologs ir ārsts, kurš diagnosticē un ārstē tādas autoimūnas slimības kā RA.

Diagnoze

Lai diagnosticētu ceļa sāpju cēloni, ārsts var izmantot vairākas metodes.

Fiziskais eksāmens

Fiziskā pārbaude var palīdzēt ārstam precīzi saprast, kur un kāpēc jūs sāpat. Ārsts var sajust jūsu ceļgalu, lai precīzi noteiktu pietūkumu, kairinājumu vai iespējamus ievainojumus. Viņi var lūgt staigāt, izstiepties vai saliekt ceļu, lai novērotu kustību amplitūdu.

Laboratorijas testi

Pēc fiziskā eksāmena veikšanas ārsts var pieprasīt laboratorijas testus. Piemēram, asins analīzes var palīdzēt identificēt RA vai citu autoimūnu stāvokli, infekciju, vēzi vai citas slimības, kas var veicināt jūsu ceļa sāpes.

Attēlveidošana

Rentgena vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) var palīdzēt ārstam vizualizēt jūsu kaulu un locītavu stāvokli, un to parasti var izmantot, lai identificētu progresējošu osteoartrītu vai kaulu lūzumu.

Ārstēšana

Atkarībā no ceļa sāpju smaguma un cēloņa ārsts var ieteikt vairākas dažādas ārstēšanas iespējas. Šie plāni svārstās no pamata dzīvesveida izmaiņām līdz operācijai. Pirms izmēģināt jaunas zāles vai būtiskas dzīvesveida izmaiņas, vienmēr jautājiet savam ārstam.

Dzīvesveida izmaiņas

Aktīvs dzīvesveids un veselīgs uzturs var palīdzēt novērst dažu veidu ceļa sāpes. Faktiski 2013. gada medicīniskajā pētījumā tika atklāts, ka vingrinājumi ir pirmais un visizplatītākais terapijas veids, ko ārsti iesaka ārstēt ceļa locītavas sāpju ārstēšanai no osteoartrīta. Vingrinājumi, piemēram, peldēšana un joga, var saglabāt jūsu ceļgalu elastību bez lielas intensitātes sporta kopējās slodzes.

Ja ārsts apstiprina smagākas aktivitātes, mēreni spēka stiprināšanas vingrinājumi var arī palīdzēt izvairīties no ceļa traumām, stiprinot augšstilbus un kājas. Spēcīgi kāju muskuļi var mazināt stresu jūsu ceļos.

Ieteicams regulāri staigāt un veikt citus viegli mērenus aerobos vingrinājumus. Cilvēki var apsvērt iespēju ieguldīt atbalsta apavos vai ortopēdiskos apavu ieliktņos, lai mazinātu slodzi uz ceļiem.

Kaut arī daži pārtikas produkti ir nosaukti par brīnumlīdzekļiem pret iekaisuma traucējumiem, piemēram, artrītu, neviens ēdiens nav pierādīts kā droša artrīta vai jebkura veida ceļa sāpju ārstēšana. Tomēr veselīga, pretiekaisuma diēta var papildināt ārsta medicīniskos ieteikumus.

Pārtika ar kurkumu, citronūdeni, antioksidantiem un omega-3 taukskābēm var palīdzēt mazināt ceļa locītavas iekaisumu.

Daži cilvēki uzskata, ka papildu vai alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūra, īslaicīgi atvieglo viņu sāpīgos vai pietūkušos ceļus.

Zāles

Aukstas vai karstas kompreses turēšana gurnā var palīdzēt mazināt sāpes un locītavu pietūkumu. Ceļu sāpju mazināšanai parasti tiek izmantoti bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, Tylenol (acetaminofēns).

Ja Jums ir hroniskas, vidēji smagas vai smagas sāpes, jums, iespējams, būs nepieciešami spēcīgāki medikamenti, lai palīdzētu jums tikt galā, piemēram, sāpju zāles pret pretiekaisuma līdzekļiem vai pretiekaisuma līdzekļi.

Ķirurģija

Dažās situācijās ārsts var ieteikt apsvērt ceļa locītavas protezēšanas operāciju. Šī operācija var būt noderīga cilvēkiem, kuriem ir sadragāta ceļa vāciņš, cilvēkiem, kuriem ir plaši audu vai kaulu bojājumi no artrīta, vai cilvēkiem ar citām nopietnām strukturālām problēmām kaulu sistēmā.

Tāpat kā daudzu citu operāciju un invazīvu procedūru gadījumā, ceļa locītavas nomaiņa bieži tiek apsvērta tikai pēc tam, kad ir izmēģināti konservatīvāki pasākumi. Neskatoties uz to, 2013. gada medicīniskajā pētījumā tika atklāti daudzsološi ceļa locītavas ķirurģijas un uzlabotas mobilitātes rezultāti pacientiem ar progresējošu osteoartrītu.

Tikt galā

Jūsu pārvarēšanas stratēģijas mainīsies, pamatojoties uz jūsu ceļa sāpju cēloni. Piemēram, ja trauma vai pārmērīga slodze noveda pie skrējēja ceļa, lai saņemtu papildu atbalstu, jums, iespējams, būs jāatpūšas un jāvalkā ceļa stiprinājums. Tomēr, ja Jums ir artrīts, ārsts var mudināt jūs veikt vairāk vingrinājumu, lai jūsu locītavas būtu vaļīgas un elastīgas.

Kaut arī neviena no tām netiks galā ar visiem pārvarēšanas paņēmieniem, maigi vingrinājumi, stiepšanās, karstuma vai ledus pakas un bezrecepšu pretsāpju zāles parasti ir noderīgas vieglas ceļa sāpēm, kas rodas sēžot. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu jums piemērotu plānu.