Gadiem ilgi ir bijis vispārzināms, ka cilvēkiem, kuriem ir liels stress, ir paaugstināts sirds slimību risks. Bet vai šīs vispārzināmās zināšanas ir pareizas? Un ja tā, kāda veida stress palielina sirds slimību risku, kā tas palielina risku un ko jūs varat darīt pret to?
Vismaz trīs lietas ir apgrūtinājušas stresa ietekmes uz sirdi sakārtošanu:
- Cilvēki ar stresu domā dažādas lietas.
- Daži stresa veidi sirdij šķiet sliktāki nekā citi.
- Tas, kā jūs reaģējat uz stresu, var būt svarīgāks par pašu stresu.
Pēdējos gados mēs esam daudz iemācījušies par stresu un sirds slimībām. Šis īsais pārskats palīdzēs jums uzzināt, kas jums par to jāzina.
Geber86 / Getty ImagesFiziskais stress un sirds
Fiziskais stress - vingrinājumi vai citi fiziskas piepūles veidi - izvirza sirdij izmērāmas un atkārtojamas prasības. Parasti tiek atzīts, ka šis fiziskais stress ir labs. Faktiski fiziskā stresa trūkums (t.i., mazkustīgs dzīvesveids) ir galvenais koronāro artēriju slimības riska faktors. Tātad šāda veida “stresu” parasti uzskata par labvēlīgu sirdij.
Tomēr, ja jums ir nozīmīga sirds slimība, pārāk liels fiziskais stress var būt potenciāli bīstams. Personai, kurai ir koronāro artēriju slimība, pārāk intensīvi vingrinājumi var izvirzīt sirds muskuļa prasības, kuras slimās koronārās artērijas nevar apmierināt, un sirds kļūst išēmiska (ti, badā pēc skābekļa). Išēmiskais sirds muskulis var izraisīt vai nu stenokardiju. (sāpes krūtīs) vai sirdslēkme (sirds muskuļa faktiskā nāve).
Tātad fiziskais stress - tas ir, vingrinājumi - jums parasti ir ļoti labs, un tas parasti ir jāveicina (ar atbilstošiem piesardzības pasākumiem, ja Jums ir sirds slimība). Un, ja vien vingrinājums nav ārkārtīgi pārmērīgs, fizisks stress faktiski neizraisa sirds slimības.
Emocionālais stress un sirds
Emocionālais stress parasti ir tāds stress, par kuru cilvēki runā, sakot, ka stress izraisa sirds slimības. "Nav brīnums, ka viņa nomira," jūs dzirdēsiet cilvēkus sakām, "ar visām nepatikšanām, ko viņš viņai sagādāja." Bet vai tā ir taisnība? Vai tiešām Eds nogalināja Elsiju ar visām azartspēlēm un dzeršanu, kā arī visu nakti pavadīšanu ārpus mājas?
Visiem - pat ārstiem - ir priekšstats, ka emocionālais stress, ja tas ir pietiekami smags vai pietiekami hronisks, jums ir slikts. Lielākā daļa pat uzskata, ka šāda veida stress var izraisīt sirds slimības. Bet ir grūti iegūt zinātniskus pierādījumus, ka tā patiešām to dara.
Tomēr pēdējā laikā ir uzkrājies pietiekami daudz pierādījumu, lai varētu teikt, ka daži emocionāla stresa veidi dažiem cilvēkiem un noteiktos apstākļos, šķiet, veicina sirds slimības. Pareizos (pareizāk sakot - nepareizos) apstākļos emocionāls stress var veicināt hroniskas sirds slimības attīstību vai var izraisīt akūtas sirds problēmas cilvēkiem, kuriem jau ir sirds slimība.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka ne viss emocionālais stress ir vienāds un ne tas viss mums ir slikts. Bieži problēmas rada mūsu reakcija uz stresu, nevis pats stress.
Mehānismi, ar kuriem emocionālais stress var veicināt sirds slimības, tiek noskaidroti tikai tagad.
Tā kā nav iespējams izvairīties no visa emocionālā stresa - nemaz nerunājot par nevēlamu -, mums ir svarīgi iemācīties rīkoties ar šo stresu, lai mazinātu tā ietekmi uz mūsu sirds un asinsvadu sistēmām.
.jpg)
