Kas ir pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)?

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir garīgās veselības stāvoklis, kad jūs cenšaties atgūties ilgi pēc tam, kad esat pieredzējis vai pieredzējis dziļi šausminošu notikumu.

Apmēram puse pieaugušo amerikāņu savā dzīvē piedzīvo vismaz vienu traumatisku notikumu. Kaut arī daudziem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar traumu, tikai neliela daļa turpina attīstīt PTSS.

Šeit uzziniet vairāk par PTSS, ieskaitot simptomus, no kuriem jāpievērš uzmanība, kas to izraisa, kā saņemt diagnozi, ārstēšanas iespējas un daudz ko citu.

Kas ir PTSS?

Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir psihiski traucējumi, kas var attīstīties pēc tam, kad cilvēks ir piedzīvojis, redzējis vai viņam draud traumatisks notikums. Pārtikas veidi, kas noved pie PTSS, ir dabas katastrofa, nelaimes gadījums, cīņa vai seksuāla vardarbība.

Ja dzīvojat ar PTSS, jūs varat atrast sev atmiņas un murgus, izvairoties no situācijām, kas rada nevēlamas atmiņas, un cīnās ar trauksmes, skumjas vai dusmas izjūtu. Jums varētu šķist, ka ir grūtāk sazināties ar citiem vai sekot līdzi skolai vai darbam kā agrāk.

Ziniet, ka PTSS nav vājuma pazīme, bet gan garīgās veselības stāvoklis, kuru var diagnosticēt un ārstēt. Ar garīgās veselības speciālista palīdzību jūs vai jūsu mīļais cilvēks var sākt dziedēt.

Amerikas Savienotajās Valstīs tiek lēsts, ka kādā no dzīves posmiem ar PTSS dzīvo 7 līdz 8% cilvēku, un cilvēkus, kuri ir latīņu, melnie vai amerikāņu indieši, šis nosacījums ietekmē nesamērīgi.

PTSS simptomi

Bieži tiek piedzīvotas mokošas atmiņas un jūtas tūlīt pēc traumatiska notikuma un laiku pa laikam, kad dzīve turpinās. Tomēr cilvēkiem, kas dzīvo ar PTSS, šie iebrukumi ilgst ilgāk un izjauc jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē.

PTSS simptomi iedalās četrās kategorijās un ietver:

Uzmācīgi simptomi:

• Atkārtotas, nevēlamas atmiņas par traumatisko notikumu
• Atkārtoti murgi
• Atgādinājumi, it kā jūs atkal pārdzīvotu traumatisko pieredzi
• Smagas ciešanas, kad atgādina notikumu
• Fiziskas reakcijas uz atgādinājumiem par notikumu, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu vai svīšanu

Izvairīšanās:

• Izvairīšanās no domām vai sajūtām par traumatisko notikumu
• Atturieties no traumu atgādinājumiem, piemēram, cilvēkiem, vietām, priekšmetiem vai situācijām
• Pretoties sarunām par notikušo vai kā jūs pret to jūtaties

Palielināts uzbudinājums:

• Būt viegli izbrīnītam vai bailīgam
• Cīnās ar aizkaitināmību vai dusmīgiem uzliesmojumiem
• Grūtības koncentrēties
• Grūti nokrist vai palikt miegā
• Uzvedība neapdomīgi vai pašiznīcināšanās
• Pārāk apzinoties apkārtni un iespējamos drošības apdraudējumus

Izmaiņas domās un jūtās:

• Cenšoties atcerēties svarīgas traumatiskā notikuma daļas
• Pastāvīgi, sagrozīti uzskati par sevi vai citiem (piemēram, “Es esmu slikts cilvēks” vai “Nevienam nevar uzticēties”)
• Atkārtotas bailes, šausmas, dusmas, vainas apziņa, kauns vai bezcerība
• Intereses zudums par kādreiz patīkamām aktivitātēm
• Jūtaties atrauti no citiem vai cenšaties uzturēt ciešas attiecības
• Grūti piedzīvot pozitīvas izjūtas, piemēram, prieku vai gandarījumu

Bieži vien cilvēkiem, kas dzīvo ar PTSS, ir arī citas fiziskās un garīgās veselības problēmas, tostarp depresija un narkotisko vielu lietošana. PTSS simptomu intensitāte var svārstīties vai laika gaitā pasliktināties.

Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, cīnās ar PTSS, pēc iespējas ātrāk vērsieties pēc palīdzības. Jūs varat sazināties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai atrastu atbalsta un ārstēšanas iespējas savā apkārtnē. Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.

Diagnoze

Kad šie simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi un rada ievērojamas ciešanas vai traucējumus, jums var diagnosticēt PTSS.

Paturiet prātā, ka nav nepieciešams atzīmēt katru izvēles rūtiņu, lai diagnosticētu PTSS. Lai oficiāli diagnosticētu kvalificēts garīgās veselības speciālists, no katras kategorijas jums jāpiedzīvo tikai noteikts daudzums simptomu.

Viņi kopā ar jums pārskata jūsu simptomus un vēsturi, lai noteiktu jūsu diagnozi un to, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā un atveseļotos.

Cēloņi

Cilvēkiem PTSS var attīstīties pēc tam, kad ir piedzīvojuši ārkārtīgi stresa notikumus vai pakļauti tiem, kas saistīti ar kāda cilvēka nāvi vai draudiem, nopietniem ievainojumiem vai seksuāliem pārkāpumiem.

Nav precīzi zināms, kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās PTSS, bet citiem - ne. Tāpat kā daudziem garīgās veselības stāvokļiem, visticamāk, ka šī stāvokļa pamatā ir vairāki iespējamie cēloņi, tostarp:

• Stresa pilna dzīves pieredze, ieskaitot to, cik lielu traumu esat piedzīvojis un cik tā bija smaga
• Psihiskās veselības stāvokļu, piemēram, trauksmes vai depresijas, ģimenes anamnēzē
• Jūsu temperaments vai iedzimtas personības iezīmes
• Tas, kā smadzenes regulē ķīmiskās vielas un hormonus, kad rodas stress

Daži riska faktori arī var palielināt jūsu izredzes attīstīt PTSS, piemēram:

• Pārdzīvojusi intensīvu vai ilgstošu traumu
• Iepriekšēja trauma, piemēram, vardarbība bērnībā, pieredze
• Darbs, kas palielina traumas risku (piemēram, militārais personāls vai pirmās palīdzības sniedzēji)
• Ja jums ir citi garīgās veselības apstākļi, piemēram, trauksme vai depresija
• Radušās problēmas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu
• Nav stabilas atbalsta sistēmas

Ārstēšana

Par laimi ir daudz pētījumu atbalstītas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkiem, kas dzīvo ar PTSS, tikt galā ar simptomiem un sākt atgūties. Efektīva PTSS ārstēšana ietver:

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) palīdz jums uzzināt, kā atpazīt domāšanas modeļus, kas veicina negatīvu pārliecību par sevi, tikt galā ar atgādinājumiem un emocijām, kas saistītas ar traumu, un palīdz mazināt ar PTSS saistītu nepareizu uzvedību.

Iedarbības terapija

Ekspozīcijas terapija atkārtoti pakļauj atmiņām un atgādinājumiem par traumām, lai uzzinātu, kā efektīvi tikt galā ar satraucošiem PTSS simptomiem, piemēram, trauksmi un izvairīšanos.

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ļauj apstrādāt traumatiskas atmiņas jaunā un pozitīvākā veidā ar vadītu acu kustību palīdzību.

Medikamenti

Medikamenti var palīdzēt mazināt PTSS simptomus un var uzlabot jūsu spēju piedalīties psihoterapijā.

Jums var izrakstīt tādus antidepresantus kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, Zoloft (sertralīns) vai Paxil (paroksetīns), pretsāpju zāles (lai gan parasti tikai īsu laiku atkarības vai ļaunprātīgas izmantošanas iespējamības dēļ) vai citas zāles, kas palīdz mazināt miega traucējumus, piemēram, murgi.

Papildterapijas

Turklāt ir jāapsver vairākas daudzsološas alternatīvas terapijas, kuras jāapsver, lai pievienotu ārstēšanas režīmu, piemēram, terapija ar dzīvniekiem un joga, kas ir jutīga pret traumām.

Tikt galā

Mācīšanās tikt galā ar PTSS simptomiem var būt sarežģīta, tāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu un attīstīt veselīgus simptomu pārvaldīšanas veidus.

Šeit ir dažas pārvarēšanas stratēģijas, kas jāpievieno savai prasmju kopai:

• Uzziniet, kā tikt galā ar satraucošām domām un atmiņām par traumām.
• Atrodiet veidus, kā tikt galā ar atgādinājumiem par traumām un atmiņām.
• Risināt miega problēmas, kas saistītas ar PTSS.
• Uzziniet, kā tikt galā ar saistītiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmi, depresiju un narkotiku lietošanu.
• Lai iegūtu vairāk palīdzības un kopienas, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai.

Vārds no Verywell

Ja jūs vai kāds, kas jums rūp, dzīvo ar PTSS, ziniet, ka neesat viens. PTSS simptomi var likt justies tā, it kā jūs grieztos no kontroles vai vairs nespētu darboties tā, kā jūs to darījāt, taču palīdzība ir pieejama. Konsultējieties ar savu ārstu vai kvalificētu garīgās veselības speciālistu par to, kā pārbaudīt PTSS un saņemt nepieciešamo ārstēšanu, lai jūs varētu atkal kontrolēt savu dzīvi un virzīties uz priekšu.