D vitamīna deficīts ir izplatīta problēma visā pasaulē, kas ir saistīta ar daudziem veselības stāvokļiem, tostarp hipertensiju, miega traucējumiem, autoimūnām slimībām, hronisku iekaisumu un migrēnu. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka cilvēki ar migrēnu, kuri lieto D vitamīna piedevas, var samazināt migrēnas biežumu - iespaidīgs un iedrošinošs atradums.
Gerard Puigmal / Getty Images
D vitamīns un smadzenes
D vitamīnu bieži sauc par "saules vitamīnu", jo tas tiek ražots ādā, pakļaujoties saules gaismai. Kad sintezēts ādā, tas caur limfātisko sistēmu nonāk aknās un nierēs, kur tas tiek pārveidots par aktīvo hormonu. Pēc tam šis hormons cirkulē caur asinsriti un saistās ar D vitamīna receptoriem smadzenēs.
Eksperti uzskata, ka, saistoties ar šiem receptoriem, D vitamīna hormons var regulēt neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, melatonīna un dopamīna, izdalīšanos. Tā kā D vitamīnam ir spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tas palīdz aizsargāt smadzenes no oksidatīvā stresa - kaut kas ir cieši saistīts ar paaugstinātu migrēnas risku.
Ko mēs zinām līdz šim
Saskaņā ar Nacionālā galvassāpju institūta datiem viens no visbiežāk sastopamajiem D vitamīna deficīta simptomiem ir galvassāpes. Pat ja tā, precīzā saistība starp D vitamīnu un dažādiem primāro galvassāpju apakštipiem - ieskaitot migrēnu un spriedzes galvassāpes - joprojām nav skaidra. Ir dažas teorijas, kas nodrošina labu potenciālu.
Palielina serotonīnu
Saikne starp migrēnu un serotonīnu ir labi pierādīta, un daži antidepresanti, kas palielina serotonīna līmeni, pat tiek parakstīti pacientiem, lai novērstu migrēnu. Turklāt tiek uzskatīts, ka D vitamīna hormonam ir atšķirīga loma serotonīna darbībā un atbrīvošanā. Tas liek pētniekiem domāt, ka D vitamīna papildināšana var mazināt migrēnas galvassāpes, īpaši tām, kurām ir D vitamīna deficīts.
Samazina oksidatīvo stresu
Īsāk sakot, oksidatīvais stress ir brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotība organismā. Cilvēkiem, kuriem ir hroniska migrēna, starp migrēnas lēkmēm var būt īpaši augsts oksidatīvā stresa līmenis, un lielākā daļa migrēnas izraisītāju var vēl vairāk palielināt šo līmeni. Ir zināms, ka D vitamīns samazina oksidatīvo stresu, un tāpēc tas var palīdzēt novērst migrēnu un samazināt jutību pret migrēnas izraisītājiem.
Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar paaugstinātu D vitamīna līmeni asinīs ir daudz mazāka iespējamība izjust migrēnas galvassāpes nekā cilvēkiem ar nepietiekamu D vitamīna līmeni.
Veido imunitāti
Cilvēkiem, kuri dzīvo lielos platuma grādos, kur temperatūra ir vēsāka un ir vairāk mākoņu, ir lielāks risks saslimt ar D vitamīna deficītu. Jo vēsāks laiks, jo mazāk ticams, ka cilvēki pavadīs laiku saulē. Tā rezultātā viņi var būt arī uzņēmīgāki pret noteiktu veselības apstākļu, piemēram, sezonālu galvassāpju, attīstību. Cilvēkiem, kas dzīvo lielā platuma grādos, D vitamīna papildināšana var būt īpaši izdevīga.
Efektivitāte
D vitamīna līmeņa paaugstināšanās asinīs var palīdzēt novērst migrēnu. Divi pētījumi jo īpaši parāda ļoti agrīnu, bet daudzsološu saikni starp D vitamīnu un migrēnu.
D3 vitamīna piedevas
2019. gada pētījumā, kas publicētsPašreizējie medicīniskie pētījumi un atzinumi,48 dalībnieki ar migrēnu nejauši tika iedalīti saņemt vai nu ikdienas D3 vitamīna piedevu, vai placebo tabletes. 24 nedēļu pētījuma laikā dalībnieki izmantoja dienasgrāmatu, lai reģistrētu savus migrēnas simptomus.
Pētījuma beigās salīdzinot migrēnas dienasgrāmatas, pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri lietoja D3 vitamīna piedevu, ievērojami samazinājās viņu migrēnas biežums salīdzinājumā ar placebo grupu.
Vēl vairāk, pirmajās 12 ārstēšanas nedēļās D vitamīna līmenis asinīs ievērojami palielinājās grupā, kas lietoja D3 vitamīnu. Tas apstiprina teoriju, ka D vitamīns bija galvenais faktors, kas izraisīja migrēnas skaita samazināšanos ārstēšanas grupā, salīdzinot ar placebo.
D3 vitamīns plus statīns
Citā pētījumā, kas publicētsNeiroloģijas gadagrāmatas,57 pieaugušajiem migrēnas cilvēkiem tika nozīmēts lietot vai nu D3 vitamīna piedevu divas reizes dienā kopā ar holesterīna līmeni pazeminošām zālēm Zocor (simvastatīns), vai divas placebo tabletes divas reizes dienā.
Pētījumi atklāja, ka daži holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti, piemēram, simvastatīns, var aizsargāt pret D vitamīna deficītu, palīdzot paaugstināt D vitamīna līmeni asinīs.
Salīdzinot ar placebo grupu, dalībniekiem, kuri lietoja gan D vitamīna piedevu, gan simvastatīnu, 24 nedēļu pētījuma periodā bija lielāks migrēnas dienu skaita samazinājums.
Precīzāk, gandrīz trešdaļa dalībnieku, kuri lietoja D vitamīna piedevu un simvastatīnu, 24 nedēļu pētījuma beigās piedzīvoja migrēnas dienu skaita samazināšanos par 50%.
Vai jums vajadzētu lietot D vitamīnu?
Ja jums rodas migrēna, ir pamatoti apsvērt iespēju pārbaudīt D vitamīna līmeni nākamajā ārsta iecelšanā. Tas nozīmē, ka vispirms pārbaudiet savu apdrošināšanas sabiedrību, lai pārbaudītu, vai tests tiks veikts, jo izmaksas no kabatas var būt dārgas.
Dozēšana
Pamatojoties uz jūsu individuālo D vitamīna līmeni, kur dzīvojat, un gada laiku, ārsts aprēķinās jūsu D vitamīna devu.
Paturiet prātā, ka nav standarta vadlīniju, kas norādītu, kādam jābūt "mērķa" D vitamīna līmenim cilvēkam ar migrēnu.
Vispārējai populācijai Medicīnas institūts (IOM) ziņo, ka līmenis, kas vienāds ar vai lielāks par 20 nanogramiem uz mililitru (ng / ml), ir "pietiekams", savukārt citi avoti, piemēram, Endokrīnās sabiedrības pārstāvji, iesaka mērķa D vitamīna līmeni 30 ng / ml vai vairāk.
Toksicitāte
Tāpat kā jebkuru citu zāļu vai papildinājumu gadījumā, ir svarīgi lietot D vitamīnu tikai veselības aprūpes speciālista vadībā. Lai gan pārmērīga D vitamīna piedeva nav izplatīta, tā var izraisīt toksicitāti un izraisīt dažādus simptomus, piemēram:
- Apetītes zudums un svara zudums
- Pārmērīga urinēšana
- Sirds ritma traucējumi
- Nierakmeņi
- Nogurums
- Aizcietējums
Vārds no Verywell
Ideja, ka D vitamīna piedeva varētu palīdzēt novērst migrēnu, patiešām ir ļoti aizraujoša ziņa. D vitamīna piedevas ir pieejamas bez receptes, un tās parasti ir lētas un ļoti labi panesamas. Neskatoties uz to, attiecībām starp D vitamīnu un migrēnu ir nepieciešama plašāka izpēte, veicot lielākus pētījumus, lai nodrošinātu, ka šie atklājumi paliek spēkā.
-for-migraines.jpg)
.jpg)
