Hiperextension ir pārmērīga locītavas kustība, kurā tiek atvērts vai iztaisnots leņķis, ko veido konkrētas locītavas kauli, pārsniedzot tā normālo, veselīgo kustību diapazonu. Šāda kustība potenciāli var padarīt šo konkrēto locītavu nestabilu, savukārt palielinot locītavas dislokācijas vai citu iespējamu traumu risku un iespējamību.
Virojt Changyencham / Getty ImagesReizēm hiperextension tiek saukta par parastu kustību vai vingrinājumu, kas ķermeņa daļu vai ekstremitāti novieto anatomiskā stāvokļa aizmugurē (virzienā uz aizmuguri). Šāda veida vingrinājumu piemērs ir pārcilvēka vingrinājums, kurā mugura ir pārspīlēta salīdzinājumā ar normālu anatomisko stāvokli.
Kustības diapazons
Lielākā daļa cilvēka ķermeņa locītavu ļauj veikt noteiktas kustības. Dažas locītavas, piemēram, galvaskausa locītavas, to nedara. Šīm locītavām, kas ļauj kustēties, piemēram, ceļgalam vai potītei, ir iepriekš noteikts kustības diapazons. Šis kustības diapazons būtībā ir tas, cik tālu katrā virzienā šī locītava var ērti pārvietoties vai saliekties. Piemēram, padomājiet par kaklu. Jūs varat pakustināt kaklu zināmā mērā katrā virzienā, taču, ja kaklu pagriežat pārāk tālu vienā noteiktā virzienā, var rasties traumas. Locītavas kustības diapazonu parasti mēra grādos. Katram atsevišķam savienojumam ir atsevišķs kustības diapazons.
Fleksija
Hiperfleksijas pretstats ir fleksija. Fleksija tiek definēta kā konkrētas locītavas locīšana tā, ka kauli, kas veido šo locītavu, tiek pievilkti tuvāk viens otram. Liekuma laikā leņķis starp ekstremitāšu kauliem locītavā ir samazināts. Fleksija parasti notiek, kad muskuļi saraujas un kauli tādējādi pārvieto tuvējo locītavu izliektā stāvoklī.
Fleksija saīsina locītavas leņķi, un pagarinājums to palielina.
Vingrojiet
Runājot par fizisko sagatavotību, hiperekstensija ir arī tāds vingrinājumu veids, kas darbojas vidējā un muguras lejasdaļā.
Paaugstinātas slodzes vingrinājumu var veikt, guļot ar seju uz leju uz grīdas un pēc tam paceļot rokas un rumpi no zemes, turot gurnus un ķermeņa lejasdaļu vienmērīgu un iezemētu. Šī kustība izstiepj muskuļus muguras lejasdaļā. Ir arī sporta zālēs parasti atrodamas iekārtas, kuras var izmantot, lai veiktu hiperextension vingrinājumus. Ja neesat pārliecināts, kuras iekārtas izmantot, lai veiktu paaugstinātas izstiepšanas vingrinājumus, noteikti jautājiet savam sporta zāles personālam.
Piemērs: pātagas traumas dēļ viņš pārmērīgi izstiepa kaklu.
