Kā mazgāt rokas

Roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no slimībām un novērst mikrobu, tostarp koronavīrusa (COVID-19) vīrusa, pārnešanu. Rūpīga roku mazgāšana ar ziepēm un tīru ūdeni var būt izšķiroša aizsardzība pret slimībām, kuras viegli izplatās no cilvēka uz cilvēku, un tādējādi jūs, jūsu tuvinieki un sabiedrība saglabās veselību. Tomēr roku mazgāšana ir efektīva tikai tad, ja to veic pareizi un konsekventi.

Kad jums vajadzētu mazgāt rokas?

Bieži jāmazgā rokas. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem, ir svarīgi laiki, kad roku mazgāšana ir īpaši svarīga, lai palīdzētu novērst mikrobu un vīrusu izplatīšanos:

• Pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā
• Pirms ēst ēdienu
• Pirms un pēc saskares ar slimu cilvēku, kam ir vemšana vai caureja
• Pirms un pēc griezuma vai brūces apstrādes
• Pēc vannas istabas izmantošanas
• Pēc autiņbiksīšu nomaiņas
• Pēc bērna, kurš izmantojis vannas istabu, uzkopšanas
• Pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas
• Pēc saskares ar dzīvnieku, dzīvnieku barību vai dzīvnieku atkritumiem
• Pēc pieskaršanās lolojumdzīvnieku barībai vai lolojumdzīvniekiem
• Pēc atkritumu apstrādes

Ja šajos apstākļos jums nav tūlītējas piekļuves ziepēm un ūdenim, jums vajadzētu izmantot roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols.

Kā pareizi mazgāt rokas

1. Ieslēdziet ūdeni: tīrs, tekošs ūdens ir svarīgāks par temperatūru. Ieslēdziet ūdeni un samirkiet rokas. Atkarībā no jūsu izvēles ūdeni var izslēgt vai atstāt. Izslēdzot to, tiek ietaupīts ūdens, taču tas palielinās pieskārienu jaucējkrāna skaitam, tādējādi pakļaujot baktērijām, kas atrodas uz jaucējkrāna rokturiem.
2. Putošana uz augšu: Ziepes ir svarīgas. Tas palīdz pacelt mikrobus un mikrobus no ādas, kamēr jūs mazgājat rokas, un padara visu procesu efektīvāku. Pētījumi ir parādījuši, ka nav labāk izmantot antibakteriālas ziepes nekā parastās ziepes, un triklozāna, kas parasti ir antibakteriālo ziepju sastāvdaļa, pārmērīga lietošana faktiski var veicināt rezistenci pret antibiotikām.
3. Skrubis vismaz 20 sekundes: lielākā daļa cilvēku gandrīz neskrubina rokas pietiekami ilgi. Divdesmit sekundes nešķiet ilgs laiks, bet tas ir daudz ilgāks laiks, nekā jūs varētu iedomāties. Kā pārliecināties, vai mazgājat atbilstošu laika daudzumu? Divreiz dziediet dziesmu Laimīgā dzimšanas diena sev (vai skaļi). Pārliecinieties, ka esat pilnībā pārklājis rokas ar ziepēm un ūdeni. Berzējiet starp pirkstiem, zem nagiem, pa visiem īkšķiem un uz augšu plaukstas locītavās. Visās rokās ir mikrobi, ne tikai uz plaukstām un pirkstu galiem.
4. Noskalojiet ziepes (un baktērijas) prom: Skalošana galu galā ir tā, kā jūs atdalāt mikrobus no rokām, tāpēc tas patiešām ir vissvarīgākais solis. Atkal ir svarīgi izmantot tīru tekošu ūdeni. Roku iegremdēšana stāvošā ūdens baseinā (vai pat stāvoša ūdens izlietnē) nav tas pats, kas ziepju noskalošana ar tīru, tekošu ūdeni. Ja viss, kas jums ir, ir ūdens baseins, piemēram, jūs atrodaties ārpusē un jums nav piekļuves tekošam ūdenim, tas ir labāk nekā nekas un noteikti ir vēlams nemazgāt rokas. Daudzi cilvēki neapzinās, ka roku mazgāšana parasti neiznīcina mikrobus, tas vienkārši ir visefektīvākais veids, kā tos noņemt no rokām, lai jūs tos neizplatītu sev vai citiem. Skalošana ļauj mazgāt mikrobus un mikrobus, krasi samazinot iespēju izplatīt slimību.
5. Nosusiniet rokas: Izmantojot papīra vai auduma roku dvieli, pilnībā nosusiniet rokas. Ja izmantojat auduma roku dvieļus, tos vajadzētu mazgāt bieži - it īpaši, ja tie atrodas kopīgā mājsaimniecībā, kur tie varētu viegli piesārņoties.
6. Izslēdziet ūdeni: ja vēlaties ietaupīt ūdeni, dodieties uz priekšu un izslēdziet ūdeni pēc tam, kad esat samitrinājis rokas, un pēc tam atkal un atkal ieslēdziet, kad jums tās jāizskalo. Saskaņā ar CDC teikto: "Lai gan daži ieteikumi ietver papīra dvieļa izmantošanu, lai izslēgtu jaucējkrānu pēc tam, kad rokas ir izskalotas, šī prakse izraisa lielāku ūdens un papīra dvieļu izmantošanu, un nav pētījumu, kas pierādītu, ka tas uzlabo veselību." Izmantojiet savu labāko spriedumu šeit. Varat arī apsvērt iespēju izmantot papīra dvieli, lai atvērtu vannas istabas durvis, dodoties prom, ja izmantojat sabiedrisko tualeti.

Kad lietot roku dezinfekcijas līdzekli

Lai atbrīvotos no mikrobiem, vislabāk ir rūpīgi mazgāt rokas. Tomēr, ja ziepes un tīrs ūdens nav uzreiz pieejams, roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana ir pieņemams rezerves līdzeklis, līdz jūs varat mazgāt rokas. Lai roku dezinfekcijas līdzeklis būtu atbilstoši efektīvs, tam jābūt balstītam uz alkoholu un tajā jābūt vismaz 60% alkohola.

Ņemiet vērā, ka roku dezinfekcijas līdzeklis neaizstāj ziepes un ūdeni mikrobu noņemšanai. Tas nav arī tik efektīvs, ja rokas ir redzami netīras vai pakļautas ķīmisku vielu iedarbībai.

Lietojot roku dezinfekcijas līdzekli, atcerieties to lietot daudz - pietiekami, lai pilnībā aizsegtu abas rokas. Pēc tam berzējiet rokas, kamēr esat vēl slapjš, bieži savijot pirkstus, līdz tie ir pilnīgi sausi.