Vellvela / Anastasija Tretiak
Lizīns ir neaizvietojama aminoskābe, kas, domājams, palīdz organismam ražot pret infekcijām apkarojošas antivielas, fermentus, hormonus un ķermeņa audus. Lizīna piedevas, kas pazīstamas arī kā "L-lizīns", tiek reklamētas kā dabisks līdzeklis pret vairākām veselības problēmām, ieskaitot aukstumpumpas (herpes simplex labialis), dzimumorgānu herpes un jostas rozi.
Atbalstītāji apgalvo, ka lizīna piedevas var arī uzlabot imūnsistēmu, kā arī palīdzēt muskuļu atjaunošanā. Daži lizīna piedevas satur lizīna un L-arginīna, citas neaizvietojamās aminoskābes, kombināciju.
Ieguvumi veselībai
Lizīna piedevas dažreiz lieto, lai ārstētu plašu slimību klāstu, tostarp:
- Kankera čūlas
- Diabēts
- Augsts triglicerīdu līmenis
- Uzlabots muskuļu spēks un sportiskais sniegums
- Izgulējumi
- Šizofrēnija
Pagaidām nav pietiekami daudz klīnisko pierādījumu, lai atbalstītu šos ieguvumus.
Tomēr daži pētījumi liecina, ka lizīna piedevas ir solījums kā ārstēšana noteiktiem veselības stāvokļiem. Šeit ir apskatīti daži galvenie pētījuma atklājumi:
Aukstumpumpas
Daži pētījumi liecina, ka lizīna piedevas var samazināt aukstumpumpu uzliesmojumu smagumu un ilgumu, saglabājot herpes simplex vīrusa pavairošanu, tomēr 2017. gada pārskatā teikts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu tā lietošanu, lai novērstu aukstumpumpas uzliesmojumus.
Pētījuma pētījumos perorālo lizīnu parasti lieto devās 1000-1248 mg dienā. Tomēr daži klīniskie pētījumi liecina, ka lizīns var nepalīdzēt.
1984. gada pētījums, kas publicētsDermatoloģijas arhīvipētīja perorālo lizīna piedevu (400 mg, trīs reizes dienā) lietošanu 21 pacienta grupā ar atkārtotu herpes simplex infekciju, taču neatrada būtisku lizīna ārstēšanas ieguvumu profilaksei vai ārstēšanai.
2015. gada randomizētu kontrolētu iejaukšanās pētījumu herpes simplex labialis profilaksei analīze neatrada pierādījumus lizīna efektivitātei.
Lizīna ziedes vietēja lietošana ir pētīta arī herpes simplex infekcijām. Piemēram, 2005. gada pētījumā, kurā piedalījās 30 pacienti, zinātnieki atklāja, ka aukstumpumpas noskaidrojās 40 procentiem dalībnieku pēc trim dienām, lietojot uz lizīna un cinka oksīda bāzes ziedi (sauktu Super Lysine Plus +), kas lokāli lietotas ik pēc divām stundām. Līdz sestajai ārstēšanas dienai aukstumpumpas simptomi tika novērsti 87% pacientu. Ja neārstē, aukstumpumpas var ilgt līdz 21 dienai.
Trauksme
2010. gadā publicētajam ziņojumam pētnieki apskatīja 24 pētījumus par uztura bagātinātāju lietošanu trauksmes ārstēšanā. Tika konstatēts, ka kopā ar kava un pasifloru L-lizīna un L-arginīna kombinācija ir viens no visefektīvākajiem uztura bagātinātājiem.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka piedevas, kas satur L-lizīna un L-arginīna kombināciju, var palīdzēt mazināt trauksmi, normalizējot dažus hormonus, kas iesaistīti stresa reakcijā.
Osteoporoze
Sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka lizīna piedevas var palielināt ķermeņa kalcija uzsūkšanos un, savukārt, pasargāt no kaulu zuduma. Tomēr zinātniekiem vēl nav jānosaka, vai lizīna piedevas var palīdzēt novērst osteoporozi cilvēkiem.
Iespējamās blakusparādības
Lizīna piedevas, iespējams, ir drošas lielākajai daļai cilvēku, lietojot iekšķīgi piemērotās devās līdz vienam gadam vai lietojot uz ādas līdz vienam gadam. Blakusparādības sāpes vēderā un caureja.
Dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no papildinājuma. Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai uzzinātu, vai tas ir drošs grūtniecēm vai barojošām sievietēm. Arī tiem, kuriem ir nieru slimība, lizinura olbaltumvielu nepanesamība vai osteoporoze, lietojot papildinājumu, jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Vellvela / Anastasija Tretiak
Devas un sagatavošana
Pētījumos tika pētītas dažādas devas, un līdz šim nav standartizētas ieteicamās lizīna devas, ko lieto lokāli vai papildu formā.
Aukstumpumpas gadījumā ir lietota iekšķīgi lietojama deva 1000 mg dienā līdz 12 mēnešiem vai 1000 mg trīs reizes dienā sešus mēnešus. Aukstumpumpu profilaksei ir izmantota 500-1248 mg deva dienā vai 1000 mg trīs reizes dienā.
Uz ādas lietotās devas atšķiras.
Ko meklēt
Lielākā daļa cilvēku lizīnu var iegūt, ievērojot sabalansētu uzturu, kas satur pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu (piemēram, riekstus, pupas, olas un soju).
Ja jūs interesē lizīna piedevu lietošana konkrētas veselības problēmas ārstēšanai vai novēršanai, pirms sākat lietot papildvielu režīmu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sniegt ieteikumus par devu un pareizu lietošanu.
Pērkot lizīna piedevu (vai jebkuru uztura vai augu piedevu), Nacionālie Veselības institūti (NIH) iesaka meklēt nopirktā produkta etiķeti Papildinājums. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, tostarp aktīvo sastāvdaļu daudzums vienā porcijā, kā arī informācija par citām pievienotajām sastāvdaļām.
Visbeidzot, organizācija iesaka jums meklēt produktu, kurā ir apstiprinājuma zīmogs no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šīs organizācijas ir ASV Pharmacopeia, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.
