Osteoartrīts (OA) ir stāvoklis, kas rodas, kad skrimšļi starp locītavu kauliem sadalās, izraisot sāpes, stīvumu un pietūkumu. Bojājumus, kas visbiežāk rodas novecošanas vai ievainojumu rezultātā, nevar novērst, taču simptomus, kurus tas izraisa, var novērst, un stāvokļa progresēšanu dažreiz var palēnināt ar pienācīgu ārstēšanu.
Peter Dazeley / Getty Images
Uzturs
Veselīga un daudzveidīga diēta, kas nodrošina pietiekamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, ir vitāli nepieciešama kopējai locītavu veselībai. Ir pat pētījumi, kas parāda, ka pilnvērtīga, augu izcelsmes diēta, kuras centrā ir svaigi augļi, dārzeņi, graudi un pākšaugi, var palīdzēt mazināt OA simptomus.
Svars un OA
Svara kontrole ir svarīga OA pārvaldības sastāvdaļa. Papildu mārciņas rada papildu slodzi locītavām, kas nes svaru, palielina iekaisumu un apgrūtina fizisko slodzi. Zaudēt svaru - ja jums ir liekais svars - var palīdzēt mazināt sāpes un citus OA simptomus.
Hondroprotektīvās barības vielas
Hondroprotektīvās barības vielas ir sastopamas kopējos pārtikas produktos un garšvielās. Tiek uzskatīts, ka tie palīdz aizsargāt skrimšļus un locītavas, un ietver:
- Savienojumi, kas iegūti no zaļās tējas
- Mežrozītes
- Ingvers
- Kurkuma
- Granātābols
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka šajos pārtikas produktos esošie polifenoli, fitoflavinoīdi un bioflavonoīdi var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kustīgumu. Viņi arī parāda solījumu palēnināt slimības progresēšanu.
Lai arī populāras, tomēr ir atrastas divas hondroprotektīvās barības vielasnēnoderīga noteiktu OA veidu ārstēšanai: glikozamīns un hondroitīns. Amerikas Reimatoloģijas koledžas / Artrīta fonda 2019. gada rokasgrāmata rokas, gūžas un ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai stingri iesaka pret viņiem roku, ceļa un / vai gūžas locītavas OA, izņemot hondroitīnu roku artrīta ārstēšanai, kas ir nosacīti ieteicams roku artrīta gadījumā.
Tā kā piedevām ir iespējams mijiedarboties ar citām zālēm, pirms mēģināt lietot hondroprotektīvās barības vielas, konsultējieties ar savu ārstu.
Vingrojiet
Fiziskām aktivitātēm var būt efektīva loma OA pārvaldībā. Regulāri vingrinājumi var mazināt sāpes, stīvumu un pietūkumu, kā arī uzlabot mobilitāti un var pat palēnināt stāvokļa progresēšanu.
Lielākā daļa veselības aizsardzības iestāžu iesaka pieaugušajiem nedēļā veikt vismaz 150 minūtes mērenas aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas aktivitātes. Parastajā treniņu programmā ieteicams iekļaut dažādus aktivitāšu veidus, tostarp:
- Spēka treniņš muskuļu veidošanai
- Izstiepšanās, lai mazinātu stīvumu
- Sirds, lai samazinātu svaru un palielinātu izturību
- Līdzsvara vingrinājumi spēka veidošanai
Lai gan pastaigas ir populārs OA vingrinājums, pašreizējie pētījumi nav pietiekami, lai ieteiktu, ka katram indivīdam ar OA ir piemērota noteikta fiziskās aktivitātes forma. Svarīgāk ir atrast sev piemērotu vingrojumu rutīnu, kuru jūs varat veikt regulāri.
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka OA vingrojumu programmas ir efektīvākas, ja tās tiek uzraudzītas. Iespējams, vēlēsities apsvērt nodarbības vai pieņemt darbā personīgo treneri.
Kopīgs atbalsts
Atbalstošās locītavas var palīdzēt pārvaldīt artrīta simptomus. Starp visbiežāk šim nolūkam izmantotajiem:
- Aptinumi
- Bikšturi
- Spieķi
- Kruķi
- Staigātāji
- Apavu ieliktņi
Šādas ierīces jāuzstāda profesionālim.
Palīgierīcēs var būt arī produkti jūsu mājām, kas palīdz veikt tādus uzdevumus kā ēdiena gatavošana vai tīrīšana. Piemēram, jūs varat iegādāties traukus ar īpašiem rokturiem un rokturiem, lai tos būtu vieglāk turēt. Citas ierīces ietver rāvējslēdzēja vilkšanu, pogu palīglīdzekļus, margas un satveršanas rīkus.
Recepšu medikamenti
Papildus bezrecepšu medikamentiem, piemēram, nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL) sāpju mazināšanai, dažreiz tiek izmantoti arī recepšu medikamenti, lai palīdzētu pārvaldīt OA. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu labākās zāles.
Zāles, ko lieto OA ārstēšanai, ir:
- Ārpusbiržas vai recepšu stipruma nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, naproksēns un ibuprofēns
- Acetaminofēns
- Aktuāli pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, kapsaicīns, mentols un lidokaīns
- Steroīdu injekcijas
Klīniskajos pētījumos tā sauktie slimību modificējošie OA medikamenti (DMOAD) ir parādījuši daudzsološu attieksmi pret artrīta ārstēšanu, palēninot tā progresēšanu un potenciāli atjaunojot vai atjaunojot bojāto skrimšļus. Piemēram, pētījumos ir konstatēts, ka DMOAD, ko sauc par sprifermīnu, potenciāli palielina ceļa skrimšļa biezumu.
Ķirurģija
Operācija artrīta locītavas labošanai vai nomaiņai var uzlabot kustīgumu un darbību. Tomēr tas nevar garantēt pilnīgu atbrīvošanos no visiem OA simptomiem, un to parasti ņem vērā tikai smagos OA gadījumos, kad citas ārstēšanas iespējas ir nepietiekamas.
Neignorējiet savus OA simptomus
Lai gan ir cerība pārvaldīt OA, tas ir deģeneratīvs stāvoklis. Ja to neņem vērā un neārstē, ar laiku tas pasliktināsies. Artrīts ir nozīmīgs pieaugušo invaliditātes cēlonis, tāpēc nevilcinieties apspriest simptomus ar savu ārstu.
Vārds no Verywell
Lai gan jūs nevarat mainīt OA, to ir iespējams pārvaldīt un palēnināt tā progresēšanu. Pirms izmēģināt kādu ārstēšanu vai papildinājumu, jums tas jāapspriež ar ārstu. Daži produkti var traucēt jūsu zāles un izraisīt blakusparādības.
Pētnieki turpina pētīt potenciālās OA ārstēšanas iespējas, un viņi meklē veidus, kā mainīt slimību. Nākotnē ir cerība uz labākām alternatīvām.
.jpg)
-side-effects.jpg)
