5 labākās pavārgrāmatu izvēles iespējas ar zemu holesterīna līmeni

Ēst ārpus telpām ir ērti, bet ne vienmēr ir viegli uzturēt diētu ar zemu holesterīna līmeni. Daudzi ēdienkartes piedāvājumi vienkārši nav draudzīgi holesterīnam, un kārdinājums var ietekmēt visstingrāko pusdienu restorānu. Savukārt maltīšu gatavošana mājās, izmantojot pavārgrāmatu ar zemu holesterīna līmeni, var būt drošāks veids, kā arī pašiem pagatavot maltītes ir vieglāk, nekā varētu domāt.

Populārākās pavārgrāmatas ar zemu holesterīna līmeni

Iedomājieties, kā atvērt pavārgrāmatas lapu un zināt, ka viss, kas jums acīs krīt, ir ar zemu holesterīna līmeni un var iekļauties jūsu uzturā. Vēl viens pluss? Jūsu pārtikas preču sastāvdaļu saraksts jau ir jums izrakstīts. Es savā dienā esmu redzējis pavārgrāmatu ar zemu holesterīna līmeni vai divas (vai duci). Šeit ir piecas pavārgrāmatas, kas, manuprāt, ir visnoderīgākās un papildinās jūsu veselīgās maltītes.

Pavārmāksla Viegla pavārgrāmata

Žurnāla Cooking Light redaktori (Oxmoor House Inc., 2006)

Šajā grāmatā ir 1200 receptes un organizēta saistviela ar sadalītājiem, kas palīdzēs plānot maltītes. Paraugu receptēs ir veselīgākas ķirbju mērces un melleņu kraukšķīgas versijas. Šī pavārgrāmata ir brīnišķīga, jo visas receptes ir pārbaudītas divreiz, un tajā ērti uzskaitīta katra ēdiena uzturvērtības informācija.

Amerikas Sirds asociācijas pavārgrāmata ar zemu tauku saturu un zemu holesterīna līmeni

Amerikas Sirds asociācija (Harmony, 4. izdevums, 2010)

Piedāvā 200 receptes, piemēram, piparu liellopu gaļu ar zilā siera mērci un saldos kartupeļus krēmīgā kanēļa mērcē. Tajā iekļauti skaisti krāsu attēli un padomi veselīgai restorāna maltītei.

Betijas Krokeres veselīgas sirds pavārgrāmata

Rodžers S. Blūmentāls un Betija Krokere (Betija Krokere, 2004)

Šajā nosaukumā ir 140 receptes, piemēram, Gorgonzola Linguine ar grauzdētiem valriekstiem un Crème Caramel deserts. Šī pavārgrāmata ir brīnišķīga, jo tā parāda, ka jā, mierinoši ēdieni un ceptas precesvarholesterīna līmeni. Turklāt 7 dienu ēdienkartes plāns ir lielisks resurss, lai atbildētu uz jautājumu "Ko mums vajadzētu ēst šodien?"

Pavārgrāmata EatingWell for Healthy Heart: 150 gardas receptes priecīgai, sirdsgudrai ēšanai

Filips Adess un EatingWell redaktori (Countryman Press, 2008)

Sākot no cūkgaļas cepetis ar saldo sīpolu-rabarberu mērci līdz fudgy Brownies, šīs receptes palīdzēs jums pievienot daudzveidīgu diētu ar zemu holesterīna līmeni. Receptes ir laipni gaidītas dažādas virtuves, sākot no itāļu un beidzot ar libāniešiem. Šis teksts ir liela vērtība, jo tā ir ne tikai pavārgrāmata, bet arī izglītības resurss, kurā ir piecas informācijas nodaļas par riska samazināšanu vai sirds slimību pārvaldīšanu.

Pavārgrāmata Viss ar zemu holesterīna līmeni

Linda Larsena, Adams Media

Šajā kolekcijā ir vairāk nekā 300 receptes, piemēram, kanēļa lazdu riekstu plācenīši un Teksasas grila vistas ciskas. Tajā ir gardas, ātri sagatavojamas, viegli sekojamas receptes ar pilnu informāciju par uzturu. Larsens izsmeļoši izskaidro uztura vadlīnijas ar zemu holesterīna līmeni, kā arī noderīgas diagrammas un tabulas, kas palīdz viegli saprast zemu holesterīna līmeni.

Apakšējā līnija

Atcerieties, ka jums nav jāgatavo visas maltītes mājās, lai pārliecinātos, ka ievērojat zema holesterīna līmeņa vadlīnijas, taču, gatavojot zemu holesterīna līmeni ēšanas plānā, vislabāk ir gatavot maltītes lielākajā daļā nedēļas nakšu. Šīs fantastiskās pavārgrāmatas var palīdzēt saglabāt motivāciju!