Fotostorm / Getty Images
Key Takeaways
- Jauns pētījums atklāj, ka smaidīšana var mazināt injekciju dūrienu.
- Respondenti, kuri smaidīja, saņemot šāvienu, ziņoja par zemāku sāpju līmeni nekā tie, kas nesmaidīja.
- Pētnieki cer, ka šie atklājumi mudinās cilvēkus vakcinēties, neskatoties uz diskomfortu, kas bieži saistīts ar injekcijām.
Tā kā pie horizonta parādās COVID-19 vakcīnas, jauns pētījums var palīdzēt cilvēkiem garīgi sagatavoties šāviena saņemšanai, palīdzot padarīt situāciju nedaudz mazāk saspringtu. Saskaņā ar pētījumu, kad saņēmēji smaidīja pirms šāviena - patiess smaids, nevis grimases -, viņi ziņoja par zemāku sāpju līmeni nekā cilvēki, kuri nesmaidīja pirms līdzīga šāviena saņemšanas.
Kaut arī agrāk smieklu terapija tika pētīta pacientiem ar novecošanos un tiem, kas dzīvo ar ilgstošām vai novājinošām slimībām, šis pētījums iezīmē jaunu protokolu zāļu ievadīšanai šāvienu fobiskiem pacientiem. Novembra pētījums tika publicēts žurnālāEmocijas.
Zinātnieki deva priekšmetiem fizioloģisko šķīdumu, izmantojot līdzīgu devu, kādu varētu saņemt vakcīnā. Pētnieki lūdza lietotājus smaidīt tieši pirms šāviena saņemšanas, un pēc tam lūdza saņēmējus ziņot par viņu sāpju līmeni. Lai pārliecinātos, ka pacienti smaidīja, pētnieki Tara Kraft-Feil un Sarah Pressman lika viņiem iesaistīt pareizos sejas muskuļus, liekot dalībniekiem mutē turēt irbulīšus.
"Mūsu pētījumā liela Dušena smaida izkrāpšana pirms fiktīvas vakcinācijas un tās laikā ne tikai lika adatai sāpēt apmēram uz pusi mazāk, bet arī lika cilvēkiem paredzēt, ka adata sāpēs mazāk, pirms viņi to dabūs," Sarah Pressman, PhD , Kalifornijas universitātes psiholoģijas zinātnes profesors Irvīns un pētījuma vadošais autors, saka Verywell. "Turklāt tas mazināja fizioloģisko stresa reakciju, kas saistīta ar adatas trauksmi."
Stresa situācijās mūsu sirdsdarbība paātrinās, norāda Pressman. "Bet tiem cilvēkiem, kuri smaidīja Duhenne, viņu sirdsdarbības ātrums palika zemāks pirms adatas, tās laikā un pēc tās," viņa saka.
Dūšēna smaids ir tas, ko pētnieki uzskata par “īstu” smaidu. Pēc Pressmana teiktā, to viegli atpazīst pēc krokām un vārnām, kad kāds izteicis vārdu, aktivizējot muskuļus ap acīm. "Parasti tiek uzskatīts, ka Dūšēna smaids vairāk atspoguļo sirsnīgas pozitīvas emocijas, salīdzinot ar smaidiem, kas nav Dūšēna," saka Pressmans.
Smaidīšana atvieglo stresu
Lai saglabātu rezultātu tīrību un precizitāti, pētnieki pastāstīja dalībniekiem vāka stāstu. "Tā kā mēs nevēlējāmies, lai mūsu subjekti zinātu pētījuma mērķi, mēs viņiem teicām, ka mūs interesē daudzuzdevumu ietekme uz viņu adatu pieredzi," saka Pressmans. "Tādā veidā viņiem bija iemesls, kāpēc viņi dažādos amatos turēja mutē irbulīšus."
Pētījumam pētnieki izmantoja 25 izmēra adatu, kas, pēc Pressmana domām, visticamāk, ir tāda paša izmēra adata, kas tiks izmantota turpmākajā COVID-19 vakcinācijā, "tāpēc jāpiemēro tie paši noteikumi," viņa saka.
Daži priekšmeti pieņēma Dūšēna smaidu, citi - "sociālo smaidu", kas skāra tikai muti.
Tiem, kas smaidīja, veicot saspringto uzdevumu, sirdsdarbības ātrums bija zemāks nekā tiem, kas saglabāja neitrālu izteiksmi.
"Daži no piespiedu smaidītājiem saņēma norādījumu pasmaidīt kopā ar irbulīšiem; viņi izrādīja vēl mazāku stresu nekā tie, kas nesaņēma nekādas instrukcijas," stāsta Presmane. "Duchenne smaidītājiem bija mazāks stresa skaitlis nekā sociālajiem smaidītājiem, lai gan dati bija nepietiekami, lai izdarītu secinājumu."
Tiem, kuri dod priekšroku palikt pie savas izmēģinātās, bet patiesās acu aizvēršanas vai elpas aizturēšanas metodes, Pressmans iesaka smaidīt būs mazāk sāpīgi. "Mehānisms, kāpēc mēs domājam, ka smaidīšana palīdz, ir tāds, ka tas māna jūsu smadzenes uzskatīt, ka jūs esat laimīgs, izmantojot atpakaļejošu signālu, ko jūsu sejas muskuļi caur nerviem sūta jūsu smadzenēm," viņa saka. "Šo ideju sauc par sejas atgriezeniskās saites hipotēzi, bet šī koncepcija ir bijusi jau kopš Darvina laikiem. ”
Ko tas jums nozīmē
Nākamreiz, kad saņemsiet injekciju vai vakcīnu, mēģiniet patiesi smaidīt, izmantojot pieredzi, lai mazinātu trauksmi un stresu, kas saistīts ar šāvienu. Pārliecinieties, ka tas ir patiess smaids, nevis tikai grimases, lai izmantotu visas priekšrocības.
Kāpēc tas darbojas
Ideja ir tāda, ka smaidīšana ļauj justies pozitīvāk, uzskata Pressman. "Mūsu un citu darbā pozitīvas emocijas ir galvenais stresa pretinde," viņa saka. "Kā jūs varat iedomāties, ir grūti izjust stresu un trauksmi vienlaikus [ja] jūs esat laimīgs."
Preses pārstāvis saka, ka viņi uzskata, ka stresa situācijās pozitīvas emocijas ir noderīgas trīs iemeslu dēļ:
- Tas liek jums ticēt, ka stresa faktors nav tik bīstams, mazinot trauksmi un liekot uzskatīt, ka esat pārvarējis situāciju.
- Ir pierādīts, ka labs garastāvoklis mazina psiholoģisko un fizisko reakciju uz stresa faktoru.
- Pozitīvas emocijas palīdz ātrāk atgūties un pārvarēt saspringto pieredzi, palīdzot atgriezties atpūtas stāvoklī.
Kaut arī elpa aizturēta vai cieši aizveras acis, iespējams, nedod tādas pašas priekšrocības, Pressman saka, ka tas noteikti joprojām var palīdzēt.
"Patiesi cieši saspiežot acis, var aktivizēt tos pašus orbicularis occuli muskuļus, kas mūs interesē, un mēs patiesi domājam, ka šī muskuļu aktivitāte ir viens no šī labuma taustiņiem," viņa saka. "Mēs arī domājam, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem, protams, ir šāda reakcija uz sāpēm, jo tas palīdz, un mūsu darbā šāda veida stingrās sejas grimases patiešām mazināja stresu un sāpes, bet vienkārši nepalīdzēja fizioloģiskā ziņā. ”
Pētnieki cer, ka tas var mudināt cilvēkus vakcinēties, pat ja viņi nervozē par sāpēm, kas saistītas ar šāvienu.
"Mūsu atklājumi varētu būt ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri, iespējams, ir nobažījušies par vakcīnu saņemšanu sāpju un stresa dēļ, kas saistīti ar adatas injekciju," Verywell stāsta pētījuma līdzautore un bērnu psiholoģe Ziemeļdakotā Tara Kraft-Feil. "Gripas šāvienu sezonas vidū un pēc tam, kad drīz būs pieejama vakcīna COVID-19, cilvēkiem vajadzētu zināt, ka smaidīšana, saņemot vakcīnu, visticamāk padarīs šo pieredzi mazāk sāpīgu un fizioloģiski stresa pilnu."
Kā smieties, saskaroties ar stresu
.jpg)
