Pārēšanās dēļ ir pārāk daudz pārtikas vienlaikus, un gandrīz visi to ir izdarījuši kādā brīdī. Tomēr piespiedu pārēšanās ir ēšanas traucējumi, kam ir līdzība ar pārmērīgu ēšanu. Izmantojot terapiju, ir iespējams iegūt kontroli pār šo stāvokli un pārvaldīt impulsu regulāri ēst pārmērīgu daudzumu pārtikas.
Leland Bobbe / Getty Images
Kas ir pārēšanās?
Pārēšanās ir vairāk pārtikas, nekā nepieciešams, un vairāk nekā jūsu ķermenis var izmantot enerģijas ražošanai. Pārāk daudz reizes pa reizei ēdot var gadīties ikviens, un tas nenozīmē, ka cilvēkam ir ēšanas traucējumi. Piespiedu pārēšanās un pārmērīgas ēšanas traucējumus raksturo pārēšanās, taču tie ietver citus simptomus un kritērijus.
Pārēšanās iemesli
Motivācija pārēsties ir atšķirīga. Daži cilvēki vienkārši izbauda noteiktu ēdienu garšu un viņiem ir grūti apstāties. Citi stresa vai negatīvu emociju dēļ ēd pārāk daudz.
Daži bieži pārēšanās iemesli ir:
- Garlaicība
- Stress
- Trauksme
- Depresija
- Sociālais spiediens
Pārēšanās sekas
Bieža pārēšanās var izraisīt veselības problēmas un citas sekas. Pārāk daudz ēdot, var rasties vēdera uzpūšanās, gāze vai cita veida diskomforts kuņģī. Turklāt jūs varat justies neērti par pārēšanās.
Pārēšanās var izraisīt:
- Aptaukošanās
- Diabēts
- Sirds slimība
- Augsts asinsspiediens
- Augsts holesterīna līmenis
Piespiedu pārēšanās
Piespiedu pārēšanās ir daudz līdzību ar pārmērīgu ēšanu. Tomēr to parasti diagnosticē kā Citus specifiskus barošanas vai ēšanas traucējumus (OSFED), kurus iepriekš Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) sauca par Ēšanas traucējumiem, kas citādi nav norādīti (EDNOS). OSFED attiecas uz stāvokli, kas neatbilst stingriem kritērijiem citu ēšanas traucējumu diagnosticēšanai.
Saskaņā ar DSM-5 personai, kurai diagnosticēta OSFED, piemēram, piespiedu pārēšanās, var būt ēšanas paradumi, kas rada ievērojamas problēmas, bet neatbilst visiem ēšanas traucējumu kritērijiem, piemēram, pārmērīga ēšana. Piemēram, kādam var būt piespiedu pārēšanās, taču tas notiek retāk vai īsākā laikā nekā pārmērīgas ēšanas kritēriji.
Piespiedu pārēšanās attiecas uz ēšanu vairāk, nekā nepieciešams bieži un hroniski. Kāds ar šo stāvokli ātri ēdīs daudz pārtikas un pat tad, ja bads vairs nebūs. Piespiedu pārēšanās parasti notiek vismaz divas reizes nedēļā vairākus mēnešus.
Simptomi
Cilvēks ar piespiedu pārēšanās parasti ēd viens, nevis kopā ar citiem. Daudzi cilvēki slēpj šo stāvokli un nejūtas ērti, apspriežot savus ēšanas paradumus.
Kompulsīvas pārēšanās simptomi ir:
- Ēdot daudz vairāk privāti nekā publiski
- Ēdot vairāk pārtikas nekā nepieciešams
- Ēšana, ja vairs neesat izsalcis
- Ātri apēdot daudz pārtikas
- Pēc pārēšanās ir nomākta sajūta
- Jūtaties satraukta par saviem ēšanas paradumiem
- Binging uz pārtiku bieži
Pārēšanās ēšanas traucējumi
Binge ēšanas traucējumi (BED) ir atzīti DSM-5. Tas attiecas uz to, ka bieži ēd vairāk pārtikas nekā parasti, un ēd līdz neērti pilnai maltītei. Kāds ar šo stāvokli arī mēdz ātri ēst, pat ja nav bada.
Gulta ir nopietns stāvoklis, kas cilvēkiem var likt justies tādam, ka viņi nespēj kontrolēt pārēšanās un iedzeršanu. Pēc katras pārēšanās epizodes viņi var arī justies kauns, vainas apziņā vai būt satraukti.
Tomēr kāds ar pārmērīgu ēšanas traucējumiem parasti neiztīra vai neizmanto citas metodes, lai mēģinātu noņemt vai sadedzināt papildu kalorijas.
Simptomi
Pārmērīgas ēšanas traucējumu simptomi ir:
- Ēdot vairāk pārtikas nekā parasti
- Ēšana ātrāk nekā parasti
- Ēšana, līdz jūtaties neērti sāta sajūta
- Ēst vairāk nekā nepieciešams pat tad, ja neesat izsalcis
- Ēšana vienatnē
- Sajūta neērti vai izvairīšanās no ēšanas kopā ar citiem
- Jūtaties neērti par to, cik daudz jūs ēdat
- Ēdot pārtikas zagšana vai uzkrāšana
- Bieža diēta
- Izstāšanās no ģimenes, draugiem un parastām aktivitātēm
- Svārstīgs svars
Kā pārvaldīt pārtikas uzņemšanu
Piespiedu pārēšanās un pārmērīga ēšana var izraisīt tūkstošiem kaloriju patēriņu vienlaikus, neveicot papildu pasākumus, lai iztīrītu pārtiku vai palielinātu sadedzinātās kalorijas. Ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārvarētu šos apstākļus un pārvaldītu ēdiena uzņemšanu.
Saistītās veselības problēmas
Pārāk daudz kaloriju uzņemšana palielina aptaukošanās, vēža un citu veselības problēmu risku. Tāpēc vispirms ir jānosaka, cik daudz kaloriju jums nepieciešams dienā, pamatojoties uz jūsu vecumu, svaru, aktivitātes līmeni un citiem iemesliem.
Regulāra ēšana visas dienas garumā var palīdzēt samazināt uzņemtā ēdiena daudzumu. Lai pārvaldītu porcijas, pievērsiet uzmanību porciju lielumiem un uztura etiķetēm. Ēdiet lēnām, lietojiet mazākus ēdienus un ēdiet katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izstrādātu grafiku.
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnāties ar pārēšanās, piespiedu pārēšanās vai pārmērīgu ēšanu, ir svarīgi panākt palīdzību. Tas var būt grūti, taču ir svarīgi runāt ar ārstu par jūsu ēšanas paradumiem un dalīties savās bažās. Ir resursi un ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvaldīt ēšanas traucējumus. Ir iespējams pārvarēt šos apstākļus un dzīvot veselīgi.
.jpg)
