Vvelvels / Hetāls Rathods
Lai gan tas ir kaut kas jums jādara katru dienu, kāpēc mēs guļam, paliek noslēpums. Daudzu miega teoriju ir daudz, tomēr zinātnieki ir tālu no vispārējas vienošanās par to, kā atbildēt uz jautājumu: "Kāpēc mēs gulējam naktī?" Tikai pēdējās desmitgadēs viņi pat ir sākuši izzināt patiesos miega noslēpumus. Spēlē vismaz četras vispārpieņemtas teorijas, taču vēl jāskatās, kuras ir pareizas, ja tādas ir.
Jūs varat apskatīt šīs teorijas un zinātniskos pierādījumus, kas tās atbalsta, un brīnīties, kāpēc viņiem visiem vismaz daļēji nevar būt taisnība. Tie varētu būt, bet pētnieki turpina meklēt "galveno" miega iemeslu, un daudzi piekrīt uzskatam, kas izteikts 1998. gada rakstā:
Alens Rechtschaffen
Miegu var saprast kā daudzu dažādu funkciju izpildi, taču intuīcija liecina, ka ir viena būtiska funkcija. Šīs funkcijas atklāšana pavērs svarīgas durvis bioloģisko procesu izpratnei.
- Alens RechtschaffenMiega cikls ietver vairākus posmus, taču šīs teorijas parasti koncentrējas uz ātras acu kustības (REM) miegu - tas ir, kad jūs sapņojat - un pārējos posmus apvieno kā miegu, kas nav REM.
4 miega posmiAtjaunojošā teorija
Miega atjaunojošā teorija, kas pirmo reizi tika piedāvāta 2006. gadā, ir viens no pieņemamākajiem paskaidrojumiem, kāpēc cilvēkiem ir nepieciešams miegs. Tas liek domāt, ka miega mērķis ir saglabāt atmiņu un atjaunot mūsu smadzenes un ķermeni nākamajai dienai.
- Atmiņu organizēšana un glabāšana: tiek uzskatīts, ka atmiņas tiek pārveidotas no īstermiņa uz ilgtermiņa glabāšanu, savukārt informācija, kas tiek uzskatīta par nesvarīgu, tiek noņemta. Tas galvenokārt notiek REM miega laikā, kad smadzenes šūnas, kas visvairāk iesaistītas atmiņā, uzmanībā un mācībās, ir vismazāk aktīvas.
- Smadzeņu ķīmisko vielu attīrīšana un papildināšana: Kad esat nomodā, uzkrājas daudzas smadzeņu ķīmiskās vielas, ieskaitot adenozīnu, kas uzkrāšanās laikā padara jūs miegainu. Tikmēr miega laikā smadzenes "atjauno" ķīmiskās vielas, kuras tās izmanto signālu sūtīšanai un citiem mērķiem, tāpēc jums pietiek ar nākamo dienu.
- Notekūdeņu toksīnu attīrīšana no smadzenēm: Līdzīgi kā smadzeņu ķimikālijas, enerģijas metabolisma atkritumi veidojas dienas laikā un tiek izvadīti naktī. (Tomēr primārie pierādījumi tam ir pētījumi ar pelēm, nevis cilvēkiem.)
- Audumu labošana visā ķermenī: miega laikā jūsu ķermenis palielina šūnu dalīšanos, augšanas hormona līmeni un olbaltumvielu ražošanu, kas nepieciešami pareizai darbībai. Tiek uzskatīts, ka tāpēc smagas fiziskās aktivitātes dienas laikā palielina jūsu laiku REM miegā.
- Atpūta smadzenēm: šķiet, ka neaktivitāte miega, kas nav REM, laikā nodrošina smadzenēm atpūtas periodu.
Dažas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas uzkrājas dienas laikā, ir saistītas ar plāksnēm, kas raksturo Alcheimera slimību, tāpēc tiek teorēti, ka miega smadzeņu attīrīšanas aktivitātes var pasargāt jūs no Alcheimera slimības.
Adaptīvā teorija
Saukta arī par evolūcijas teoriju vai saglabāšanas teoriju, šīs agrīnās teorijas sākotnējā versija liecināja, ka, lai gan cilvēki attīstījās, slēpšanās pa nakti palielināja spēju izdzīvot.
Mūsu agrīnajiem senčiem nakts bija bīstama - it īpaši tāpēc, ka plēsēji, kas naktī medī, tumsā darbojas labāk nekā cilvēki -, tāpēc bija jēga meklēt drošu patvērumu. Tā kā viņi paši nevarēja atrast pārtiku, viņu ķermenis palēninājās, lai taupītu enerģiju, kad viņi varēja būt aktīvi. Cilvēki, kuri šādā veidā izvairījās no briesmām, teorija apgalvoja, dzīvoja ilgāk un, visticamāk, vairojās.
Tādējādi miegs kļuva par adaptīvu vai evolucionāru priekšrocību un kļuva par daļu no sugas neiroķīmijas. Tomēr lielākā daļa ekspertu noraida šo ideju, jo gulēšana atstāj dzīvniekus (ieskaitot cilvēkus) neaizsargātus un neaizsargātus, kas neatbalsta domu, ka gulēšana padarīja mūsu senčus drošākus.
Šīs teorijas trūkums, pēc dažu ekspertu domām, ir tas, ka gulēšana ierobežo produktivitāti, piemēram, barības atrašana un vairošanās, tāpēc ilgāka nomodā būtu evolūcijas ieguvums. Tomēr neviena suga neattīstījās bez miega nepieciešamības, kas aicina adaptācijas pabalsts.
Pēc dažu miega pētnieku domām, ikdienas vajadzība pēc miega apvienojumā ar stimulu nebūt ārā tumsā lika mums pielāgoties, lai vislabāk darbotos dienasgaismas laikā, un tas neļāva mums pielāgoties tumsai.
Enerģijas taupīšanas teorija
Daži eksperti līdzīgi citu teoriju aspektiem teorētiski uzsver, ka miega galvenais mērķis ir enerģijas taupīšana. Guļot, viņi saka, jūs varat pavadīt daļu sava laika, darbojoties ar zemāku metabolismu.
Tas samazina patērējamo kaloriju skaitu. Agrīnajiem cilvēkiem papildu pārtikas nepieciešamība varēja būt atšķirība starp dzīvību un nāvi vai sugas izdzīvošana salīdzinājumā ar izmiršanu. Naktīs bija grūtāk savākt ēdienu, tāpēc bija jēga toreiz palikt slēptiem. Viņi arī norāda uz smadzeņu nepieciešamību papildināt savas glikogēna rezerves, kas ir svarīga degviela.
Tomēr, lai gan ir taisnība, ka vielmaiņa palēninās ne-REM laikā, smadzenes ir ārkārtīgi aktīvas REM miega laikā, kas, pēc dažu domām, ir streiks pret enerģijas saglabāšanas teoriju.
10 labākie miega ieguvumi veselībaiSmadzeņu plastiskuma teorija
Starp jaunākajām teorijām tiek aplūkota smadzeņu plastika (saukta arī par neiroplastiskumu), kas ir smadzeņu spēja mainīties un pielāgoties, reaģējot uz pieredzi. Tas var mainīt gan funkcionālos aspektus (piemēram, prasmju atkārtotu apgūšanu jaunā jomā pēc bojājumiem), gan strukturālos aspektus (piemēram, jaunu ceļu izveidi mācīšanās dēļ).
Smadzeņu plastiskuma teorija saka, ka miegs ir nepieciešams, lai smadzenes varētu veikt strukturālas izmaiņas. Atbalsts šai teorijai nāk no daudzām vietām.
Tāpat kā atjaunojošajā teorijā, šis jēdziens attiecas uz informācijas apstrādi un atmiņas veidošanos. Pētījumi liecina, ka miega zudums noved pie mazāk strukturālas plastikas, kas var negatīvi ietekmēt modrību, izziņu un garastāvokli. Miega trūkums apdraud arī atmiņas veidošanos, kas saistīta ar mācīšanos un plastiskumu.
Tiek uzskatīts, ka plastiskuma teorija izskaidro, kāpēc zīdaiņiem un maziem bērniem ir nepieciešams daudz gulēt - viņi tik daudz mācās par pasauli, ka viņu smadzenēm ir vajadzīgs vairāk laika, lai to apstrādātu. Pētnieki pat cenšas veicināt mazāku miega pārtraukšanu priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem intensīvā jaundzimušo terapijā, atsaucoties uz pētījumiem par miega ilgtermiņa ietekmi uz smadzeņu attīstību un plastiskumu.
Daži pētnieki pat ir izvirzījuši teoriju, ka miegs ir cena, ko maksājam par smadzeņu plastiku. Šīs koncepcijas pamatā ir miega laikā notiekošo procesu nozīme smadzeņu spējā pielāgoties un mainīties.
Miega vajadzību samazināšanās
Jaundzimušajiem ir nepieciešams gulēt no 14 līdz 17 stundām dienā. Ieteicamais miega daudzums samazinās visā bērnībā, pusaudžiem dienā ir nepieciešams no 8 līdz 10 stundām.
Vārds no Verywell
Kaut arī tā ir parādība, kuru mēs līdz galam nesaprotam, miegs ir kritisks mūsu ikdienas veselībai. Miegs ir nepieciešams ne tikai atjaunošanai un labošanai, mācībām un atmiņai, augšanai un attīstībai, kā arī smadzeņu plastiskumam, miegs palīdz arī problēmu risināšanā, veselīgā vielmaiņā, cukura un hormonu līmeņa asinīs regulēšanā, sirds veselībā un imunitātes stiprināšanā. Tā kā tas ir izšķiroši mūsu izdzīvošanai, nav brīnums, ka daudzi no mums ilgojas pēc tā vairāk.
