Key Takeaways
- Multivitamīni un multiminamīni neietekmē vispārējo garīgo vai fizisko veselību, atklāts jauns pētījums.
- Cilvēki, kuri lieto multivitamīnus, ziņo par labāku veselību, taču pētnieki apgalvo, ka šie ieguvumi, visticamāk, ir viņu pašu prātā.
- Dzīvesveida faktori, piemēram, veselīgs sabalansēts uzturs un vingrinājumi, labklājībai ir izdevīgāki nekā uztura bagātinātāji, saka eksperti.
Multivitamīnu priekšrocības var būt visas lietotāja domās, ir atklāts jauns pētījums.
Cilvēki, kuri lieto multivitamīnus un multiminerālus (MVM), paši ziņo par 30% kopumā labāku veselību, kaut arī viņiem nav acīmredzamu atšķirību izmērāmos veselības rezultātos nekā nelietotāji, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts medicīnas žurnālāBMJ ieslēgts4. novembris.
Pētnieki, kas atrodas ārpus Bostonas, Masačūsetsā, izmantoja gandrīz 5000 pieaugušo MVM lietotāju un 16 670 nelietotāju datus no Nacionālās veselības interviju aptaujas, lai salīdzinātu viņu veselību. Viņi mēra psiholoģisko un fizisko veselību, tostarp 19 veselības stāvokļus un 10 hroniskas slimības.
"Mēs arī apskatījām mobilitātes pasākumus - tātad, vai jūs varat veikt ikdienas aktivitātes pats - un, ņemot vērā visus šos veselības rezultātus, starp multivitamīnu lietotājiem un lietotājiem, kas to neizmantoja, nebija atšķirības," Manish Paranjpe, MD students Hārvardas Medicīnas skolā un pētījuma vadošais autors stāsta Verywell.
Kāpēc MVM lietotāji saka, ka viņi ir veselīgāki nekā viņu amerikāņi bez piedevām? Paranjpe saka, ka ir divi iespējamie iemesli.
"Viens ir tāds, ka cilvēkiem, kuri lieto multivitamīnus, ir tā saucamais" pozitīvās cerības efekts ". Viņi sagaida, ka šie multivitamīni kaut kā viņiem palīdzēs, un tāpēc cilvēki, kuri tos lieto, mēdz ziņot par labāku veselību," saka Paranjpe.
"Vēl viens iespējamais izskaidrojums ir tāds, ka cilvēki, kuri lieto multivitamīnus, kopumā ir pozitīvāki cilvēki. Un tāpēc viņi mēdz labāk novērtēt savu veselību, lai gan patiesībā tā nav. ”
Ko tas jums nozīmē
Ja vien jums nav veselības stāvokļa vai trūkuma, kam nepieciešami uztura bagātinātāji, multivitamīnu vai multiminālu lietošana, iespējams, pozitīvi neietekmēs jūsu vispārējo veselību. Patiesībā var būt bīstami lietot lielas noteiktu piedevu devas, ir atklāts pētījums.
Fang Fang Zhang, MD, PhD, uztura un vēža epidemiologs un asociētais profesors Tufts universitātē, ir arī veicis pētījumus par piedevu lietošanu.
Nesenais Džana pētījums atklāja, ka uztura bagātinātāju lietošana nemazina nāves un / vai vēža iespējamību un ka pašai piedevu lietošanai, visticamāk, nav tiešu ieguvumu veselībai. Tomēr cilvēki, kuridarītlietot uztura bagātinātājus parasti ir veselīgāks dzīvesveids un tiem ir augstāks sociālekonomiskais statuss - kas abi ir faktori, kas ietekmē mirstību, viņa saka.
"Turklāt uztura bagātinātāju lietotājiem ir lielāks barības vielu daudzums tikai no pārtikas produktiem, salīdzinot ar nelietotājiem," Džans stāsta Verywell. "Tāpēc bez papildu barības vielām no piedevām tie, kas lieto piedevas, jau saņem pietiekami daudz barības vielu no pārtikas, lai samazinātu nāves risku."
Dzīvesveida faktori ir svarīgi
Kā norāda Džans, dzīvesveida faktori, tostarp veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, ietekmē vispārējo veselību. Pētījumi rāda, ka veselīgs, sabalansēts, ar uzturvielām bagāts uzturs ir galvenais, lai saglabātu veselību un samazinātu tādu slimību iespējamību kā diabēts un augsts asinsspiediens.
Paranjpe saka, ka ASV multivitamīnu un piedevu nozare ir ļoti liela un ienesīga, un nozares dalībnieku centieni var likt patērētājiem domāt, ka viņu produktu lietošanai ir priekšrocība. Nozares spēks bija viena no viņa pētniecības grupas pētījuma motivācijām; viņi vēlējās saprast, kāpēc tik daudzi cilvēki lieto multivitamīnus, “kad vispārējai populācijai nav daudz iemesla tos lietot”.
"Galvenais, ko mēs vēlamies braukt mājās, ir tas, ka jūsu naudu varētu labāk iztērēt vairāk uz pierādījumiem balstītām iejaukšanās darbībām un tādām lietām kā vingrošana un veselīga uztura uzturēšana," saka Paranjpe. "Mums ir daudz pierādījumu, kas parāda, ka šīs lietas uzlabos jūsu veselību."
Turklāt pastāv briesmas lietot pārāk daudz vitamīnu vai piedevu. Džans saka, ka viņas pētījums liecina, ka lielas kalcija devas no piedevām (1000 mg / dienā vai vairāk) bija saistītas arpalielinājāsnāves risks vēža dēļ.
Cilvēkiem, kuriem nav D vitamīna deficīta pazīmju, lielas D vitamīna piedevu devas (400 SV / d vai vairāk) bija saistītas ar paaugstinātu visu cēloņu un vēža mirstības risku, viņa saka. Zhang saka, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, taču šie rezultāti liecina, ka pastāv risks to pārspīlēt ar vitamīniem.
Tas nenozīmē, ka noteiktiem iedzīvotāju slāņiem nav nepieciešami uztura bagātinātāji vai vitamīni. Dažiem cilvēkiem ir reāli trūkumi, un viņiem ir nepieciešams atbalsts.
"Tas attiektos uz personām ar veselības traucējumiem, kas izraisa barības vielu absorbcijas traucējumus no pārtikas produktiem, vai uz tiem, kuriem ir īpaša uztura prakse, kas varētu izraisīt uztura deficītu," saka Džans.
"[Bet] iedzīvotājiem būtu jātiecas ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, nevis paļauties uz uztura bagātinātājiem."
